Hogyan lehet túlélni a Spring Fever
Egészség / / December 19, 2019
Mi ez, és azért, mert mi történik
Spring Fever - kollektív kifejezés utal, hogy változások a szervezetben az első meleg hónapokban. Az orvosi szakkönyvek nincs ilyen dolog: a kiemelés közismert beállítani a tünetek, mint a hangulati ingadozások, levertség és a depresszió.
hangulati változások történnek annak a ténynek köszönhető, hogy a téli test elfárad sokat: a szabály, hogy nem kap elég napfényt, és az élelmiszer nem különösebben gazdag vitaminokban. Az Advent a hő kimerült hidegrázás test megy tovább a stressz, és elindul, hogy sürgősen alkalmazkodni az új környezeti feltételek: hőmérséklet-emelkedés, a nyomás növelése és a változás napfény. Ez a folyamat lehet messze nem egyszerű.
Ez az, amit okozhat a szezonális súlyosbodását.
Változások a melatonin
A melatonin - ez a hormon szabályozza a cirkadián ritmusVagyis a test szinkronizál a napszakban. Amikor a napfény esik a retina, a melatonin termelését csökkenti, és növeli a sötétben. Ez adja a testet a jele, hogy itt az ideje aludni.
A tavasz fény nap egyre hosszabb, a melatonin mennyisége csökken, és hajlamosak vagyunk aludni sokkal kevesebb. Bioritmus változás és az alkalmazkodás a szervezet az új rendszer nehézségekhez vezet alvás és kiváltó rossz egészségi - a belső óra időre van szüksége, hogy megszokja az új feltételeket.
Hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok
Hosszú tél után, gyakran a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat, mert a hideg évszakban hajlamosak vagyunk támaszkodjon a nehéz szénhidráttartalmú ételek. Ezen felül, a választás a gyümölcsök és zöldségek, télen elég csekély. Ezért a tavaszi találkozunk felület immunitásÉs a test nehezebb alkalmazkodni a változó évszakok.
Milyen tüneteket kell figyelni
Ön mivel meghibásodás válik ingerlékeny, fárad könnyen. Mindig szeretne aludni, van apátia. Vannak fejfájást vagy szédülést okozhat. Mindezek a hatások a fáradtság, a test hosszú tél után, és alkalmazkodni az új éghajlati viszonyok között.
De néha azért, mert a betegség sokkal súlyosabb: mindezen tünetek jelzik egy adott típusú depresszió, szezonális affektív zavarSzezonális affektív zavar. A betegség általában abban nyilvánul meg, az őszi-téli időszakban, de fokozhatja a tavasszal.
Szezonális depresszió eltér a tavaszi súlyosbodása, hogy vesz egy sokkal nehezebb. Ahhoz, hogy a tünetek a következők:
- depressziós állapot idővel;
- érdektelenség a dolgok és tevékenységek, amelyek korábban örömet;
- erőtlenség;
- ingerlékenység és sírás;
- koncentrálási nehézség.
Ezen túlmenően, a szezonális affektív zavar jelezheti álmatlanság, étvágytalanság, fogyás és a fokozott szorongás.
Ki van veszélyben
Ha esik e kategóriák valamelyikébe, különösen figyelmes, hogy azok állapotát.
Emberek krónikus betegségek
Tavaszi sokkal nehezebb ellenállni a patogén baktériumok miatt csökkenti a szervezet védekező, hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok, valamint hangulati ingadozások. Mindez okai súlyosbodása krónikus betegségek, mint a sinusitis vagy hólyaggyulladás. Azt is kiemelik a lehetőség - a tavaszi fut különösen nehéz.
Érzelmileg labilis emberek
Ha nem tudják, első kézből, milyen érzelmi kiégés és gyakori változások a hangulat, vigyázz - a tavaszi, ezek a feltételek súlyosbodhat.
Az emberek mentális betegségek
Ez lehet egy megnyilvánulása szezonális depresszió és súlyosbodását más betegségek, mint például a bipoláris zavar.
Hogyan, hogy megkönnyítse az időszakban
Ha kategóriájába tartoznak, akik egy nehéz idő a tavasz, próbálkozzon az alábbi módszerekkel.
Kövesd Sleep
A tavasz érkezését, akkor szenvedni, mert álmatlanság vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott álmosság. Ezért nagyon fontos megállapítani a rezsim: elegendő alvás segít rendbe az idegrendszert, és alkalmazkodni egy hosszabb nap fényében.
Gyakrabban a szabadban
Tekintettel arra, hogy a tavasz folyamán minél több napfényt a szervezet szintetizálja annyi D-vitamin Erősíti az immunrendszert, és segít harcD-vitamin- depresszió - valamit, ami szükséges a tavasszal.
Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás
A rendszeres testmozgás csökkenti a stressz szintjét, és javítja a hangulatot.
Idővel, forduljon orvosához
Ha azt észleli, hogy az Ön állapota romlott, és az akut, illetve tavaszi szezonális depresszió zavarja a normális életet, azonnal menjen orvoshoz. Csak ő képes lesz kiválasztani a megfelelő kezelést, és segít abban, hogy ismét talpra álljanak.
lásd még🌨🥺🌱
- Hogyan lehet túlélni az allergia szezon
- Mit kell tudni a mentelmi
- Hogyan gyakorlat segít túlélni a nehéz időkben