A kávé 30 másodperccel a testmozgás

Csak néhány fekvőtámaszt is ugyanazt a hatást, mint egy csésze kávét. Így következő alkalommal, amikor szükség van néhány új ötletek és új perspektívát a problémát, ahelyett, kirándulások a kávégép, csak hogy a hangsúly fekve és előre. 30 másodperc intenzív edzés, ellentétben a kávé, nem okoz függőséget, és úgy viselkednek, bármikor, amikor szükség van a „feltöltés”.

Ez hogy működik

Ha ahelyett, egy csésze kávé van 30 másodperc a gyakorlatok szívverés felgyorsul, és ez lehet eléri 150-170 percenkénti szívverés (mivel a nyugalmi állapotban, ez az arány 60-90 ütem per perc).

Megteheti a különböző gyakorlatok - fekvőtámasz, kiugrott a teljes guggolás, stb Nagy intenzitású testmozgás segít „Disperse” a szív mindössze fél perc, ami után növeli a vér áramlását az agyba, javítása koncentráció és más kognitív funkciót.

Hogyan lehet ellenőrizni

Az a személy, amelyek ezt a technikát Ferenshteyn Gregory végzett kísérleteket maga mérésével a kognitív funkciók javulását kávé után és miután egy mini-edzés.

Az eredmények mérésére, szokott helyén Quantifield elmeAhol láthatjuk az időben az ő reakció és a memória állapotát. Vannak bizonyos vizsgálatokat fejlesztettek több mint 10 éve a pszichológiai kutatás és vegye figyelembe az idő, amely szükséges az útjukat.

Például, kimutatták, értelmetlen karakterek a mező 1-től 9-egy tesztet. Amikor látható nagy karakter verzió, akkor kattintson a megfelelő mezőbe számot, ami hasonlít egy kis szimbólumot. És ezt meg kell tenni a lehető leggyorsabban. Hibák is lépett a közös számla.

Összességében ez a játék az a koncentráció, és annak eredménye azt mutatja, hogy milyen szintű koncentráció van az adott pillanatban.
Gregory képest munkája után 250 mg koffeint, és edzés után. Amint az az alábbi táblázatban, javult a pontszám 12% edzés után, és csak 6% koffein után.

Azonban a rövid távú memória hatás már az ellenkezője - koffein teljesítménye javult 26% -kal, és a gyakorlat csak 16% -kal. Ezt támasztja alá, vizsgálatok, amelyek során a koffein az úgynevezett legjobb eszköz szivattyúzására rövid távú memória.

Úgy döntöttem, hogy ellenőrizze a magad, akár a testmozgás segíthet, valamint telt öt teszteket ehhez az erőforráshoz. A következő idézet bemutató táblázat az eredményeim (idő befejezni a feladatot, és a pontok száma) után bögre kávé (250 g oldhatatlan kávé) és 30 másodperc után a testmozgás (push-up és ugrás a teljes guggolás).

Mint látható, az egyes pontok az eredmények az edzés jobb, de mint Gregory Ferenshteyna, a rövid távú memória Ez működött jobban, miután a kávé (Visual Backword Digit Span gyakorlat, ahol meg kell megjegyeznünk a számokat, és azt írja fordított sorrendben).

A tudományos bizonyítékok és feltevések

Kávé - ez egy kiváló természetes gyógyszer, de hatása gyorsan. A tudósok azt találták, hogy a gyakorlat biztosítja az összes ugyanazokat az előnyöket, mint a fogyasztása koffein.

Gyakorlat a legjobb táplálkozás az agy, amely javítja a magasabb mentális tevékenységet. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan gyakorlat teszi számunkra intelligensebb, 2012-ben a University of North Carolina végzett kísérleteket, így a fizikai aktivitás, amelynek intenzitása és ideje.

A tanulmány szerzői megállapították, hogy nehéz gyakorolni volt legalább két-szer hatékonyabb, mint a közepesen súlyos. A kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy a terheléses a kognitív funkciókra általában nem magas, de ha használja intenzív erő gyakorlatok, bizonyos kognitív funkció jelentősen javult.

Ez segít? Talán. A kutatók azt találták, hogy az alacsony fizikai aktivitás nem kap a gyakorlat különleges hatások a mentális képességeit. Azok, akik legalább alkalmanként részt a sportban javíthatják a kognitív funkciókat koffein nélkül, és megszokni.

Próbálja folytatni a kísérletet. Az eredmények a lemondására vonatkozó kérelmet a megjegyzéseket.