A helyes életmód és a környezet: hogyan kell felépíteni egy egészséges közösség
Motiváció Egészség / / December 19, 2019
Az egyik az egymást követő vizsgálatok kimutatták, hogy az emberek, akik élnek a társadalmakban, ahol az egészséges életmód a norma, tovább élnek és egészségesebbek öregségi és magában foglalja a pozitív. Az egyik ilyen példa egy kis görög szigeten Icarus, amelynek lakói vezet az aktív életmód, a sok beszéd és a járás, minden nap munka fizikailag alszik ebéd után, étrendje főként gyümölcsöt és zöldséget, kis mennyiségű tenger gyümölcsei, kecskesajttal és egy pohár vörösbor vacsorát. Élnek stressz nélkül harmóniában önmagukkal és a társadalommal. Megértem, hogy építeni valamit, mint hogy ebben a világban veled szinte lehetetlen. Alvás a délutáni és nincs stressz - ez egy luxus lakói számára a modern városok. Mi lehet akár mozogni élni a szigeten, vagy változik el magukat és környezetük javítása érdekében.
Leo Babauta ad néhány tanácsot személyes tapasztalatain alapul. Megfordult. Akkor miért nem működik együtt?
Leo ajánlatok elfogadására 8 alapelveket, amelyek segítenek, hogy elkezdjék építeni az egészséges közösség továbbra is támogatni fogja őt.
1. Napi kommunikáció. A maga nem tud építeni a közösséget. Ne felejtsük el, nem csak a virtuális, hanem valódi kommunikációs és példaképek. Ez az egyik dolog, hogy olvassa el a közösségi hálózatok, és lásd a képeket a maraton, és egészen más -, hogy személyesen hallani a történet egy ember, aki részt vett ebben az egészben. Hidd el, a hatás sokszor erősebb.
2. Gyalogos és a testmozgás. Walking ebédidőben. Még jobb, ha séta hasonló gondolkodású társaság. Mi túl sok időt ül az ötödik pont.
3. Zöldség, gyümölcs, és az uralkodó növényi élelmiszerek. Semmi baj a húsevés nem. Nem rossz, ha túllép a valamennyi megengedett körét és hígított félkész hús vagy kolbász termékek nagy mennyiségben.
4. Részét ellenőrző. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor nem kell csak, hogy ellenőrizzék, mit eszik, hanem tartsa szemmel az adagok mérete. A fokozatos csökkentés csak akkor előnyös. Jobb kevesebb, de gyakrabban.
5. Sadovnichestvo. A többség ezzel a lehetőséggel alakul kötelessége, amikor évente kétszer el kell menni, hogy a nagymama-anya-nagynéni egy „hacienda” növényi vagy gyűjtenek burgonya. Ezért azt javasolják, hogy induljon a szobanövények.
6. Bor. Bor kis mennyiségben vacsora után egészen elfogadható. Csak arra emlékszem, körülbelül részét ellenőrző.
7. Tea. Tea - nem csak ízletes és egészséges. Ez is egyfajta rituálé, mint egyedül lenni saját magaddal, és a gondolatok, és baráti összejövetelek.
8. Cél. Mindannyian legyen a célja, amelyhez ébredni minden reggel és felkelni az ágyból. És, hogy a legtöbb ember úgy érzi, hogy szükség van csinálnak valami értelmes.
Hogyan kezdjük el az épület egy egészséges közösség a modern világban?
Barátok és a család
Nehéz váltani az egészséges életmód támogatása nélkül a barátok és a család. Ha egyik belső kör még nem indult az aktív és egészséges életmód, itt az ideje, hogy elkezd beszélni velük. És ez nem jelenti azt, hogy szükség van, hogy kezdeni egyszerre, és kezdeni az agresszív kampányt. Ez a viselkedés valószínűleg elidegeníteni tovább. Közülük azok, akik már megkezdték saját egészségét, vagy a közeli már. És persze, a legjobb példa - ez egy személyes példát. Válassza kezdeni egy egyszerű egészséges szokás (pl gyaloglás) és fokozatosan adja hozzá az élet a kis közösség. Fokozatosan, a közösség kezd fejleszteni és bővíteni.
megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek
Nehezen indul valami újat. Az ügy folytatódik sokkal gyorsabban, ha hasonló gondolkodású embereket. Ha körében a közvetlen környezet nem önkéntesek, itt az ideje, hogy keressen új barátokat, akik osztják a véleményét. Ez lehet on-line közösség (futás, kerékpározás túra, túrázás, stb), vagy lehet hogy egy előfizetés a sportklub vagy beiratkozik csoportos órák. És ha lesz új barátok és a régi, de a lusta, akkor könnyebb lesz húzza a jó oldalát.
On-line közösségi
Online felhasználók sok közösségek szívesen fogadja az új tagokat. Ez lehet nem csak egy futó csapat, hanem az egészséges táplálkozás közösség. Keressen egy cég sportok - nincs probléma. De ahhoz, hogy talál valakit, aki szívesen adja fel kedvenc steak hétvégén, sokkal nehezebb.
Változtasd meg a környezet
Ha komolyan elhatározta, hogy vigyázzon az egészségére, és életmód általában, akkor meg kell változtatni nem csak magukat, hanem a környezetét. Próbáld megtalálni a sok új barátot, amennyire csak lehetséges. akik osztják a véleményét. Vegyen részt kiállítások és szemináriumok, részt vesz az amatőr versenyek és bajnokságok. Gyűjtsön össze a hétvégén, és gondoskodik a kulináris rendezvények. És ha felzárkózni barátaival és rokonaival.
Azt lehet mondani, hogy ez tényleg működik. Alig több mint egy évvel ezelőtt nézett Degtyareva Vova, nem egyszer gondolni, hogyan kezdődik. Aztán rátaláltam egy cikket Zenhabits «Runner fogságban”, és elhatároztam, hogy kipróbálom. Egy példa volt fertőző. És a kirándulásokat a tornaterem, és nem hiába, hiszen a szokott enni többé-kevésbé egészséges étel. És ha figyelembe veszi a pozitív változásokat magadban tetszett majd megérteni, hogy mi emberek, hogy fertőzött a vírussal, és kezdődik a változás - kétszer olyan jók. Mindannyian tanuljanak egymástól, és támogatja az izgalmas új kezdeményezések a barátok és a család. És ha sikerül megépíteni saját legalább egy kis egészséges közösség a világ kezd változás, annál jobb. Mert nem csak a társadalom hatnak ránk, de mi a változó társadalomban.