Ha csak nem visz rá a lélek, hogy a vonat otthon, talán egyszerűen nincs jobb körülmények között. Íme öt egyszerű és olcsó eszközökkel, ami növeli a motivációt és a sokszínűség képzés.
Ahhoz, hogy elkezdjük gyakorlat otthon, nem kell speciális gyakorlat berendezések és kellékek, elég a vágyak. Sajnos, nagyon bizonytalan, és este elpárolog. Mit szólnál egy kicsit nyomni magam foglalkoztatás: gondoskodjon az otthoni költségvetés tornaterem, vásárolni, és előkészíti, amire szükség van egy hatékony edzés? Ezen felül, akkor elég olcsó.
Megígéred magát minden reggel edzés, de az esti órákban nem tűnik olyan jó ötlet: meg kell keresni a gyakorlatok nélkül szimulátorok, építeni a programot (bár meg lehet nézni sport csatornák edzések Youtube), És azokat a feltételeket tényleg valami nincs otthon, nem is beszélve arról a légkörbe.
Mégis van egy módja annak, hogy gyakorolja rendszeresen házban: vásárolni az összes, ami hasznos a gyakorló otthon. És nem beszélünk drága szimulátort, és könnyen hozzáférhető minden eszköz, amely azon túlmenően, edzés után könnyen eltávolítható, így nem terhelik feleslegesen a szobát.
De jobb, ha egy feltűnő, hogy egy jóga matracot vagy kötelet nézett vádlón, hogy mikor hagyja ki a következő képzés. Csak öt eszköz, de a testmozgás nekik - a nagy választékban.
Készítsük el a helyszínen a foglalkoztatás
Kiosztani egy külön helyiséget képzés - jól hangzik, de nem reális. Tehát ne sírjatok kifejezéseket és egyszerűen válassza ki a szabad hely egy lakásban, vagy törli bizonyos része a képzés.
Legyen elég helyet ugrott (beleértve a kötelet) és striák. Ellenőrizze a kijelölt helyre, ha a földön fekszik, fegyver feje fölé a kezét, és ne nyúljon semmihez, ez tökéletes.
Nos, ha lesz egy szabad fal, amelyen nincsenek polcok, képek és egyéb dekoráció. Továbbá azt tudod, hogy egy csomó gyakorlatok nélkül kiegészítő berendezések.
Mat vagy szőnyeg
Felzárkózás a szőnyeg jóga, akkor megvédi az izmokat és az ízületeket - felülete elég puha, hogy megvédje Önt a keménységet a fa padló vagy a szőnyeg, akkor is, ha nem a gyakorlatok cardio.
Csak válassza ki a megfelelő méretű, hogy fedezze a teljes felületen a pad, amelyen gyakorolni. Ki olyan sűrű és puha szőnyeg is rendelhető Ebay vagy nagyon olcsó - a Toabao. Átlagban kapsz 500-1000 rubel.
Nos, ha úgy dönt, hogy alkalmazkodjanak alatt trenazherku alagsorban egy családi ház a betonon, akkor először meg kell határozni egy vastag gumi bevonattal.
súlyzók
A legjobb felszerelés, ha ki az edzőteremben - ez a testsúly. Egy kicsit, hogy fokozza az edzés, akkor vásárolhat egy kis súlyzó 2-3 kg.
Például, a Sportmaster súlyzók fitness költsége mintegy 600 rubelt, de az biztos megtalálja őket olcsóbb ugyanabban Taobao, ha továbbra is rendelhető mat.
ugrálókötél
Ez az attribútum ismert gyermekkora óta, sőt, amire szükség van egy otthoni kardio. Itt például, 50 különböző gyakorlatok egy ugrálókötél - rengeteg közül lehet választani.
Úgy gondolom, hogy a vásárlás a kötél nem lesz probléma.
gumi bővítők
Segítségével ezek a kis tételek lehetnek rugalmasak a gyakorlatok különböző izomcsoportokat.
ezek elég olcsó (lehet rendelni amazon vagy Ebay) Szóval lehet vásárolni egy sor bővítőnél különböző méretű és a feszültség, és hozzon létre egy teljes edzést.
Roller Hab
A pihenni edzés után, akkor tedd magad a masszázs szivacshengert. itt 7 gyakorlatok Az önálló masszázs (cikk angol nyelvű, de a képek, úgyhogy minden világos).
Lehet vásárolni őket az üzletben, áruk fitness, vagy megrendelés az interneten keresztül, például Alibaba.com
Ez minden, otthoni tornaterem kész. Most akkor sokkal több motivációt is kezdeni a gyakorlást, és nagyobb változatosságot a képzése során is.
Sikeres képzés!