5 egészséges szokások az agy egészségi

Alzheimer-kór - az egyik leggyakoribb betegség az agy, de a gyógymód nem létezik még. Ahhoz azonban, hogy csökkenti a kockázatot a betegség kialakulásának lehetséges módosításával az életmód.

1. enni jobb

Diéta, hasznos az agyba, beleértve sok zöldség (különösen a leveles zöldségek), bogyók, diófélék, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, olívaolaj, tenger gyümölcsei és baromfi. A tanulmány szerint, egy ilyen étrend jelentősen csökkenti a kialakulásának kockázatát Alzheimer-kórMIND Diet társuló csökkent előfordulását az Alzheimer-kór..

2. Kap elég alvás

Az Alzheimer-kór az agy felhalmozott anyag az úgynevezett béta-amiloid. Ezek alkotják a lepedék, amely megakadályozza a jelek az idegsejtek közötti. A tudósok úgy vélik, hogy az alvás segít szabályozni szintje beta-amyloid, és nem teszi lehetővé számukra, hogy felhalmozódnakSleep és az Alzheimer-kór patológiája-egy kétirányú kapcsolat..

„Bár nem tudjuk pontosan, hogy az alvás jár az Alzheimer-kór - mondja Lucy Brendan (Brendan Lucey) neurológus ÁOK George Washington Egyetem - de van elegendő bizonyíték, hogy

Ezért azt tanácsolja, hogy az alvás, és ha bármilyen probléma az alvás (alvási apnoe, álmatlanság), a kapcsolatot egy szakemberrel.

3. Vonat az agyad

Az utóbbi években egyre népszerűbb fajta játék, hogy a vonat az agyad, amely ígéretet javítja a memóriát. És bár ezek elősegíthetik a bizonyos készségek, miközben nincs bizonyíték arra, hogy valahogyan befolyásolják életünketKognitív képzés beavatkozások az Alzheimer-kór..

„Olvassátok el és beszéljétek könyvek, új nyelveket tanulnak, próbálja játszani egy hangszeren, menjen néhány tanfolyamok és ne felejtsük el, hogy kommunikálni - javasolja neurológus Arthur Cramer (Arthur Kramer) Northeastern University Boston. - A szellemi és társadalmi aktivitás szükséges az agy egészségi. "

4. mozgást

Egy tanulmány szerint megjelent a Lancet Neurology folyóiratban, egyötöde minden esetben az Alzheimer-kór az USA-ban van társítva a mozgásszegény életmódA tervezett hatása rizikófaktor csökkentését az Alzheimer-kór előfordulása.. És míg egy másik tanulmány azt találta, hogy az aktívabb emberek a kockázata a betegség 40% -kal alacsonyabb, mint azok, akik ritkán mozogA meta-analízis prospektív vizsgálatok a szerepe a fizikai aktivitás és a megelőzés az Alzheimer-kór idősebb felnőttek..

mozgás és atlétika Nagyon fontos az agy egészségi. Az orvosok azt javasolják, hogy vegyenek részt legalább 150 perc hetente aerob testmozgás. Ez magában foglalhatja a gyaloglás, kerékpározás vagy úszás.

5. Vigyázz a szív

A szív egészségének monitor nagyon fontos, mert ez határozza meg, és az agy egészségi. Az adatok szerint a birtokában lévő 25 éve a tanulmány, az emberek a szívbetegség szívelégtelenség vagy pitvarfibrilláció, jelentősen növeli a betegségek kockázatát Alzheimer-kórSzívbetegségek és a hosszú távú kockázatot a demencia és az Alzheimer-kór: a populáció-alapú CAIDE vizsgálatban..

Ezen kívül, volt egy összefüggést a magas koleszterin szint a vérben, magas vérnyomás, és az Alzheimer-kórEgészséges Szív, egészséges agy: Az egyesület között szív- és érrendszeri betegségek és az Alzheimer-kór..

Minél többet vigyázni a szív (sportolni, enni jobb, figyelemmel kíséri a nyomás és koleszterin-szint), az egészségesebb és az agyad. Ezen túlmenően, ez egy kiváló betegségek megelőzésének a kardiovaszkuláris rendszer.