Hogyan kell vezetni a csótányok ki a fejedből? 4 egyszerű lépésben!
Egészség Ihlet / / December 19, 2019
A szokás dramatizálja mindent tartott nekem évekig. Úgy gondolom, hogy sok is szenvednek ettől.
Ez hajlam építeni a legtöbb csúnya forgatókönyv a jövőbeli események, és képviseli a legrosszabb eredmény az összes közül.
Például, ha van egy előadás holnap, és az agy van peddled hogy az ötletet, hogy te köteles elhagyni a rekordokat otthon, és tegye magát egy bolond. Lesz stand előtt egy teljes közönség nem tud egy szót, és a főnököd szid, hogy 20 perc alatt. Szörnyű kép.
Szeretné tudni, hogyan foglalkozni vele?
Íme négy lépésből áll.
Ne várjon aggódásmentes mi soha. élvezd az életed Benjamin Franklin
A szokás dramatizálja mindent tartott nekem évekig. Úgy gondolom, hogy sok is szenvednek ettől.
Ez hajlam építeni a legtöbb csúnya forgatókönyv a jövőbeli események, és képviseli a legrosszabb eredmény az összes közül.
Például, ha van egy előadás holnap, és az agy van peddled hogy az ötletet, hogy te köteles elhagyni a rekordokat otthon, és tegye magát egy bolond. Lesz stand előtt egy teljes közönség, nem tud egy szót, és a főnököd szid, hogy 20 perc alatt. Szörnyű kép.
Szeretné tudni, hogyan foglalkozni vele?
Íme négy lépésből áll.
Első lépés. Rendelje meg a belső csendet ellenfél
Minden, amit jelenleg elhatároz, belülről jön. Ez az úgynevezett belső ellenfél suttogja, mert te egy vesztes, hogy nem fog működni, vagy azért, mert rosszul elkészített, vagy azért, mert a főnök nem szereti a bemutató, vagy az összes azonnal.
Vigyétek, hogy megnyugodjon. Miután a fej rossz gondolatokat mászni, sikoly „NEM!”, Vagy „Nem! Ezúttal nem!”. Ez egy módja annak, hogy megszakítja a láncot szomorú gondolatok és hozza ítéletét.
Második lépés. Koncentrálni a légzés
Nyugodj meg, és ha szükséges, foglaljon helyet.
Összpontosít csak a légzését. Kilégzés Kilégzés. Semmi fullad.
Ez megnyugtatja a testet, és tisztázza az elme, akkor menjen vissza, hogy mi történik abban a pillanatban, mintsem találgatni jövőbeli meghibásodásokat.
Harmadik lépés. Szeretnéd az igazság - egy pillantást a múltba
Gondolj milyen gyakran valóra mindezeket rémálmok? Az én esetemben, úgy tűnik, legfeljebb egy-két alkalommal.
Tehát meg kell emlékeztetni magunkat, hogy általában jó volt pihenni, és együtt legyünk.
Negyedik lépés. Beszélj valakivel kiegyensúlyozottabb
A legtöbb esetben azt segítette, az első három lépést.
Néha ez nem elég, és a nem-nem, igen, és csúszás zavaró gondolatokat.
Ebben az esetben meg kell beszélni, hogy egy szeretett. Kiejtésével a félelmek, akkor érthető, hogy a dolgok a valóságban, és hadd menjen, és szeretett segíthet kifejezni a szempontból.
Mindez segített visszatérni a föld és megoldást találni a problémára, vagy tudja, hol kezdjem, és hogyan kell megváltoztatni a helyzetet a saját javára.
Írja a magyarázat!
És ahogy küzdenek csótányok a fejemben?