Hosszú szünet után, hogy újra a karcsú soraiban rajongók az egészséges életmód helyett kemény - mindig valami, hogy megakadályozzák, és ami a legfontosabb, nem a türelem, hogy ismét, hogy ezt a nehéz ügyet véget. Általában nyilatkozatok „Minden hétfő ülök a diéta és fel kell jegyezni a sportklub”, és továbbra csak retorika. Lehet, hogy valaki mindig sikerül, hogy vegyenek részt, és hogy ha az ötödik legjobb.
Peter Carvel edző sixpackfactory.com úgy véli, hogy térjen vissza a klub, hogy menjen át a három fő szakaszból áll.
© fotó
A fő hibát kezdők és azok, akik már elfelejtették, hogy van ez -, hogy tartsa a kezében a bárban - csak dobja a medencében a fejét. Ha a diéta, majd azonnal megszünteti az összes kedvenc kezeli, és üljön a gabonafélékben, illetve saláták. Ha a visszatérés a képzés, az azt jelenti, azonnal és erőteljesen! És ennek következtében - a vad izomfájdalom. Még ijesztő arra gondolni, hogy mit kell majd valami mást emel, akkor fekvenyomás a mellkas vagy a zömök súlyát.
Ha azt szeretnénk, hogy megtörténjen teljesíteni a tervet, meg kell lennie. És csak abban az esetben, ha a visszatérés az egészséges életmód segít három fő szakaszból áll. Elég egyszerű és banális. A legfontosabb dolog - a helyes megközelítés, és a rendszert.
diéta
Mint mondtam, a fő hiba kezdő -, hogy nem mindent egyszerre. Ha éve eszik finom, de nem túl egészséges étel, hogy feladja ezt a jogot nagyon nehéz lesz. Emiatt, és vannak meghibásodások. De nem javul a fő étkezés, és négy csésze kávét cukorral, sütemény, fánk ugyanazt a kávét, vagy egy snacket az irodában éjfélkor. Ha elkezd fokozatosan csökkentsék a napi adag étkezési mindezen vkusnyashek, és megy a kávé cukor nélkül, vagy zöld tea, majd megy a diéta ez sokkal könnyebb lesz. Mert akkor nem tört ki a kedvenc ételek és nyugalmat élvezni fogja az egészséges és diétás ételek.
edzés
Egy másik hiba a kezdők, vagy azok, akik úgy döntöttek, hogy visszatérjen a fitt és karcsú soraiban sportolók - köpködés az első edzés a teljes program. Az ember nem akar megjelenni a gyenge vagy rosszabb, mint a többi csoport, és megpróbálja, hogy mindent egy par másokkal. De ha a fegyvertárs már csinál több éve, és a teljesítő gyakorlatok nagy tömeg, akkor nem valószínű, hogy képes megtenni ugyanezt szépen, elegánsan és károsodás nélkül magát. Általában minden végződik, amely a vad fájdalom az izmokban és a nagy szívesen megy vissza a tornaterembe.
Én személyesen ismerek egy pár hölgy, aki három napig ment a WC-ben egy kis exkluzív állt a zuhany alatt, mint volt is félnek gondolni, mi lesz szükség, hogy üljön le. Egy másik barátom kerülni lépéseket a hét folyamán, mivel még a gondolat, hogy mi fog történni, hogy menjen le, már fájdalmat okoz az izmokban.
Ezért indokolt, hogy kezdje a legegyszerűbb - a napi séták a parkban, vagy cseréje a lift lépcsőn. Még jobb, ha ez egy osztály egy oktató, aki kifejlesztett egy speciális program.
motiváció
Motiváció ebben az esetben játssza a legfontosabb szerepet. Mert ez az, ami miatt úgy, hogy ne hagyjon testmozgás és a diéta. Arra emlékeztet bennünket, a legfontosabb dolog -, hogy mi keveredett mindezt. Mindenki más. Ki csinálja, hogy élni egészséges hosszú életet és látni az unokáit és dédunokája. Ki csinálja, mert banális szégyelli levetkőzni a strandon. És ki csinálja, hogy megszabaduljon a komplexek és talál egy társ. Mindenkinek más célokat (a kis és nagy), de mindannyian végül egy - egy hosszú, egészséges és élettel teli. Úgy tűnik számomra, hogy ez a legfontosabb cél;)