5 módon, hogy a szivattyú a szervezet
Egészség / / December 19, 2019
Dave Esprit (Dave Asprey)
Táplálkozási szakember, biohaker, vállalkozó. Feltárása minden lehetséges módon, hogy az irányítást a test és a teljesítmény javítása. A szerző a „Golyóálló étrend.”
1. D3-vitamin
Meg lehet még nevezni a Nap-vitamin, mert termelődik a bőrben napfény. Sőt, az emberek sötét bőrű előállítani ezt a vitamint szükség többé a nap, mint a sápadt bőr.
Most, sok szülő a félelem a hatása az UV fényt és nem hagyja, hogy gyermekek maradjon a nap, vagy kényszerítik őket, hogy használat fényvédő. Ez ahhoz vezethet, hogy komoly problémákat, mert a D-vitamin-hiány együtt jár kialakulásának kockázatát angolkór. Ezen túlmenően, a D-vitamin befolyásolja számos biológiai folyamatokat a szervezetben, beleértve a megfelelő fejlődését az agyban. Ha a gyerekek kevés időt töltenek a napon, ez hatással lehet a teljesítményüket.
Ha még mindig nem akarja, hogy a nap, hogy kiegészíti a D-vitamin Ezt megelőzően, mindenképpen forduljon orvosához, és a vizsgálatot, hogy ellenőrizze a szinten ez a vitamin a vérben. A túladagolás közülük súlyos következményekkel jár.
2. egészséges zsírok
Dave - híve a nagy zsírtartalmú diéta. Ez azt részletesen leírja könyvében „Golyóálló Diet” (A Bulletproof Diet). Elmondása szerint, akár 50% -a az összes elfogyasztott kalória kell beszerezni az egészséges zsírok. Ez különösen fontos a gyermekek legfeljebb hét évig, mivel szükség van egy csomó zsírsavak.
Ebben az esetben, Dave utal, hogy a híres író Gary Taubes (Gary Taubes). Taubes azt mondja, hogy egy diéta, amely magában foglalja az élelmiszerek magas az egészséges zsírok - kókusz olaj és olívaolaj, vajat a tehéntejet etetni csak fű (fű táplált), - jelentős hatást gyakorol az energia szintjét a gyerekek. Az ilyen élelmiszer segít nekik maradni etetni és jobban koncentrálni.
És nem kell megvenni minden drágább. Csak add hozzá a szokásos zabpehely reggelire evőkanál kókuszolajat, ez különösen hasznos az agyban.
Szintén szerint Dave, nem feltétlenül csökkenti a kalóriák számát, hogy lefogy. Ehelyett meg kell csökkenteni a bevitt zsír egészségtelen és keményítő. Dave ellenőrizte a saját tapasztalat és elvesztette 45 kiló.
A megfelelő táplálkozás fontos Háromféle tápanyagok: makro, mikro és tápanyag felszívódást gátló.
Makrotápanyagokkal - olyan anyag szükséges a szervezet számára energiát. Ez a fehérje, zsír és szénhidrát. By mikrotápanyagok a vitaminok és ásványi anyagok. Ezek nem olyan energiaforrás, hanem részt vesznek az asszimilációs az élelmiszer. De kb tápanyag felszívódást gátló szoktunk elfelejteni. Ezek lassítják a folyamatot a tápanyagok felszívódását. Ezért, ha a termék, kivéve az ásványolajat makrotápanyagok tartalmazott tápanyag felszívódást gátló, és ott nincs értelme. Az ilyen termékek, mint például a szójabab utal. Ez tartalmazza inhibitorok, amelyek lassítják felszívódását fehérjék.
3. Megtagadása diéta
20-30% -a kalória a szervezet által termelt megy az agyba. Ezért a kevesebb kalóriát fogyasztunk, annál kevesebb energiát kap az agyunk.
Ha csökkentjük a kalória, mint ha mi szolgáljuk a test signal „éhség! Veszélye a faj túlélését!”. Természetesen ez stresszt okoz.
Ha hozzá a diéta egyre intenzitású testmozgás (és sok teendő, ha fogyni), akkor úgy tűnik, hogy azt a test: „Az éhség! És üldöz! Tigris!”. Generált sok stressz hormonok, a szív dobog gyakrabban, a test dolgozik a pánik üzemmódban. Egy darabig el is tűnik kellemes (gondolom ez a jelenség, mint az eufória a második), de ez nem segít a fogyásban.
Tehát, ha azt szeretnénk, hogy csökkenti a stresszt, nem károsítják a diéta - enni teljesen.
4. A mozgás és a légzés
Ez nagyon fontos, mert a gyermek megtanulja irányítani saját testét: fejleszteni kitartás, rugalmasság és koordináció. Akkor, és az életkor előrehaladtával lesz kevesebb sérülés. Mert ez jó jóga vagy funkcionális edzés. Tanítják a gyermek mozgáshoz való jogot, és ez nemcsak a fizikai, hanem az agyban.
Sőt, gyakran előfordul, hogy az egyik oldalon, a test izmai jobban fejlődött, mint a másik. Most nagyon egyszerű megtanulni, ha van ilyen egyenlőtlenség. Ez segít működő eszközök alapján biofeedback. Ez egy komplex élettani, profilaktikus és terápiás eljárások, amelyek segítségével a különböző számítástechnikai információt nyújt az állam fiziológiai folyamatokat a szervezetben. Között épült ezen elv eljárások - ismert, hogy sok EKG (elektrokardiogram) és EEG (EEG).
Ugyanilyen fontos, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni. Fejleszti a stresszel szembeni ellenállást, és még a szimpátia.
Dave kínál minden nap 30-40 percig, hogy csinál egy légzőgyakorlat: 5 másodperc - belégzés, 5 mp - kilégzéskor. Csináld reggel 40 napig - ez alkalommal meg kell rögzült szokás. biohaker maga kéri ezt a technikát a mentális zuhany.
5. Ellenőrző pulzusszám
Dave Asprey úgy véli, hogy a vonat a szív és változtassa meg a pulzusszámot. Ez segít nekünk, hogy ellenőrizzék a stresszre adott válaszban. Erre a célra épített műszer biofeedback. Ez szükséges ahhoz, hogy az ujját az érzékelő és lélegezni a ritmus, mely modulját. Amikor a szív elkezd verni a ritmust tökéletes az Ön számára, az egység zölden világít láng.
A gyártók ígéretet, hogy körülbelül egy héten dolgozni ezzel a készülékkel, akkor tanítani a szív verni egy másik utat. Vonat, meg tudjuk csak kapcsolja ki a stressz. Ez a módszer azonban előzetes kritika Sok tudós.