Hogyan védekezhet a rák ellen: 6 fontos megelőző intézkedés, amelyet mindenkinek tudnia kell
Vegyes Cikkek / / July 28, 2022
1. Leszokni a dohányzásról
Dohányzás, beleértve a passzív dohányzást is fő okTüdőráktüdőrákot okozva. A betegség 10 esetéből 9-ben ez okozza. Ezen kívül a rossz szokások is hajtásAz orosz egészségügyi minisztérium szakértői: a dohányzás elleni intézkedések jelentősen hozzájárulnak az állampolgárok egészségének megőrzéséhez / Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma gége-, gyomor-, máj-, hólyagrák, mieloid leukémia és más rákos megbetegedések kezelésére. A cigaretta alternatívái is károsak. Például melegített dohányon (ITP) alapuló termékek tartalmazDohány / WHO mérgező vegyszerek, amelyek közül sok rákot okozhat. És amikor vízipipát szívunk, egy személy belélegziVízipipa. Előny vagy kár? / FBUZ "A lakosság higiéniai oktatásának központja" a Rospotrebnadzorban annyi füstöt, mint egy doboz cigarettát. A rák megelőzése érdekében el kell hagynia minden nikotint tartalmazó terméket. Ezenkívül tanácsos, hogy ne tartózkodjon dohányzó emberek közelében.
A szakértők szerint a rossz szokásokról és az aktív életmódról való lemondással lehet
csökkenteni a daganatok kialakulásának kockázata 70%-kal. Egy másik fontos megelőző intézkedés a rendszeres ellenőrzés. Segítenek a rosszindulatú daganatok korai stádiumban történő felismerésében, amikor a gyógyulás esélye a lehető legnagyobb. Az orosz egészségügyi minisztérium onkológiai betegségekről szóló hivatalos portálján további információkat olvashat arról, hogy milyen tanulmányok segítenek a rák felismerésében. onco-life.ru. Az oldalon lehet menni tesztekamelyek felmérik a neoplazmák kialakulásának kockázatát, olvassa el gyógyulási történetek betegek és tájékozódjanak pszichológiai támogatás rákos betegek. Többet tanulni2. Ne éljen vissza alkohollal
Mint a nikotin, az alkohol rákkeltő anyagMég a mérsékelt alkoholfogyasztás is növeli a rák kockázatát / UN. A testen áthaladva képes károsítani azokat a szerveket, amelyekkel érintkezik, és kiváltja a daganatok kialakulását. Az alkoholfüggőség képes növekedésMég a mérsékelt alkoholfogyasztás is növeli a rák kockázatát / UN a nyelőcső-, máj- és mellrák kialakulásának kockázata. És orosz szakemberek alapítottTöbb mint 3 500 000 életet mentettek meg. Az NMIC Blokhin igazgatója, Ivan Stilidi lett az Állami Díj / FSBI „N.N. N.N. Blokhin», Oroszország Egészségügyi Minisztériuma összefüggés az alkoholfogyasztás és a fej-nyaki daganat miatti halálozás megnövekedett esélye között.
Nem csak azok lehetnek betegek, akik túl sokat isznak. Mindenki, aki veszélyben van használMég a mérsékelt alkoholfogyasztás is növeli a rák kockázatát / UN alkohol, még mértékkel is.
3. Kövesse nyomon a táplálkozást
Túlsúly és alultápláltság növekedésRák / WHO a rák kialakulásának kockázata. Itt a gyomor-bél traktus, a méh, az emlőmirigy, a vesék és a petefészkek és mások szervei támadás alatt állnak. Ugyanakkor kövér szükségesDiéták és kiegyensúlyozatlan táplálkozás / Oroszország Egészségügyi Minisztériumának hivatalos portálja az onkológiai betegségekről test - részt vesz a hormonok szintézisében és táplálja a szívizmot. Csak az a fontos, hogy a testzsír ne legyen túlzott. Hivatkozhat a testtömeg-indexére. Könnyen kiszámítható egy egyszerű képlettel: súly (kg) / magasság² (m). Ha az index egyenlő vagy nagyobb, mint 25, elérhetőElhízás és túlsúly / WHO túlsúly.
Ne vegyen részt zsír- és szénhidrátszegény diétákban sem. Az alapvető tápanyagok hiánya lehet vezetDiéták és kiegyensúlyozatlan táplálkozás / Oroszország Egészségügyi Minisztériumának hivatalos portálja az onkológiai betegségekről krónikus betegségek kialakulásához és súlyosbodásához, amelyek növelik a daganat kialakulásának kockázatát.
4. Aktív életmódot folytatni
Rendszeres fizikai aktivitás csökkentiFizikai aktivitás / WHO mell-, vastagbél-, húgyhólyag-, gyomor- és veserák kialakulásának kockázata. Felnőtt szakemberek ajánlaniFizikai aktivitás / WHO szánjon heti 150-300 percet mérsékelt aerob edzésre. Ide tartozik a séta, futás, úszás, tánc, görkorcsolya. Nem szükséges óránkénti versenyeket rendezni - legalább napi 25 percet aktívan mozoghat.
Költségek határFizikai aktivitás / WHO fekvő és ülő helyzetben töltött idő. Például használhatja a lépcsőt a lift helyett, állhat a tömegközlekedésben. És ha lehetséges, váltakozva dolgozzon a számítógép előtt ülve és állva.
5. Ne barnulj le
Kis dózisú ultraibolya sugárzás egészségesUltraibolya sugárzás / WHO egészségre, mert serkenti a D-vitamin termelődését. De a túl sok napozás veszélyes – fennáll a bőrrák és a melanoma kockázata. Legjobb időHogyan lehet megelőzni a rákot / Oroszország Egészségügyi Minisztériumának hivatalos portálja az onkológiai betegségekről napozáshoz - 8:00-11:00 és 16:00 óra után. Mielőtt kimegyünk a napra, mindenképpen vigyünk fel legalább 30-as SPF-értékű krémet.
A mesterséges fényforrások szintén nem biztonságosak a bőr számára. Szolárium látogatás növeliA szolárium melanomát és bőrrákot okozhat / Moszkvai Klinikai Kutatóközpont melanoma, bazális sejtes és laphámsejtes karcinóma kockázata. Ezen kívül mesterséges barnulás Nem segítUltraibolya sugárzás / WHO telíti a szervezetet D-vitaminnal. Ezért jobb, ha teljesen elhagyja ezt az ötletet.
6. Menjen az ellenőrzésekre
A korai szakaszban az onkológiai betegségeknek nincsenek specifikus jelei. Láz, étvágytalanság és egyéb tünetekRákkezelési programok / Szövetségi Állami Költségvetési Intézmény Nemzeti Orvosi Kutatóközpont Radiológiai Központ összetéveszthető megfázással vagy egyszerű túlhajszoltsággal. Ahhoz, hogy a daganatot még kicsiben, áttétet nem képezve elkapjuk, érdemes évente megelőző vizsgálatokat végezni. Ezenkívül a 40 év alatti oroszok várhatóan háromévente egyszer, 40 felett évente egyszer orvosi vizsgálaton esnek át. Például a 18 év feletti nőknek szükségük van csináldMi az a gyógyszertár? / Az Orosz Egészségügyi Minisztérium hivatalos portálja az onkológiai betegségekről méhnyakrák szűrése, 40 év után - mammográfia is. A 40 év feletti férfiaknak vért kell adniuk a PSA - prosztata-specifikus antigén - szintjére. A mutató változásai elősegítik a prosztatarák gyanúját. A tüdő-, gyomor- és vastagbéldaganatokkal kapcsolatos vizsgálatok 40 év feletti nők és férfiak számára egyaránt fontosak. A vizsgálatok teljes listáját és azok rendszerességét a lakóhely szerinti klinikán kérik.
Onkológiai betegségek korai szakaszában hatékonyan kölcsönadják magukat kezelés. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a szokatlan tüneteket, és hagyja ki a szakemberek látogatását. Nemzeti projektegészségügyi ellátás» elérhetőbbé teszi az onkológiai betegségek magas színvonalú diagnosztikáját és kezelését. Oroszországban végzett munkája három éve alatt 421 regionális onkológiai járóbeteg-ellátási központ jelent meg. 2021 óta 18 referenciaközpontot nyitottak meg. Laboratóriumi vizsgálatokat végeznek a szövetekben, és tanácsot adnak a rákkezeléssel foglalkozó intézmények szakembereinek.
Tudja meg, hol lehet tesztelni