Receptek oladushek töltelékes futóknak
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Palacsinta és palacsinta elég megbirkózni a szerepe egy energiaforrás futók, mert tartalmazza az összes szükséges anyagot, majd letétbe a rossz helyen. Így mondja Lisa Dorfman igazgatója, táplálkozási program posztgraduális egészségügyi és emberi teljesítményt a University of Miami.
Rengeteg olyan lehetőség öntetek palacsintát. Ami a nevét futók, a legfontosabb dolog -, hogy válasszon nemcsak egy finom tölteléket, hanem azokat is, amelyek optimálisak szempontjából hasznos tulajdonság és energia mennyiségét, hogy tudnak adni.
Egyszerű teszt receptek palacsinta és oladushek
Vékony palacsinta. Beat 2 tojás (ha tojást kicsi, akkor 3 db), 1 csésze liszt, 2 csésze tej, egy csipet sót, egy-két evőkanál vaj vagy növényi olaj, és 3-4 evőkanál cukrot. Ha a töltelék sós, akkor szó szerint hozzá 1-2 evőkanál cukrot. Ha a tészta úgy tűnik, túl híg (ez függ a liszt és tojás), akkor adjunk hozzá 2-3 evőkanál liszt. Ez a mi otthonunk tesztelt recept a tésztához!
Palacsintát. Keverjük össze habverővel 2 tojás, 1 ⅓ csésze joghurt, 1 ⅓ csésze lisztet, egy csipet sót, 3-4 evőkanál cukor 1/2 teáskanál sütőpor 1/2 teáskanál szódabikarbóna és 2-3 evőkanál vaj vagy olaj. Keverjük a tésztát, és hagyjuk pihenni 30 percig. Ez a recept adtak nekem ismerős az amerikaiak. Palacsinta kiderülhet nagyon finom és puha.
Mindig sütni, mint a palacsinta és a palacsinta, és közepes lángon a zsír a serpenyőben olajat szelet kenyér (ha édes palacsinta), és a sós ételeket nagy darab burgonya vagy hagymát. Univerzális kivitel - kiváló minőségű és sűrű papírtörlővel, hajtogatott háromszög.
opciók kiegészítések
Reggel mix. Adjuk hozzá a tésztát egy csipetnyi szerecsendió, narancshéj, vagy citrom.
„Favágó”. Adjuk hozzá a tésztát reszelt csokoládé (legalább a felét a standard csempe 100 g), és a palacsinta kész arra, hogy adjunk egy kis tejszínhabot.
Dió és banán keveréke. Keverjük apró darabokra vágtunk, a zúzott banán földimogyoró, és adjunk hozzá ezt a keveréket a tésztát.
A burgonya és a sajt. Ez az opció oladushek. Készítsünk burgonyapüré, lereszeljük a sajtot, keverjük össze, és adjunk hozzá néhány kakukkfű, majd adjunk hozzá ezt a keveréket a tésztát oladushek.
Berry mix. A kész palacsinta pakolás keveréke fagyasztott gyümölcs, amelyeket korábban felolvasztottuk, és ismét felmelegítjük egy serpenyőben egy kis mennyiségű cukor és keményítő szó csipet. Due keményítő bogyó leve lesz vastag és nem folyik ki a palacsintát.
"Kölyök Chow". Adjuk hozzá a palacsintatésztának darab csokoládé, és kész palacsintákat zsír mogyoróvaj.
Lemon Zing. Adjuk hozzá a tésztát 1 citrom leve, héja és egy kis mák szemek.
Tök palacsintát. Adjuk hozzá a tésztát sütőtök pürével és egy csipet szerecsendió.
Marshmallow palacsintát. Add kis mályvacukrot vagy mályvacukor, kis darabokra vágjuk, a tésztát oladushek. Kész palacsintát akkor szórjuk meg kakaóval.
Vitamin. Hozzáadjuk a reszelt citromhéjat, hogy a tésztát, és felolvasztott málna.
Krémes őszibarack. Készítsük el a legtöbb hétköznapi palacsintát vagy palacsinta, és add hozzá a szeletelt konzerv őszibarack és mascarpone, bár túró keverjük, amíg homogén masszát joghurt anélkül aromaanyagok, is szép.
Apple palacsintát. Vágjuk az almát vékony szeletekre és adjuk a tésztához. Úgy tűnik, hogy a főzés palacsinta minden nagymama. ;)
Gránátalma és a menta. Készítsünk a szirupot gránátalmalevet és öntsük őket, kész palacsinta, megszórjuk friss menta a tetején.
Sárgarépa-gyömbéres palacsinta sárgabarack. Dörzsölje egy nagyon finom reszelő sárgarépa és a gyömbért, konzerv sárgabarack apró darabokra vágjuk, és adjunk hozzá ezt a keveréket a tészta.
Palacsinta müzli. hozzáad granola és a fahéj a tésztát és öntsük a kész palacsintákat mézzel, és adjunk hozzá a görög joghurt, vagy bármilyen más joghurt nélkül aromaanyagok, és lehetséges, és a tejföllel.
Palacsinta körte. Ezeket a készítményeket ugyanúgy, mint alma: Vágjuk a körte vékony szeletekre és adjuk hozzá a tésztához.
Földközi-tengeren. Feta cefre egy villával, apróra vágjuk az olívabogyót, adjunk hozzá egy csipet szárított bazsalikom, és küldje el keverni a tésztát oladushek.
Mexikói. Adjuk hozzá a konzerv kukorica tészta, apróra vágott zöldhagymát és egy kis apróra vágott friss chili paprika. Tálaláskor tejföllel.