Office képzés Neil Rey
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Biztos vagyok benne, senki nem azt állítják, hogy sit napi 8 órában az asztalnál nem nagyon jót tesz az egészségnek, szükséges, hogy biztos, hogy tartson szünetet, és felkelni. Mehetsz csak inni tea vagy kávé, de lehet, hogy egy kis „iroda” gyakorlatsor Neil Rey, melyek teljesítménye, amire szüksége van egy székre.
A legnehezebb része általában, hogy magam felkelni a számítógépet, majd csak ezt a hét egyszerű gyakorlatok alatt az utasítást:
Már a kezdet kezdetén határa három megközelíti a két perces szünet közöttük, és mikor válik túl könnyű, akkor növelje öt, majd lehet akár hét megközelítéseket.
Ez a komplex gyakorlat elsődleges célja, hogy erősítse az izmokat „kéreg”, és az alsó sajtó, de ez is részt vesz: borjú, tricepsz, felső sajtó, tricepsz, fenék és a hát alsó izmait. Amikor végez nagyon fontos, hogy időt és hajtsa végre a gyakorlatokat lassan és koncentráció.
Nem elfelejteni az aktív szünetek a munkanap során, akkor riasztás beállítása a telefonon vagy a fitness karkötő, például Jawbone UpHogy ő fogja húzni, ha zasiditsya az asztalra.
(keresztül)