Hogyan talál időt sport-, amikor a menetrend tele csordultig

Nyomon követni az idő, akkor lesz

Ha valami igazán fontos történik az életünkben, akkor írja be azt az ütemezést. Senki sem gondolt, hogy hol találja az időt, hogy a fogadás a fogorvoshoz, amikor a fogfájás nem ad egész éjjel, és kevés lenne faragni egy órát egy új videojáték, mert amíg nem lesz önmagában neki.

A rendszeres testmozgás, persze, ez nem olyan fontos és izgalmas tevékenységet, de eléggé képes időt szakítani rájuk. Nehéz találni, aki nem egy szabad perce. Ha így gondolod, valószínűleg tudja, hogy a menetrend rossz.

Próbáld nyomon követni az üzleti és az időt a nap folyamán. Speciális alkalmazások lehet használni, mint TimeStats Planner vagy a naptár, hogy mit tölteni az idejét. Előfordulhat, hogy alig találni 30 percet az esti edzés, és a nap folyamán eltölteni néhány órát a haszontalan gyakorlatok és feladatok könnyen átvihető.

Ezen túlmenően, bizonyos fajta testmozgás lehet kombinálni más dolog. Például, akkor képes kommunikálni, míg kerékpárral vagy szaladgált a vállalkozásokat. Ha szükség van, hogy a videó előadás, vagy hallgatni hangoskönyv, meg tudod csinálni az edzés során. És lehet, hogy csak válaszol járás közben.

Legyen következetes - beállítani a szokás

Határozzuk meg az idő, hogy a testmozgás és ebben az órában (fél óra, két óra) nem tervezi, semmit, de a képzés.

Ahhoz, hogy egy szokás, vegye figyelembe az idő a képzés naptári hónap előre. A naptárban minden nap 8-9 reggel lesz megbíznak az „edzés”.

Még ha azt tervezi, hogy tartsa a nehéz súly képzés heti három alkalommal, időbe telik, hogy a sport minden nap. A többi napon séta, nem jóga, meditáció vagy nyújtás. Ezt az összhangot fog szabadítani a kérdés, hogy a mai nap tökéletes képzés.

Megtanulják, hogyan kell időt takarít meg

Talál szabad fél órát a menetrend és a vonat tényleg 30 percig - ez nem ugyanaz a dolog.

Ha úgy dönt, hogy fut ebédidőben, akkor fennáll az a veszély késik. Be kell öltözni sport egyenruha, hogy a park, futtatni egy fél órát, hogy jöjjön vissza, és le kell zuhanyozni. Ha otthonról dolgozik, akkor csökkentheti az időveszteség. Reggel azonnal változtatni a fizikai forma és a munka jól ebéd előtt, vagy cseréljük egy utat a parkban fut a ház mellett. Azt is hogy a vonat a házon belüli.

Ne felejtsük el, hogy mit tölteni az időt, edzés előtt és után, és arra gondolok, hogyan lehet csökkenteni a időveszteség.

Ha nem vesznek részt a 30 perc lehet, és 3-6 alkalommal 5-10 perc alatt a nap, akkor kizárhatja egy túra a zuhanyzó és váltás ruhát. Nem volt ideje, hogy izzad után néhány felülést és fekvőtámaszt. Igen, egy ilyen osztály nem nevezhető teljes edzés, de jobb mint a semmi.

hogy a gyermekek

Azok számára, akik a gyermekek, a lehetőséget, hogy vegyenek részt a sport attól függ, hogy lehet valaki szabadságra, vagy valamilyen módon veszi el az edzést.

A döntés attól függ, hogy hány éves a gyerek. Íme néhány lehetőség:

1. Ha szeretne csinálni az edzőteremben, akkor válassza az intézmény, amelyben van egy gyerekszoba. Te potreniruetes és gyerekek játszanak. Azok számára, akik szeretnek futni és kerékpározni, ki kell cserélni a testmozgás a szabadban órákat szív.
2. Menj oda, ahol meg lehet nézni a gyerekek, például a nappaliban, vagy gyerekszobába. Vagy Ride a park - a gyerekek játszanak a friss levegőn, és potreniruetes használ A hurok szimulátorokEz akkor vigyen magával, és tarts ki a bárban, vagy fa.
3. Sétálj egy babakocsi. Egy gyors séta a parkban babakocsi - kiváló kardio. Akkor néha megáll, és nem erő gyakorlatok, mint például a rendes ülés.

Ha Ön és partnere sportolni, vagy van egy barátja, egy kisgyerek, akkor folyamatosan tájékoztatják egymást és a gyerekek felváltva megy a vonat legalább háromszor egy héten.

Hogy a képzés érdekes

Az összes fenti feltételezi, hogy azt szeretnénk, hogy a vonat. Elvégre, ha csak beszélni, amire szüksége van, hogy dolgozzanak ki, és nem igazán akar izzad és a törzs, semmi sem kényszeríti, hogy ideje gyakorolni.

Mindent megtesz, hogy fenntartsa a motivációt sport.

Pick ilyen gyakorlat vagy a mentális beállítást, hogy ne érzelmi kiégés a túl nehéz edzésre. Dicséret magát minden edzés, akkor is, ha nem volt egyszerű és rövid.

Ideális esetben, természetesen, ha a jutalom lesz tanítja magát. Talán szereted a fáradtság érzése utána, találkozik a folyosón, érdekes embereket, és boldog lesz hallgatni, miközben gyakorlása kedvenc podcast.

Ügyeljen arra, hogy talál valamit, ami vonzani fogja Önt a legtöbb gyakorlat - a legjobb garancia a rendszeres munkát.

Ha nem, mint a testmozgás az oktatók és a szabad súlyok, meg kell csinálni, hogy a sport vonzza.

Ha keres az idő, hogy a testmozgás, a legvalószínűbb, hogy ez az első lépés a világ sport-és fitness. Nem számít, amelyre a vonat. Amikor a menetrend lesz a képzés, de akkor egy ok, hogy ne hagyja ki őket, fix egy új szokást, amely akkor lehet büszke.