7 ok, hogy megtagadja a fejhallgatót edzés közben
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Azt hiszed, nem fut, vagy kerékpározás nélkül fejhallgató és kedvenc zenéit a füle? Egyrészt, a zene segít nem fog unatkozni közben monoton kocogás és podcastok vagy hangoskönyvek felveheti a jó egészség és elgondolkodtató. De másfelől, több oka is van, amiért az elkövetkező edzést kell gondolni, hogyan lehet hagyni lejátszó vagy mobiltelefon fejhallgatóval otthon.
1. Gondoljunk csak a faj, akik hajlandóak
Vonat minden nap, ha ez dob nap. Egyre futam szervezői tiltott zenét hallgat a távolság, így felvehető fejhallgató edzés ideje, akkor tegye ki magát hátrányban az indítás. Ha azt szeretnénk, hogy sikeres legyen, és jól maratoni futásra vagy félmaratoni, amely előkészíti, képzési feltételeket, meg kell kérni, közel harcban, beleértve, amit hall az füle.
2. első a biztonság
Igen, emlékszem a biztonságot. Ha kocogás közben, vagy a kerékpározás érkezés zenehallgatás, hallod, hogy valami rossz történik körülötted. Cars (a vezetők, ragadt a telefon), kutyák és más állatok, a kerékpárosok, futás előzni, - csak egy része a fenyegetések, amelyek lesben akkor a képzésben. Jobb félni, és felejtsd el a fejhallgatót.
3. Hallgass a testedre
Néha hallgat rá kocogás közben, és meg fogja találni, hogy a tested van egy csomó mondani nekünk, és mivel az elvont zene, csak hagyja ki ezeket a jeleket. A légzés, ritmus, sőt fájdalom jelzi, hogy valami nincs rendben, de nem értem ezt, amíg befejezi az edzést. Ha azt szeretnénk, hogy a legtöbbet hozzák ki edzést, hallgatni a tested. Ehhez azt kell használni mind az öt érzék, beleértve tárgyaláson.
4. A vonat a megfelelő területen
A képzés során be kell tartani a tervet. Hidd el, a kocsi és a képzési terv nem csak neked lassan fog futni. Minden fajta gyakorlat célja van, és ha nem pontosan kövesse az utasításokat, nem valószínű, hogy képes legyen optimális eredmény elérése. Zene teheti meg gyorsabban és lassabban, vagy egy dolog vagy egy másik. Nem lehet hallani a szív monitor jelzi, hogy jött ki a kívánt területet, egyszerűen azért, mert túl szenvedélyesek a kedvenc zenéit. Koncentrálj a edzés célokat és ne hagyja, hogy bármi elvonja a figyelmét.
5. lélegezni
Légzés - ez nem csak, khm, lélegzik. Vannak tanulmányok, amelyek tanácsot, hogy állítsa be a levegőt lépés alapján, amely segít, hogy hatékonyabban oxigén cseréjét, és még a sérülések elkerülése érdekében. Ha zenét hallgat, a légzés természetesen alkalmazkodik a ritmust, és nem a lépcső alatt. Emellett ismét gondolkodni, hogyan lesz nehezen indul a nap.
6. nincs mentség
Ez nem mindig könnyű megtalálni a motiváció, hogy a testmozgás. Néha kifejezetten keres egy ürügy, hogy ne menjen el, vagy menjen az edzőterembe. Ha futtatásához használt a zene, akkor összejönnek a képzés és az utolsó pillanatban felfedezni, hogy elfelejtette a fejhallgatót, vagy a telefon alacsony, és lehet így igazolhatják magát. Tiszta függően a zenét, és akkor eggyel kevesebb kifogás. És a bónusz, gondolj, hogy most már edzés során szükséges elvégezni eggyel kevesebb dolog.
7. Eddzen
Megértem, hogy ez nevetségesnek tűnhet, és nehéz lesz az első, de néhány hét után meg fogja kezdeni, hogy megkapja minden edzést így több szórakoztató, mint valaha. Akkor kezdődik, hogy hallja a világ körül, és kölcsönhatásba vele.
Meggyőződve? Remélem. És ha még mindig szeretné, hogy továbbra is fut a zene, próbálja kiválasztani a zeneszámokat a ráta 90 bpm vagy egy kicsit gyorsabban. Még segít fejleszteni egy jó jobb ütem. De azt tanácsolom, hogy próbálja meg, hogy ki a fejhallgatót egy rövid ideig az elején - akkor is tetszik, és ez lesz a legjobb, amit tettek, hogy javítsák azok eredményeit.