Hogyan lehet abbahagyni a szocializációt mérgező barátokkal és családdal
Vegyes Cikkek / / November 13, 2021
Ha lehetetlen teljesen megszakítani a kapcsolatot, akkor gondoskodnia kell a nyugalmáról.
Önző, manipulatív és ítélkező emberekkel nagyon nehéz bánni, bár sokan vonakodva tesszük ezt. Mert az ilyen emberek a mi szeretteink. Némelyikük karizmát sugározhat, hihetetlenül érdekes beszélgetőtárs lehet és igazi lelke a társaságnak. De az egyik megjegyzésük irányunkba – és a hangulat ugyanabban a pillanatban elromlik.
Nem szükséges azonnal kizárni az ilyen rokonokat vagy barátokat az életéből. Először is megpróbálhatja létrehozni a kommunikációt.
Hogyan állapítható meg, hogy szerettei mérgezőek?
Az alkalmazott pszichológiában a mérgező jellemvonásokat a "sötét triász" prizmáján keresztül szemlélik.D.N. Jones, D. L. Paulhus. A sötét hármas megkülönböztetése az interperszonális körökben / Handbook of Interpersonal Psychology - nárcizmus, machiavellizmus és pszichopátia.
Nárcisz a lehető legénközpontúbbak, túlzott önértékelésük van. A machiavellisták ügyes manipulátorok, akik játékosan kihasználják a körülöttük lévőket. A pszichopátia pedig az apátia, az impulzivitás és a kockázatvállalási vágy által fejeződik ki.
Az ilyen típusú mérgező emberek némelyike végtelenül idegesít minket, mint egy haver, aki állandóan azzal kérkedik, milyen fantasztikus. A másokkal való kommunikáció veszélyezteti a mieinket önbecsülés, boldogság és még mentális egészség.
Hogyan lehet abbahagyni a kommunikációt a mérgező rokonokkal
Egy mérgező családtagtól távol maradni nehéz, ha nem lehetetlen. Ha olyan emberrel van dolgod, aki rendszeresen és szorgalmasan teszi tönkre az életét, de ritkán jelenik meg benne, akkor általában könnyű a kapcsolat megszüntetése.
A dolgok azonban bonyolultabbá válnak, ha nem akarsz családi drámát kezdeni, vagy egyszerűen nem tudod abbahagyni a kommunikációt, mert egy fedél alatt élsz. Ebben az esetben két taktika segíthet.
1. Állítson fel világos határokat
A mérgező emberekkel az a fő probléma, hogy nem értik, milyen negatívan hatnak szavaik és tetteik másokra. Vagy ami még rosszabb, mindennel tökéletesen tisztában vannak, de viselkedésükön nem változtatnak.
Emlékszel a híres mondatra: „Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak”? Szóval felejtsd el. Emlékezz a másikra: "Bánj úgy másokkal, ahogy ők szeretnék, hogy bánj velük."
Ez a szabály ideális a mérgező családtagok kezelésére. És ehhez komolyan meg kell beszélned velük, hogy milyen kapcsolatot szeretnél építeni, ahelyett, hogy a kávézaccon találgatnál.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a mérgező emberek leggyakoribb jellemvonásai közé tartozik a tetteik tagadása, valamint a felelősségvállalás és az együttérzés képtelensége azokkal, akiket megbántottak. Ha azzal az állásponttal kezdesz beszélgetést, hogy "megbántottál, és beszélnünk kell róla", nagy a valószínűsége annak, hogy a mérgező személy nem hajlandó meghallgatni, figyelmen kívül hagyja érzéseit és elmozdul. egy felelősség rajtad.
Nem tartozol semmivel annak, aki elrontja az életedet. De ha mégis produktív párbeszédet szeretne kezdeni, és megpróbálja meggyőzni egy mérgező rokonát, hogy téved, próbálja meg a következőképpen megfogalmazni az érzelmeit:
- Amikor azt mondtad, hogy [szúrja be a kifejezést], olyan érzésem támadt, mintha [írja le az érzelmeit], mert [mondja el nekünk érzéseinek okát]. Szeretném, ha a jövőben [alternatívát javasolna].
- Nem tetszik, ahogyan [szúrja be a kifejezést vagy írja le a műveletet]. Fáj, mert [adja meg a vétség okát]. Esetleg megbeszélhetjük ezt a kérdést?
- Szeretlek, de nem szeretem, ahogy [szúrj be egy kifejezést vagy írj le egy cselekvést], mert [adj meg egy okot]. Szerintem sokkal jobb lenne a kapcsolatunk, ha [alternatívát javasolnánk].
2. Öntávolság
2020-nak köszönhetően megtanultuk, mi a társadalmi távolság. Az öneltávolodás némileg hasonlít rá. Csak ez nem testi, hanem lelki leválás.
Ez a megközelítés magában foglalja a helyzet kívülről történő értékelését, és a figyelemkezelési technikákhoz hasonlít. Segít megérteni önmagát és érzéseit, és fejleszti az érzelmi rugalmasságot a megoldáshoz konfliktusok.
Tegyük fel, hogy egy különösen makacs hozzátartozóval van dolgod, aki nem hajlandó felelősséget vállalni és bocsánatot kérni szavaiért és tetteiért. Tapasztalatból valószínűleg már tudja, hogy hiábavaló vitatkozni egy ilyen emberrel - akkor is mindent megfordít, hogy bűnös maradjon. Tegyen egy lépést hátra, és nézze meg a problémát egy semleges szemlélő szemszögéből. Képzeld el, hogy ez a helyzet nem veled, hanem a barátoddal történt.
Felmerülhet itt egy ésszerű kérdés: ha a rokonom mérgező ember, akit nem érdekelnek az érzései, akkor miért csináljak valamit? Minden azon múlik, hogyan reagálunk azokra az emberekre és helyzetekre, amelyek bántanak bennünket. A kutatók rájöttekA. Dorfman, H. Oakes és mtsai. Az öneltávolodás elősegíti a pozitív érzelmi változást a csapások után: Bizonyítékok egy mikro-longitudinális terepi kísérletbőlhogy a problémáktól elhatárolódó emberek nagyobb valószínűséggel maradnak jókedvűek, mint azok, akik megszokták, hogy elmerüljenek az élményekben.
Az egyszerű technikák segítenek elsajátítani az öntávolság képességét:
- Elemezze a helyzetet egy harmadik személytől. A belső párbeszéd különösen akkor hatásos, ha az „én”, „enyém” helyett az „ő”, „ő”, „ők”, „ő”, „ő”, „ők” névmásokat használjuk. Például, ha veszekedtél a nővéreddel, tedd fel magadnak a kérdést: "Miért viselkedett így vele a nővére?" ahelyett, hogy "Miért viselkedett így velem a nővérem?" Az ilyen megfogalmazások lehetőséget adnak arra, hogy semleges szemszögből reflektáljunk a történtekre.
- Gyakorlat kifejező írás. Szánjon rá 20 percet, és őszintén, díszítés nélkül rögzítse a konfliktushoz kapcsolódó összes érzelmét. Ez segít megérteni, hogyan érzi magát, és kitalálja, hogyan kezelje őket.
Hogyan lehet abbahagyni a mérgező barátokkal való lógást
Egy tanulmány megállapítottaW. J. Chopik. Kapcsolatok a kapcsolati értékek, a támogatás, az egészség és a jólét között a felnőtt élete során / Személyes kapcsolatokhogy a barátok pozitívabban befolyásolják egészségünket és boldogságunkat, mint a család. Talán azért történik ez, mert akaratunk szerint választunk barátokat, és a családdal való kapcsolatok néha megterhelő kötelességgé válnak. Másrészt a tudósok arra is rájöttek barátság, amelyben a feszültség és a stressz jelen van, negatívan befolyásolja a fizikai állapotot.
Persze mindenkinek más a helyzete. A kutatási eredmények azonban azt sugallják, hogy a mérgező barátok sokkal veszélyesebbek mentális egészségünkre, mint a mérgező rokonok. Számos technika segíthet abban, hogy kiiktasd az életedből a nárcisztikusokat és a manipulátorokat, és ne tedd tönkre a kapcsolataidat más barátokkal.
1. Beszéljétek meg barátaitok viselkedését
Ha elég közel állsz egymáshoz, és hosszú évek óta tartod a kapcsolatot, és barátod most kezdett el mérgezően viselkedni, érdemes vele beszélni. Jobb, ha ezt nem teszi meg a közösségi médiában vagy a bejegyzésekben. Egy őszinte élő beszélgetés sokkal több választ ad kérdéseire.
A párbeszéd helyes felépítéséhez először nyugodtan magyarázza el a probléma lényegét, majd vegye fel felelősséget vállalni a konfliktus során elkövetett érzéseiért vagy hibáiért, majd felajánlani kompromisszum.
Ha a barátod még mindig nem akar hallgatni rád, vagy akár dühös lesz, gondold át, mennyire fontos ez a kapcsolat a jelenlegi állapotodban. Hiszen a társaság fő célja a kölcsönös együttműködés, bizalom és támogatás. Ha te vagy az egyetlen, aki erőfeszítéseket tesz, a barátság egyoldalú játékká válik. És jobb, ha abbahagyja a kommunikációt egy mérgező barátjával, és megtakarítja érzelmi energiáját, és gondoskodik azokról az emberekről, akik igazán értékelnek és szeretnek téged.
2. Kevesebbet csevegj online
Ha nem egy nagyon közeli barátról van szó, vagy nem akarod teljesen felégetni a hidakat, minimalizáld a közösségi média kommunikációdat. És lehet, hogy nem csak a barátod – maga az internet is tele van mérgező emberekkel.
Új-zélandi tudós rájöttL. Munn. Angry by design: mérgező kommunikáció és műszaki architektúrák / Bölcsészet- és társadalomtudományok Kommunikációhogy a közösségi média algoritmusai az érzelmi és ellentmondásos tartalmakat részesítik előnyben. Ugyanis pontosan ez okozza a nagy érdeklődést - több százezres, vagy akár milliós megtekintést, lájkot és kommentet. Más szóval, a közösségi média nagymértékben felelős a toxicitás növekedéséért a társadalomban.
Ha a lehető legkevesebbet szeretne interakcióba lépni egy mérgező barátjával, de ne blokkolja őt teljesen, és elkerülje a konfliktusokat, próbálkozzon az alábbi lépésekkel:
- Hagyd abba a követést, vagy rejtsd el a bejegyzéseit a hírfolyamból. Sokban közösségi hálózatok van egy ilyen funkció, aminek köszönhetően az illető semmilyen módon nem tudja, hogy kizártad a tartalmát a hírfolyamodból. Ez segít eltávolítani a mérgező barátot a mindennapi életedből anélkül, hogy komolyan megszakítaná a kapcsolatot.
- Tinkázd az adatvédelmi beállításaidat. Ha barátod folyamatosan kétértelmű megjegyzéseket ír, és kigúnyolja a bejegyzéseidet, ideje korlátozni a hozzáférését a bejegyzéseidhez.
Az olyan mérgező emberekkel való érintkezés megszakítása vagy akár megszakítása, akikkel fizikailag vagy érzelmileg kapcsolatban állunk, bonyolult lehet. Baráti és családi kapcsolatokban nehéz azonosítani egy barát vagy családtag mérgező vonásait, megérteni, hogy jobbat érdemelsz, megszakítasz minden kapcsolatot, és továbblépsz.
A fenti módszerek segítenek fenntartani a lelki békét, függetlenül attól, hogy lehetséges-e kommunikációt létrehozni egy mérgező személlyel vagy sem. Mások gondolatait, érzéseit és tetteit nem tudjuk irányítani, de a sajátunkat igen. Engedje meg magának, hogy magasabb lécet állítson fel az Ön által közel álló emberek számára. Nekik kell mosolyodniuk, nem pedig könnyeknek.
Olvassa el is🧐
- 6 fajta mérgező szülő és hogyan viselkedjünk velük
- Mi a jóindulatú toxicitás és hogyan kell kezelni
- Hogyan bánjunk mérgező emberekkel
- Hogyan jöjjön ki egy mérgező főnökkel
- Hol van a határ az egészséges optimizmus és a mérgező pozitív között, és hogyan ne lépjük át?
10 fitneszkövető és okosóra, amelyeket kedvezményesen vásárolhat meg az AliExpress akciójában