3 gól a sport, amely szükséges származó hulladék
Sport és Fitness / / December 19, 2019
1. Get letette mennyisége kilogrammban szeretné elveszíteni
Célok alapján csak a hogyan kell fogyni általában vezet csalódást. A tömeg ingadozik attól függően, hogy a folyadék mennyisége iszol, hogy milyen régen mentünk a WC-vel. Ezen túlmenően, a mérleg nem tesz különbséget a zsírtömeg és a teljes testsúly, így támaszkodhat rájuk nem szükséges.
Célja, hogy egy bizonyos súlyt is lehetséges, de emellett, megfigyelni a százalékok a zsír és nem zsír-tömeg. Ha a rendszeres testmozgást, és enni is, akkor fogyni, és az izomépítés ugyanabban az időben, hogy a mérleg nem ad pontos információt.
Mit kell tenni: Állítsa be a cél, hogy javítsák az egészségügyi
Válassza ki a céllal, hogy javítsa a nem csak a megjelenése, hanem az egészség. Például, nem él, hogy dolgozzon ki erőt, rugalmasság és teherbírás. Felveheti a szokásos képzési jóga, próbálja, hogy készítsen egy maratoni, vagy csak meghosszabbítja a napi séta.
Ha úgy tetszik, hogyan érzi magát, kövesse ezt a szokást, akkor könnyebb lesz a cél elérése érdekében. Ennek eredményeként, akkor jól néz ki, és jobban érzi magát.
2. Rászánni magukat, hogy a kimerültség
Maratoni futás, versenyek akadályokat, triatlon résztvevői eléri a határértéket testi és lelki képességeit. Ezért, vegyenek részt, akik elő hónapokig, ha nem évek. Ha most kezdett sportolni, válasszon valami egyszerűbb. Beállíthatjuk a cél, hogy egy nap majd részt ezen a versenyen.
De ha regisztrál a versenyre, nem igazán jelent meg a szükséges fizikai képzés, akkor kap súlyosan megsérült. Például, a futam hirtelen változása a edzésintenzitás és túl nagy távolságokra vezetni 60-70% sérülésekKépzés Eerrors és futás okozta sérülések..
Mit kell tenni: jobb fizikai állapotban fokozatosan
Ha azt szeretnénk, hogy részt vegyenek a maraton, adja magát, hogy készítsen legalább egy évig. És a közeljövőben, meg időközi célok, például futni 5 km-re. Így fokozatosan növeli a terhelést, és csökkenti a kockázatot a mozgásszervi sérülések.
3. Törekedjen arra, hogy néz ki, mint egy modell
Nézzük a hihetetlenül szép (talán még hamis) fotók a modellek, mind érzik gyengébb. De az érzés nem lesz hosszú, hogy motiválja Önt.
Ezen kívül, az egész test van kialakítva másképp. Talán a tiéd nem reagálnak ugyanarra diéta vagy az edzés, mint a kedvenc blogger. Próbál néz ki, mint egy modell Instagram, te csak fel magad a csalódottság és a bűntudatMegváltoztatása minősége motiváció idővel Egészség és Fitness beállítások..
Mi a teendő: Találd meg a sport, hogy ad örömet
Ha edzés közben élvezni, akkor eldönthetjük, hogy részt vesz a jövőLehet az affektív terheléses majdani motívumok és testmozgással viselkedés?. Így próbálja megtalálni ezt a fajta tevékenység, amit érdeklődését, vagy csatlakozzon a sportklub a barátokkal edzés jó volt.
Ha ezt rendszeresen és jól érezzük magunkat, akkor természetesen javítja a fizikai forma és jobban néznek ki illik.
Összefoglalva
Ne felejtsük el, a megfelelő célkitűzéseket kell:
- Konkrét, mérhető, reális és időben korlátozott.
- Kihívó, de megvalósítható.
- Középpontjában a közeljövőben (hónap, nem év).
- Célzó önfejlesztés, mintsem valami excel.
- Mi kell kísérnie az eredmények értékelését.
Még célokat úgy tűnik elérhetőnek, néha pedig egy kudarc. Nincs semmi ok az aggodalomra. A legfontosabb dolog - ne használja ezt ürügyként, hogy dobja el az edzést.
Néha nem is, hasznos lehet tudni, hogy mi nem tetszik, mi stratégiák nem működnek. Ne legyen túl nehéz elképzelni. Ha még nem érte el a célját, javítsa ki és próbálja újra.
Lásd még:
- Hogyan kezdődik, hogy vegyenek részt a sport, ha nem szerelem →
- 5 lifehack, amely garantáltan segít abban, hogy magát az edzőteremben →
- 4 sport, hogy az élet meghosszabbítása →