Hogyan lehet fejleszteni az akaraterő, hogy lépést tartson még
Motiváció / / December 19, 2019
Emlékezzünk rá, hogy mi volt szó az előző cikk körülbelül akaraterő. Mint már tudjuk, hogy ez ellen az a képzés, bár először a folyamat úgy tűnik számunkra teljesen irreális. De tapasztalatból tudom, hogy ez nem így van. Akaraterő valóban, mint egy izom, kellő figyelmet magára kezd növekedni folyamatosan, inkább felhalmozódnak, ha milliamper az akkumulátort.
Térjünk vissza a már adott nekünk a hatalom akarata definíciója: egy személy azon képességét, hogy megbirkózzon sikeresen feladatok dönteni magának, hogy valami vagy sem. Az erős akaratú ember, általában a magas szintű belső motiváció, megvédi a döntéseit, még megbotlott egy súlyos nézeteltérés saját álláspontját az ellenfél. Ezzel szemben a gyenge akaratú személy lelkileg könnyebb gyorsan átadja a győztesnek.
Bármilyen szempontból az élet, mi vettük komolyan sem, függetlenül attól, hogy az egészséges táplálkozás, a termelékenység, illetve növeli a sebességet az írás, akkor először meg kell adnia a belső harc önmagával. És ez, mint tudjuk, a mi legveszélyesebb ellensége. Ennek fényében az előzetes tudás, összegezve: megy ellentétben a saját vágyait, mi fokozatosan töltjük tartalékok akaraterő.
Erejével az akarat, tudunk összpontosítani elsőbbségi kérdésekben, és a munka zavartalanul szinte semmit, amíg a feladat.
Technikailag akaraterő játszik elsősorban támogató szerepet a legtöbb nagy élet forgatókönyveket, de ez is a fő összetevője a siker.
Tehát, ha egy akaraterővel, mint egy izom, ami lehet és kell gyakorolni rendszeresen, úgy válik egyre erősebb, és lehetővé teszi számunkra, hogy kezelni nagyon fontos életünk céljait.
Betegeknek, vagy szerencsére, az életünk bement, és szerves részévé vált az okos telefonok, gyorsétterem és social NetworkingAmely nélkül néhányan (ó, borzalom!) Nem fog élni csendesen. Minden semmit, de ez csak ezek a dolgok gyorsan, óráról órára, és napról napra, meggyengítik képes harcolni egy helyet a nap alatt.
Ezért, amikor valóban szükség van, hogy összegyűjtse a gondolataimat, és kap egy ököl, hogy megkezdik egy új projekt, tanulni JavaScript, és lehet, és újra fogyni kilo az 3-4, jön hozzánk a szomorú felismerés,: az erők már nem ...
Ne rohanjon, hogy idegesek: az út gyalog.
Hogyan lehet megszabadulni a kétség, akadályozza a mi saját
1. Egészséges étrendet
Agyunk - az egyik legfontosabb létfontosságú szervek kapcsolódó megfelelő működését az egész szervezetre.
Ha kezeljük a test, mint egy kuka, akkor nem is álmodnak arról, hogy mi az agy kapsz egyértelműség és frissessége gondolat.
By the way, és akaraterő ebből is, akkor gyengíti, hogy a megoldásokat kap nehezebb.
A végtelenség az interneten megtalálható egy csomó információt, hogyan enni jobb. Sőt, ez a „jó néhány” mérete növekszik a fény sebessége, olyan gyorsan, hogy a kiemelés nem kétséges értékes tudás lesz nagyon nehéz, ha nem lehetetlen egyáltalán.
Amint az étel, akkor ebben a cikkben fogom ajánlásokat készít a hírhedt amerikai író és védelmező termelékenység Timothy Ferris (Timothy Ferris). Ferris tanácsot lehetséges, hogy elkerüljék az étkezési élelmiszerek magas szénhidrát, mint a kenyér és bizonyos típusú tészta, és mindenféle sült ételek a nap folyamán, és inkább az egészséges snack.
Ebben a részben minden ilyen ebéd tartalmaznia kell az élelmiszer-fehérjét tartalmazó (anélkül, tojássárgája, csirke mell vagy főtt pulyka), hüvelyesek (lencse, bab), és természetesen, zöldségek (spenót, spárga, borsó és tipikus nyári saláta).
Továbbá ne felejtsük el, hogy az ember 90% -a víz, így többet isznak. De ez nem minden esetben ne legyen édes italok és az alkohol.
És végül, hogy vitaminokat és esszenciális kiegészítők: kalcium, magnézium, alfa-liponsav és kivonat zöld tea levelek.
2. Vegyenek részt a fizikai aktivitás
Nézzük újra emlékezni az emberek bölcsessége: egészséges test - ép lélek. Ideális esetben meg kell tenni, hogy rendszeresen munkát álló helyzetből a nap folyamán, és így legalább egy percig, hogy mit lehet nyújtani a lábukat.
Nem feltétlenül, hogy csatlakozzon a klub sport triatlon (bár ez egy jó ötlet) vagy erőemelés, hogy legyen erős fizikailag. De hogy aktívabb és hogy ki a szervezetben, hogy a mérsékelt terhelés minden.
Megszokta, hogy használja a liftet? Kezdeni a gyakorlást turisztika kapaszkodók, ereszkedés. Hazaértem a közlekedési? Találjuk meg a módját, hogy befejezi munkáját korán sétálni.
Ezek az egyszerű lépések segítségével több kalóriát éget evett, és akkor add vitalitását.
Ha szöveget írunk, meg fog lepődni, hogy mennyivel egyszerűbb azt hiszem, miután egy jó séta. Igen, Steve Jobs igaza volt a nyilvánvaló jó séta.
3. elég aludni
Nézzünk szembe a tényekkel: büszke, hogy milyen kevés alvás és mennyi ugyanakkor van ideje, már nem divatos. Alváshiány, vagyis az alvás időtartama kevesebb, mint hét-nyolc órát egy nap, találatok az a tény, hogy agyunk kezd munka félszívvel, mint ha kihagy egy-két pohár valamit bódító. És akkor egyetértek, nem túl erős akaratú, nem igaz? Ezen túlmenően, a közvetlen útvonalat ideggyengeség.
És akkor ott vannak az adatok, amelyek arra a következtetésre vezetett, hogy az emberek, akik kevesebbet alszanak, mint amennyire szükségük van, és alacsonyabb a jövedelem. Ezek a dolgok!
Ezért a felelős. Legalább egy órát lefekvés előtt kapcsolja ki a mobil, közel a laptop, hogy vitaminokat és készülj, hogy aludni rendesen. Remélem, megérti, hogy nincs meg az a TV a hálószobában - előfeltétele az egészséges alvás. Még ha sikerül az alvás, a termelékenység magasabb lesz.
4. meditálni
elmélkedés Ez arra tanít bennünket, hogy összpontosítson néhány konkrét folyamat a szervezetben, mint a légzés vagy szívverés. A lényeg az, hogy ül a csend és a hangsúly a valami, mint a légzés, nem tudunk segíteni hozzászoktatni a testi és lelki jár együtt, coaching képes összpontosítani, amikor szükségünk van rá, függetlenül bármilyen zavaró körül.
Eleinte szkeptikusan reagáltak, hogy ebben a helyzetben, de ez tényleg működik. Most tettem egy szabályt, hogy meditálni 10-15 percig minden reggel, miután felébredtem. Ha nincs ötlete, hogyan kell csinálni, próbálja meg letölteni alkalmazásokat létre, csak erre a célra: nyugodt vagy headspace.
Ár: Ingyenes
Ár: Ingyenes
Ár: Ingyenes
Ár: Ingyenes
De ne siess. Csak elég akaraterő.
Ismerje meg, hogyan, hogy nem hivatkozhat mintegy csak akaraterő
Ha azt szeretnénk, hogy sikeresen folytassa a munkát a személyes fejlődés, megtanulják használni akaraterő takarékosan. Ellenkező esetben, a megfelelő időben a tartalékait nem elegendő ahhoz, hogy olyan nagy a célra.
Tehát a következő lépés a munka olyan ellenőrzési gyakorlat fogja használni a belső forrásokat, hogy meg kell elvégezni a rutinszerű és epizodikus, hogy úgy mondjam, a spontán problémák karaktert.
1. Alkatrészekből az egész
Mi az ötlet? Ez egyszerű: feltételesen osztani néhány nagy feladat egy sor kisebb részfeladatok végre, amelyek mindegyike külön-külön nem sok energiát az egyetlen időpontban. Miért fontos ez? Mi magyarázza. A legnagyobb ellensége az akaraterő - ez egy nagy probléma, amely megjelent a horizonton, mint egy sárkány, az ősi orosz eposzok, a záró napon.
Ijesztő? Így van, mi gyakran félnek a hangerőt a munkát. Ez történik pusztán pszichológiai okokból, mint mondják, a félelem nagy szeme. Meg kell értenünk, hogy, hogy, mondjuk, egy millió egy-két hónap - irreális feladat. Azonban önmagában ez az ötlet nagyon is valóságos, ha közelítjük meg az elme és arra törekszenek, hogy a havi jövedelem, egyenlő körülbelül negyvenezer, akkor kap ez az összeg megy mintegy két évben.
A lényege a cél ugyanaz, és mi még nem érte el még, de az elme vált közelebb. Így a nagy vállalkozás a projektek és kap egy esélyt, hogy lesz megtestesült az életben, ahelyett porosodik a „padlás” fejünk az elkövetkező években. Tanítsd magad gondolkodni ezen a módon: minél több szörnyű cél, hogy a szövőszék előtt, annál akaraterő szükséges lehet elhúzni, és kezdjük, hogy elérjék.
Összefoglalva:
- Osszuk a „torta” a célotok a nyolc vagy tíz darab „rágó”, hogy lesz akkor a fogak.
- „Célzás” az az idő, hogy fog költeni eredmények eléréséhez.
- Az első lépések.
2. Kap egy saját szokásai
Tudjuk, hogy az egész életünk alkotja kis dolgok, úgy tűnik, nem annyira jelentős. De nem ez a helyzet: a szokások, a műveleteket, amelyeket mi minden nap, és évről évre, és formálja az életmódunkat. Mi - ez az, amit gondolunk, hogy mit eszünk, mit olvasunk, és akikkel kommunikálni. Általában, ez jó hír.
Mi nem szokott gondolni sok mindent, az algoritmus, amely a teljesítmény begyakorolt testünk az egész életünket. Elfogadom, hogy a fogmosás vagy lezuhanyozni, nem tanulmányozza a részletes útmutató - mind jól ismert, és így. Azonban gyűjtése ikeevsky komód vagy fogás „csillag” kerékpárral, anélkül részletes iránymutatást azt kockáztatja, hogy elfoglalt több órán át hiába.
De az emberek hajlamosak accrete, és nem nagyon hasznos szokások. Ez lehet egy fánk, megette a nyúlvány a vacsorát, vagy egy szokás lefordítani Service három percenként előre hazugság az ágyban. Minél több ilyen dolog, akkor ne habozzon, mi végre a gép, annál inkább átveheti az új szokások.
És mi van, ha hozzászoktatni magukat a jobb?
Ha mindenki ezt tette, ő lett volna képes félretenni egy csomó akaraterő. Ez hasznos, ha egy valóban szükséges és fontos intézkedések, amelyek szintén elvégezhető a szinten ösztön. Meggyőzni magad a gondolat, hogy minden reggel lesz korán kelni, hogy fut a parkban vagy tornázni. Ha megszokja a gondolat, végrehajtásának megkezdése, míg ez a gondolat nem vesztette el relevanciáját. Ennek eredményeként, ha kitartanak legalább 20 napon keresztül, anélkül, hogy laza és Philo, az agy tartalmazni fogja reggel futni az akció lista első számú, és a kínálat akaraterő marad ugyanabban az elégséges szinten.
Így az algoritmus:
- Határozza meg, hogy mit akar elérni.
- Kiemelés lista igénylő elemek akaraterő az Ön részéről.
- Gondoljunk csak arra, hogy mi viszont egy szokás.
3. Legyen a pozitív
Az élet nem mindig könnyű, és úgy tűnik, nekünk teljes az öröm, akkor előfordul, hogy néhány esemény sokáig nyugtalanító. A szomorú hír az, hogy az erő nem fog hasznot húznak belőle több forrást a maguk számára. Miért? Igen, mert mi folyamatosan gondolkodik a vele járó problémák, ha felmerül, görgetés előtt tartva a lehetséges megoldásokat. Az emberek rendszeresen tartózkodik egy feszültségi állapot, hajlamos a múló gyengeség különböző súlyosságú, extra csésze kávé egy öt órás „muri” bevásárlóközpontokban.
Ezért fordulunk bevált módszerek bizonyítani hatékonyságát, amit nem kell.
Reflektálva halandó létezés pozitív módon, akkor jelentősen egyszerűbbé az életét, és ez jobb.
Van egy trükk, a hatékonyságát, amely megerősíti a tudósok fejében. És most elmondom róla.
Ahhoz, hogy hozzá az élet örömét, próbálja ki minden reggel, kinyitotta a szemét, miután a nap, az alábbi kérdéseket:
- Mi három dolgot tudok boldog lenni, hogy chat ma az életedben?
- Mi lehet, hogy a nap egy igazán boldog?
- Megszoktam adottnak?
- Mi a személyes előnyöket?
És azt tanácsolom, hogy van valami, mint egy napló, hogy kérdéseket tegyenek fel jött egy nagyon addiktív. Ideális esetben, jegyzetelhető kell reggel és lefekvés előtt.
Mi lesz most?
Tehát, ha már inspirált, készen áll, hogy az üzletet, és indítsa akaratlagos testmozgás, íme néhány gyakorlati tipp a gyors start:
- Próbáld megérteni, mi szempontból az életed igényel közvetlen erőszakos beavatkozást. Ez a túlsúly? Vagy instabil jövedelem? Talán gondjai alszik? A legfontosabb dolog, ne feledje: nem fogja meg mindent egyszerre.
- Meditálni. Legalább 10 percig minden reggel.
- Ágyba egy órával korábban, mint máskor, és nem elaludni a mobil telefon a kezében.
- Naplót, ami nyilván a mi tetszik minden reggel.
- Tegye fel magának egy nagy cél, bontva nyolc-tíz megvalósítható lépések.
- Gondolj a mindennapi tevékenységek fokozatosan erősíti a akaraterő.
Legyen következetes és mutat egy kicsit a kitartás, akkor minden ki fog derülni.
Viam supervadet vadens!