A számológép, amely segít számítani lefekvéskor

Természetesen a helyzet, hogy korán lefeküdni, aludni összesen 8 óra, de még mindig úgy érzi, rossz reggel. Tudjuk, hogyan kell.

Probléma: Meg kell felébredni 06:00, és újra el felfelé munkát. Kérdés: hogyan kell kiszámítani az időt, hogy a reggeli, hogy ne törjön?

Az Ayurveda az ideális szegmens pihentető alvás tekinthető span 22:00 éjfélig. Ez azt jelenti, hogy reggel friss, meg kell, hogy elaludt, mielőtt 10:00. De mi van, ha egy ilyen luxus nem megengedett?

Akkor csak meg kell találni egy speciális kalkulátor.

Van egy varázslatos hely sleepyti.meAmely segít azonosítani a legjobb időt a lefekvés, ha kell felkelni frissül opredolennoe időben.

Például, az emelkedési 6:00. Tehát jobb, ha ágyba 21:00, 22:30 éjfélkor vagy 01:30. Fontos: nem kell, hogy feküdjön le ebben az időben ágy. Annak érdekében, hogy megfelelően felébred reggel, ezen a ponton meg kell aludni.

Átlagosan egy felnőtt 15 percet vesz igénybe, hogy elaludt, így a számlálási idő ezt szem előtt tartva.

Az algoritmus a helyszínen az alvás időtartama ciklusok és a közöttük lévő teret. Standard - 90 perc. Ha felébred a közepén ez a másfél óra, akkor úgy fogja érezni irritált. Ha felébredsz a ciklusok között, az esélye sugároz boldogság és

Mégis lehet számítani az emelkedés, ha tudja, mikor megy aludni. Például úgy véljük, hogy a nap folyamán, hogy menjen aludni után 04:00 nem lehet, mert akkor az egész este folytatja gyengeség érzése.

Tulajdonképpen lehet, de csak az elme. Ha fáradtságot ledönti, de még mindig van egy párt, akkor feküdjön le 18:20 és felébredek 19:50.

lásd még

• 80 lifehack termelékenység →
• A napi rutin, amely segít lépést tartani a mindent és egészséges maradjon →
• Igaz, hogy a kisállat aludni az ágyában →