8 ok, hogy ne egyen cukrot, amelyeknek semmi köze a fogyás
Egészség / / December 19, 2019
Cukor tartják az egyik legkárosabb termékeket. Ez az egyik dolog, mikor használjuk részeként gyümölcsöt és zöldséget, és egészen más dolog - a szokott enni finomított cukor vagy édességet. Akár már evett egy kis ketchup vagy ivott egy turmix. Mindenesetre, a cukor könnyen és láthatatlanul behatol a napi étrendet.
sok próbálkozás feladja cukrot. Természetesen az első előnye az ilyen magatartást, ami eszébe jut - ez a fogyás. Tény, hogy a pozitív hatását a kudarc édességek kenhető sokkal tovább, mint a mennyisége a szervezetben. Legalább nyolc okokból gondolni az élet későbbi szakaszában cukor nélkül.
1. Ön lesz boldogabb
Megemelkedett vércukorszint közvetlenül megkötött az állam a kétségbeesés és a depresszió. Általában jobb, ha enni édes, jobban érzi magát. De hosszú távon a cukor gyengíti a szervezet ellenálló képességét a stresszel és eldobni a jogot, hogy javítsa a hangulat az anyag. Például, a dopamin.
Cukor aktiválja az összes gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Ha a test megy keresztül egy ilyen teszt, egy személy azonnal belevetette magát a szomorúság vagy a depresszió. Ez jellemző a nők számára.
Tehát ahelyett, hogy gyorsan oltja szomjúságot édes, próbálja meg egy kis türelem, és többet eszik élelmiszerek gazdag triptofán: baromfi, tojás, és a dió. Ez az étel segít a test aktívan termel szerotonin - a hormon a boldogság.
2. Az immunrendszer is köszönöm
Már mondta, hogy a cukor a fő provocateur gyulladásos folyamatokat. Ez nagy hatással van az immunrendszerre. Ezen túlmenően, ha a vércukorszint megemelkedik, a szervezet meggyengül, nem tud ellenállni fertőzések. Az eredmény? Több megfázás és az influenza pop-ra legalább. Továbbá, a cukor növeli a nyomást, amely aláássa az immunrendszer még erősebb.
Ahhoz, hogy erősítse az egészség, enni ételek gazdag antioxidánsokban: lazac, mandula, szilva és az aszalt sárgabarack.
3. Koncentráló képessége javul
tanulmányKiégett a University of California tudósok megállapították, cukor rontja a mentális képességeket, és csak zavarja a tanulást. Édes teremt köd hatása az elme, és nem engedi, hogy összpontosítson a konkrét célkitűzéseket.
Összpontosítani, jobban megtanulják, hogyan kell meditálni. Ez megnyugtatja az elmét.
4. Ön csökkentse függését a cukor
A vágy, hogy enni valami édeset - a következmények hosszú cukor felhasználásával évente. Ez az anyag hasonló a kábítószerÉs elnyeli, akkor előbb-utóbb menni a színpadra a függőség. Bad és az a tény, hogy a szervezet nem képes különbséget tenni a források a kapott cukrot. Nem érdekli, hogy evett szőlő vagy csokit.
BBC számolt be: az emberek meg kell enni egy nap legfeljebb 70 gramm cukrot. A nők esetében ez a szám '50 Természetesen, mivel a mennyiség függ a szervezet típusától és igényeit az emberi szervezetben.
Édesszájú, tudunk tanácsot ez: a szomjukat a cukor gyümölcsök és bogyók, amelyek nagyon kevés. Például, egyen egy kis áfonya.
5. Bőre lesz izzó
Megtagadása cukor nem hozott létre egy csoda, és nem kapcsolja vissza az órát. Ugyanakkor képes lelassítani az öregedési folyamatot. Cukor gyárt az új molekulákEz a támadás a kollagén és elasztin rostok - az is, hogy a bőr tónusú és sima. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cukor is az egyik oka az akne.
Elfogadom, felhagytak cukor - ez egy viszonylag egyszerű módja annak, hogy néz ki a fiatalabb és szebb. Hogy megszilárdítsa az értelemben, add, hogy a diétás ételek, amelyek tartalmazzák a C-vitamin
6. Ön lesz energikusabb
Cukor röviden érezzük magunkat nagyon energikus és gyors. De ahogy koffeinEz ugyanis csak rövid távú hatása, amely akkor következik be, miután a teljes kudarc és a fáradtság. A test égési sérüléseket anyag nagyon gyorsan, ami miatt ezek a nagy ugrások kapunk a hangulat és a termelékenység.
Energikus egész idő alatt, meg kell enni összetett szénhidrátokat, amelyek megtalálhatók a hüvelyesek, teljes kiőrlésű tészta és a gabonafélék.
7. Majd kockázatának csökkentése krónikus betegségek
A magas vérnyomás által kiváltott cukrot, nem az egyetlen veszélyes következménye annak használatát. Ez az anyag képes csökkenteni a szintjét a „jó” koleszterin szintjét. Ennek eredményeként, akkor hajlamosabbak a szívbetegségek, a szívinfarktus és a rohamokat.
Eszik nagy mennyiségű édes, akkor alakul ki cukorbetegség. És annak a ténynek köszönhető, hogy a cukor befolyásolja a kognitív képességek, akkor is jár a kialakulásának kockázata az Alzheimer-kór.
8. Lesz aludni jobb
A stressz és a frusztráció, mint mondtuk, a szükséges műholdak édesszájú. Ezért elalszanak olyan nehéz. Időnként Azt forgolódik az ágyban egyik oldalról a másikra, újragondolása életet. Megtagadása cukor teszi meg lazább, és így javítja az alvás. Plusz, akkor megpróbálja pótolni az energia tartalékokat tápláló és jótékony élelmiszer, ami szintén pozitív hatással van a éjszakai pihenésre.