Villás billentyűzet - üdvösség az irodai dolgozók

Amellett, hogy a pénz, az irodai dolgozók keresnek a fájdalom a hát, váll és a nyak. És mindez azért, mert a természetellenes helyzetben a számítógép, amelyen töltünk 8 órát, vagy még több. Külföldön sok irodai dolgozók mozgó bárasztalok kisebb órákat ül, és most is van egy billentyűzet, amely segít, hogy a nyomtatott természetes helyzetben. Úgy néz ki, furcsa, de ha megnézed, ez a készülék tényleg segít tartja 8:00 kényelmesebb helyzetbe.

Szokás billentyűzet port egészségügyi

Ha ül a számítógép, csak megpróbál valamit nyomtatni. És abban az időben nem figyel arra, amit a gépelést, és a tested található - a kartávolságban Hogyan érzi magát a váll és a nyak, hogy van-e feszültség az izmokban.

A számítógépes munka tönkreteheti még a jó testtartás. Már részt dance gyermekkora óta, és soha nem volt probléma hátán, hajlott vagy feszültség az izmokban. Ha a munka a számítógép vált a fő foglalkozása, egy idő után nyilvánvalóvá vált, hogy a testtartás romlott - azaz a vállak nem alkalmazzák, és előrehajolt. A test tárolja ezt a helyzetet, és miután abbahagyja a gépelést, a vállak forgatjuk előre.

De ez csak a külső oldalán a kérdés, és ha beszélünk az egészségügyi, természetesen minden esetben az időszakos hátfájás, a nyak és a váll. Egy tanulmány kimutatta, hogy 56% az irodai dolgozók szenvednek nyaki fájdalom, és 50% - a fájdalom a hát felső részén.

Leggyakrabban ezek a problémák vannak kötve egy állandó feszültség a trapézizmot. Ez az izom csatlakozik a fej, gerinc és lapocka, és részt vesz a mozgás a kezét.

És, hogy hagy egy állandó feszültség? Természetesen a billentyűzet. Ha próbált nyomtatni, különös figyelmet fordítva a tested, akkor már tudom, hogy hogyan helyezkedik el a működés során:

• Meg kell tartani a kezét egymáshoz közel ahhoz, hogy a nyomtatási;

• A karok kell kimenni a testtől, hogy elérje a billentyűzetet, vagyis, mintha kiterjesztett előre;

• Tekintettel arra, hogy az egyes karok előrenyúlóak, csuklyásizom törzsek, amelyek segítségével tartsa őket ebben a helyzetben;

• A vállak előrehajolt, és a mellkasi izmok lerövidíti.

Ájulás - a szükséges rossz

Sokan nem is gondolnánk, hogy a test úgy viselkedik működés közben, és ezért nem ismeri a feszültséget. Mégis, ha éget határideje, vagy van néhány ötlet, hogy ne a helyzet a testét. Akkor nem veszi észre, akkor is, ha a hivatal emeleti esett át a földre.

A izomfeszültség általában bonyolult dolog - ez nem olyan egyszerű, hogy fix az elme, akkor is, ha egyáltalán semmit nem vesznek részt, mert minden automatikusan történik.

A kísérleteket végeztek ebben a tekintetben Dr. Erik Peper, szakértő az egészséges életmód, ha dolgozik a számítógépen.

Kollégái rögzített izomműködés ember a pihenési idő, kézfeltartással a levegőben az állam az ébrenlét és az alvás. Ezután a résztvevők arra kérték, hogy milyen szintű aktivitás már az izmok, és mind azt mondta, nem, még akkor is, ha a kéz a levegőben lógott egy pár másodpercig.

következtetés:

Az izmok feszült fel arra a figyelmet.

Nézd meg az alábbi táblázatot - azt mutatja, a izomműködés a beteg. Ugrás az aktivitás, jelzett 1-es szám, akkor került sor, amikor az emberek nem csinál semmit, csak elmagyarázta, mit kell tennie.

Egyszerűen azért, mert a gondolatok, hogy mit kell tenni, a beteg izmai megfeszültek, amikor végre munkahelyek, izomműködés volt olyan intenzív, (az alábbi ábrán №2), valamint a just in time gondolatokat.

Mint látható az ábrán, izomfeszültség után is fennáll, a feladat befejeződött.

Miközben dolgozik a számítógép nem csak akkor fordul elő izomfeszülés, amely nem hamar elmúlik - mi csak nem veszik észre, hogy mi folyik a testünkkel, mert mi is összpontosít munkát.

Orvosok Pepper megkérdezte, mi olyan rossz, hogy izmaink megnyúlnak 8 órát egy nap, és itt van a válasz:

Természetüknél fogva a törzs izmok és ellazulnak. De amikor az izmok állandó feszültség, csökkenti a vér áramlását a 80% -ot.

Tehát, ha úgy gondolja, hogy a nyomás nem, sőt van, és ahol feszült izmok, hogy blokkolja a vér áramlását.

Az agy is bűnös

Kiderült, hogy míg a feszültség keletkezik nemcsak a kezek, hanem a működését az agyban.

Dr. Peper magyarázza: "Ha dolgozol, akkor egy állandó éberség. Ez a feltétel abból a tényből fakad, hogy az információ eléri a mandulák (szakaszok az agyban) 22 ms gyorsabban eléri az agykéreg (racionálisabb és „ésszerű” az agy egy részének) ".

Akkor biztosan érezni a hatását az adott szervezet, például amikor azt mondták az érv, amely később megbánni. És ez a funkció, amely az úgynevezett „hiányosság az agykéreg” dolgozik teljes erejét, ha dolgozik a számítógépen, és intenzíven összpontosító feladat.

A trapézizom izmok feszült fel, ha készen áll, hogy futtatni vagy harcolni, vagy ha van a stressz a „hiányosság az agykéreg.” Tehát, a vállak szegény szenved nemcsak a helyzetben a számítógép, hanem a munka a manduláját.

Villás billentyűzet stressz ellen

Az egyik legjobb módja, hogy távolítsa stressz válltól -, hogy optimalizálja a munkahelyen, és Dr. Pepper azt tanácsolja, hogy alkalmazni ezt a kétágú billentyűzetet.

Az egyik változata ezt billentyűzet - GoldTouch Kompakt méret állítható USB billentyűzet, Ami lehet megrendelni az Amazon.

Sok hasonló billentyűzetek, hogy minden ember lehet választani maguknak a tökéletes választás.

Ahhoz, hogy megértsük, mennyire kényelmes a billentyűzet segítségével, képzeljük el, hogy gépelése közben a kezét egymástól. Ha több kényelmes tartani a kezét az oldalán a test, villás billentyűzet - az Ön választása.

Végezzen egy kísérletet:

• Helyezzük az ujjak a bal keze a jobb vállán a ponton, ahol csatlakozik a mellkasát.
• Emelje fel a jobb kezét a billentyűzeten, mint ha ki szeretnénk nyomtatni.
• Mozgassa a jobb kezét a jobb kívül a billentyűzet.
• Most, hogy a jobb válla nem forog tovább, akkor húzza a kart közelebb a test. Húzza egy kicsit a karját magának, hogy a helyzet volt olyan kényelmes, mint lehetséges.

Úgy érzed helyzetének megváltoztatása a mellkas és a váll? Ez a helyzet sokkal kényelmesebb az Ön számára? Ha igen, villás billentyűzet tökéletesen illik hozzád.

És azt is, a laptop

Ilyen billentyűzetek alkalmas laptopok, amelyek az egészségügyi rosszabb, mint egy hagyományos billentyűzetet. Íme néhány dolog, hogy a laptop egy rémálom szempontjából ergonómia:

• Tartsd a laptop az ölében;
• Ön íj neki, hogy helyesen, hogy mi történik a képernyőn, mert túl alacsony;
• Azt írja a billentyűzet túl szűk, ami húzza a kezét előre, ami megint teszi a csuklyásizom tartani állandó feszültség.

De ha csatlakozni egy laptop billentyűzet, és tedd az asztalra, a munkahelyén lesz ergonomikus. Először is, nem kell billenteni a fejét úgy, hogy a nyak nem lesz fáradt. Másrészt, mivel a különálló billentyűzet vállak nem feszült.

További plusz - a billentyűzet kerül még a kis hátizsák, így tudja használni bárhol, a munkahelyen és otthon.

További szabhatja magad, meg két részből áll messze egymástól, amennyit csak akar, és állítsa be a tilt csukló volt a legkényelmesebb.

És persze, ha megszakítja a munkát teát sütivel, chips nem tartoznak a billentyűzeten.

Vannak hátrányai

Természetesen az osztott billentyűzet megvannak a maga hátrányai:

1. Ez drága. Ha már nézte a billentyűzet linkeket Amazon, tudod, hogy a költségek $ 115, ez drága egy billentyűzet. De, ha úgy gondolja, hogy ez tetszik, meg kell pénzt költeni a kedvéért testtartás és az egészség.
2. Ez nem különbözik a puha, és ha ahhoz van szokva, az Apple billentyűzet, villás billentyűzet talál vissza a múltba.
3. Eleinte nehéz lesz kinyomtatni. Minden ember gépelni a billentyűzeten a maga módján: ugyanazt a gombot lehet megnyomni a különböző ujjak, és amikor a két kezét távol egymástól, nehéz lehet nyomtatni ugyanolyan sebességgel, mint a normál billentyűzetet. Szerencsére, akkor szokni (a varangy megfullad csak megvenni, és ne használja).

Ez megoldja az összes problémát?

Természetesen nincs külön billentyűzet segít, hogy egy sokkal természetesebb helyzetben működés közben, de ez nem jelenti azt, hogy azonnal pihenni és már nem feszült.

Tehát, a jó testtartás és az egészséges test akkor kell figyelni, gyakrabban a tested, hogy egy kis szünetet a munka, egy kis bemelegítés és megtanulják, hogyan kell pihenni az izmokat.