Hogyan kerüljük el a szem terhelését

Gondoskodás a látás mindannyiunk számára - esetében a kategóriában a „Majd gondolok rá holnap.” Közben fáradt szemek, a látás romlik, a rövidlátás kialakulására. Hogyan lehet megakadályozni ezt - tanuljunk a cikket.

Mi szemmegerőltetés

Megerőlteti a szemet - tünete, amely akkor jelentkezik, ha a hosszú túladóztat a szemébe, egy könyvet olvas, vagy dolgozik a számítógépen.

Túlerőltetése tartalmazhat egy vagy több az alábbi betegségek:

• Fájdalom a szem körül, amely átterjedhet a nyak és a fej.
• Szárazság és bőrpír a szemét.
• Terhelését.
• A túlzott fényérzékenység.
• Fejfájás.
• Homályos vagy zavaros látás.
• Kettős látás.

Eye törzs nem vezet visszafordíthatatlan károsodást a vizuális rendszer, de ez nem akadályozza meg a működését. Oka a stressz lehet különösen egyénileg, de van három fő közül: neergonomichnoe munkahely, gyenge világítás, és a helytelen szemészeti. Lássuk, hogyan tudjuk megelőzni a ezt a problémát.

Hogyan kerüljük el a szem feszültséget

Változás a munkakörülmények

Megerőlteti a szemet nem lehet megvalósítani, a sok baj, ami lehet kerülni a munkaterület elrendezéséről megfelelően.

Növelje a szöveget. Szemed nehezen csúszik túl kicsi szöveget. Ha sokat dolgoznak egy szövegszerkesztő vagy a sok olvasás, növeli a betűméretet (például azáltal, hogy a Ctrl és +). Meg kell kényelmes használatát. Ha kell bámulni a monitort, vagy meghajolni, hogy fontolja meg semmit, a szöveg még mindig túl kicsi.

Offline olvasásra. Intenzív olvasás a számítógép - az ellenség a termelékenység, mint a szemed elfárad, nagyon gyorsan. Ha el kell olvasni a nagy szöveget az interneten, nyomtassa ki, majd olvassa normál fényben. Kivéve persze, ez a lehetőség alkalmas az Ön számára. Kap egy könyvet szöveg-alapú E-Ink, vagy inkább a papír könyveket elektronikus formában.

Tartson szünetet. A számítógép működhet sokáig szünet nélkül, és még mindig nem egy gép. Ezért kell néha megszakad a pihenésre. Használhatja a szabály „20-20”: minden 20 percben levette volna szemét a monitort és 20 mp távolságot láthatja, hogy az objektumot.

A monitort. Ha a munka, bámult monitorTe villogni kevesebb, mint a normális. Szemed belőle egyre száraz és elvörösödik. Ennek kijavításához sajnálatos félreértés, helyezze a monitort szemmagasság alatt. Meglátod, akkor villogni gyakrabban. Ez nagyon hasznos a szem, és csökkenti a stresszt.

Lazuljon el. Meg néha kell felkelni a számítógépet, és tartson szünetet. Séta - a leghasznosabb formája kikapcsolódás a munka. Ezen kívül meg kell ülni egy darabig, és hátradőlt, eltávolítja a stressz a váll és a nyak. Hogy a szemét egy kicsit sötét: közel a kezüket egy pár percig, vagy ül egy sötét szobában, mint az irodában.

Vegye figyelembe a világítás

Helytelen világítás is okoz sok kárt a szemet. Túl sok fény zavaró vizuális rendszer, a fedezet hiánya vezet terhelését. Szóval Íme néhány tipp, hogy segítsen megtalálni az egyensúlyt.

Állítsa be a fényerőt és a kontrasztot. Kapcsolja le a beállításokat a beállítások a monitor, amíg nem hozza kényelmetlenséget. Válassza ki a design témát némítva semleges színeket. Találni az egyensúlyt a világítás a munkahely és a fényerőt a számítógép képernyőjén.

Állítsa be a többi fények a szobában. Ha a szoba túl sötét, adjunk hozzá egy kis fényerőt a beállítások képernyőn. De ne túl sok fény, a tésztát a szem. Arról beszélek, hogy az érzés, hogy veled történik, ha hirtelen néz ki az ablakon a nap folyamán. Továbbá ne világos fényforrásokat a monitor mögött, és a háta mögött. Ideális esetben használja a matt kijelző.

Napszemüveget. Ha nincs a számítógép, napszemüveg segít enyhíteni a szemed, és megkönnyíti a fényerő változása. Ha kimegyek, viseljen napszemüveget, hogy lehetővé teszi a szemet pihenni, még erős napfényben is. Akkor viselni őket otthon. By the way, meg kell választani azokat, szemüvegAmelyek védelmet biztosítanak a káros UV-sugárzás.

Fenntartani a szem egészségét

Változó munkaterület és beállítjuk a fény, ne felejtsük el, hogy a látvány kell tartani.

• Évente egyszer keresse fel szemész szemért vizsgálat és konzultáció.
• Ha kontaktlencsét hord, kérdezze meg kezelőorvosát, mivel ezek alkalmasak a napi munkát a számítógép előtt.
• Pihenj gyakran, egyen több gyümölcsöt és zöldséget, nem iszik elég vizet. Sárgarépa, a tejtermékek és a fekete áfonya különösen hasznosak fenntartása a nézetet.
• Do gyakorolja a szemet. Kérdezze meg kezelésében szemész, hogy meséljek a szem gyakorlatok.
• Hogy a szemét pihenni az esti órákban. Kevesebb olvasni és tévét nézni munka után. Szélsőséges esetben, mindezt csak akkor, ha van elegendő fény.

Ne feledje, a szemek nem folyamatos működésre tervezték a számítógép. Minél gyorsabban rendesen megszervezni a munkaterületen, állítsa be a fény, és indítsa el, hogy nem él a szemnek, annál nagyobb az esély, hogy fenntartsák a jó látás és elkerül terhelését.