Mi az alvási paralízis, és hogyan lehet tőle megszabadulni
Oktatási Program Egészség / / December 19, 2019
Ez az érzés, hogy sok ismerős. Ne felejtsük el, miután kergeti valami szörnyű, azt szeretnénk, hogy elmenjen, de... Karja és lába tűnt megbénult, és ha kiderül, hogy keverjük össze, akkor mozog a pudingot.
Alszik ilyen érzések teljesen normális (bár kénytelen tapasztalat). De néha betörnek a valóságot.
Mi az alvási paralízis és hol készítették
alvási paralízisAz alvási paralízis - ezt a kifejezést, amíg a teljes mozdulatlanság izomgyengeség, mely néha megfigyelhető elalvás előtt, vagy csak ébredés után.
Alapvetően letiltása az izmok felelősek a mozgás alvás ideje - szünetet az evolúció a biztonsági intézkedés. Ha nem volt, alvó felkelni az ágyból, ugrás, futás, harc, próbál repülni - általában el kell végezni minden olyan trükk, hogy a történetben az álom. És nagyobb valószínűséggel kitaszították a korai gyermekkorban. Ha nem magad, akkor azért, mert bizonyos éjszakai ragadozó.
Tulajdonképpen mi túlzottan mozgó alvás közben ősök végül evett. Vagy meghaltak az állandó alváshiány (Próbálj aludni elég, ha hébe-hóba találkoznak egy idegen tárgy!). És mi, a képviselői modern emberiség, elment a gének, akik aludni időben - vagy inkább annak a gyors fázis álmodik - megdermedt.
De néha előfordul, hogy az agy éber, és elkezdte megvalósítani önmagát, és a test még mindig egy álom. Feeling ugyanakkor nem ruházható át.
Milyen tünetei vannak az alvási paralízis
Ha hirtelen kell foglalkozni álmos bénulás, ne feledje: ez teljesen biztonságos. Ez nem káros az egészségre.
A statisztikák szerint a lakosság 40% -a legalább egyszer az életében tapasztalt ez a hátborzongató érzés tudatos, de nem tudta mozgatni kézzel vagy lábbal.
Hogy a fény stresszt okozhat. Amely teljesen indokolt, mivel a kísérőAz alvási paralízis bénulás „különleges hatások.” Íme a leggyakoribbak:
- a horror szabadságvesztés egy rögzített testen;
- félelem, hogy élve eltemették;
- nehézség belélegzése levegő: úgy tűnik, hogy a mellkas valami prések. Vagy valaki ül rajta: a régi időkben, amikor szembesül egy álmos bénulás, az emberek gyakran vádolják a gonosz szellemek nasevshih fejenként;
- az érzés, hogy a szoba valaki vagy valami, úgy van kialakítva, kifejezetten ellenséges.
Szerencsére alvási paralízis rövid időtartamú - néhány másodperc és néhány perc alatt.
Mi az oka az alvási paralízis
Nem teljesen világos, hogy mi tartja a testet a REM alvás, amikor az agy éber. Azonban a tudósok nyomon a tényezők, amelyek növelik a betegség. Itt vannak:
- Krónikus alváshiány, ha alszol rendszeresen sokkal kisebb, mint a szokásos 7-8 óra egy nap;
- alvási rendellenességek - mint például az álmatlanság vagy az alvási apnoe;
- rendszertelen alvás. Ez összefüggésben lehet műszakban végzett munka és a jet lag;
- bizonyos idegi rendellenességek - azonos vagy akut stressz bipoláris zavar (Mániás-depressziós pszichózis);
- a szokást alszik a hátadon;
- figyelembe bizonyos gyógyszerek - például gyógyszerek, ellenőrző ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség);
- alkohollal vagy kábítószerrel való visszaélés;
- öröklődés.
Hogyan kell kezelni az alvási paralízis
A legtöbb esetben fordul elő csak egyszer vagy kétszer az életük során, és nyom nélkül eltűnik. Az orvosok úgy vélik, hogy a kezelést nem szükséges. A kockázat csökkentése érdekében, jó néhány életmódbeli változások.
1. Hogyan juthat elegendő alvás
A legtöbb felnőtt szükség a 6 és 8 óra napi jó éjszakai alvás.
2. Figyeljük alvás menetrend
Minden este, feküdjön le és keljen fel reggel körülbelül ugyanabban az időben.
3. Ügyeljen arra, hogy a hálószobában volt kényelmes
Szüksége van egy csendes, kényelmes, enyhe homály és a hűvös szobában a levegő.
4. Ne használja a modulokat az éjszakát
Tedd smartphone, kapcsolja ki a tévét, és zárja be a notebook legalább másfél órát lefekvés előtt.
5. Nem sokat eszik a vacsora
Ugyancsak ellenjavallt este dohányzás, koffein és az alkohol.
6. Fizikailag aktívak a nap folyamán
Séta, úszás, rendszeres edzés az edzőteremben segít normalizálni az alvást. Csak próbálja befejezni az aktív formáit „töltés” (ugyanaz erősítő edzés, erőteljes fitness, futásnak) legkésőbb négy órával lefekvés előtt.
Ha szükséges forduljon orvoshoz
Az alvási paralízis ritkán szorul orvosi tanácsot. Itt olyan jelek, hogy még mindig szükség van, hogy forduljon orvoshoz, vagy neurológus:
- Az alvási paralízis történik veled rendszeresen - hetente egyszer vagy havonta;
- mert az, hogy félsz, hogy menjen aludni, vagy nem tud megfelelően alvás
- mellett a fő tünet, akkor folyamatosan érzem az erős álmosság napközben. Vagy van epizódok, amikor hirtelen elalszik útközben.
Az orvos azt tanácsolja, hogy hogyan normalizálni az alvást. A legvalószínűbb, hogy ajánlásokat fog kapcsolódni az életmód. Azonban, különösen bonyolult esetekben a szakértő nyújthat ital antidepresszánsok természetesen. Ezek a gyógyszerek részben változik a REM alvás. Az alvási paralízis nevezi alacsonyabb dózis a depresszió.
lásd még😱😴🛌
- Hogyan lehet megszabadulni a rémálmok: 6 dolog, amit meg kell figyelni
- Hogyan hat az alkohol az alvás és mit kell csinálni
- Hogyan lehet megszabadulni a rémálmok
- Mik pánikrohamok és hogyan kell kezelni őket
- Az okok alvászavarok és módon megbirkózni velük