Reader Tipp: Hogyan lehet gyorsan elaludni (+ video)
Egészség / / December 19, 2019
Mi olvasó osztja meg tippeket, hogyan kell elaludni gyorsan, ha nem lehetetlen.
A gyomor kell, hogy teljesen üres
Amikor az éhezés van, akkor öntjük, nagyon rossz, tesztelt ismételten sok. Ha ez éjjel, akkor jobb, ha egy pohár meleg tejet. Vagy szélsőséges esetben fojtani a pár pohár vizet, legalább.
Póz, sőt, egyáltalán nem fontos
Ha nem tudsz aludni, olyan testtartást fog tűnni kényelmetlen. Mégis, nem szükséges, hogy az egyik része a testből a másikba, mert az alsó elkezd folyni, és ez bosszantó inkább valami mást.
zene
Akkor sem kapcsol be néhány nyugtató zenét, vagy ha ez nem lehetséges, hogy tartalmazza azt a fejét. És óvatosan próbál játszani minden eszköz, nem megfeledkezve a sokk. Általában a zenére koncentrálni, hogy egy idő után megadja ugyanazt a relaxáló hatást az elme.
lehelet
Kövesse a levegőt. Próbáld lélegezzen lassan és egyenletesen. Jóga légzés azok számára, akik ismerik. Vagy próbálja közelebb hozza azt az alvó levegőt. Még jobb, hogy lehiggadjon, egy kis szünet után kilégzés (üres tüdő).
juh
Nos variáns számlálás juh, túl rossz, persze... :) Általában, a fő feladat -, hogy pihenjen az elme, amelyet irányítani mindent. Ehhez szükségünk van, hogy elvonja a gondolatok, hogy megoldja minden különösebb probléma, például ugyanazt a zenét vagy átalakítása juh ugrott át a kerítésen. Akkor jön valami saját, nem lesz alkalmas az Ön számára.
Az alábbi videó ad néhány tippet, hogyan lehet a test alvás, amikor szüksége van rá.