Mit kell tenni, hogy túlélje, amíg csak lehetséges
Egészség / / December 19, 2019
Valaki meg akarja élni a boldog élet, hogy valaki - egy hosszú, valaki akar valamit, a másik, a pogácsa a polcról. Azok, akiknek sikerült túlélni több mint egy évszázada, hajlandó megosztani a titkot, a hosszú élettartam. Ez csak az összes különbözőek. Úgy döntöttünk, hogy megtudja, mit kell enni és inni, és hogyan kell élni az, aki álmodik, hogy egy napon fúj száz gyertyát a tortán.
Értsék meg a kérdéseket a hosszú élettartam segít nekünk, doktor Orvostudományi Kar, egyetemi tanár Victor Dosenko. Együtt úgy döntöttünk, hogy megtudja, milyen életmód vezet, aki élni akar, több mint száz éve.
Tedd túlélő húsevő?
Dinwiddie Lauryn (Loreen Dinwiddie) élt 109 évig, és lett híres az egész világon, mint egy túlélő-vegán. Lehet, hogy a hosszú élet titka az, hogy kevesebb húst esznek? Szembesülés azoknak, akik nem akarnak lemondani a hús, és azok, akik úgy döntött, egy elutasítását állati eredetű termékek - a tárgya viccek és spekuláció.
eredményei az új kutatási, Azonban azt állítják, hogy az emberek meg kell enni kevesebb vörös húst. A tudósok nem ragaszkodunk a teljes megtagadása, de azt tanácsolják, hogy csökkentsék a napi hús fogyasztása. Úgy néz ki, mint aki azt akarja, hogy hosszú életű, szükséges gyakrabban pillant oldalra zöldségeket.
Victor Dosenko, MDA mai napig, a tudósok teljesen egyértelmű bizonyíték arra, hogy a húsfogyasztás hozzájárul a különféle rendellenességek, kezdve ateroszklerózis, magas vérnyomás, a cukorbetegség, és neurodegeneratív befejezés betegségek.
A könyv a témában:Colin Campbell, "egészséges élelmiszerek". Neves tudós beszél az egészséges étkezési szokásokat, és hogyan étrend befolyásolja a szervezetben.
Tedd túlélő fogyasztói tej?
Használata a tej és tejtermékek is okoz sok vita. Valaki győződve a eledel előnyei. Szembeni érvek eléggé. A szeretet tejtermékek elismert elérjük Szardínia: itt és inni teljes tej és enni sajtot. Másrészt, a kutatók gyakran azt állítják, hogy milyen veszélyekkel jár tejtermékek: A következmények közül azok használatáról nevezzük fokozott kockázatát a petefészekrák és az atherosclerosis.
A fő probléma a tej képtelen felnőttek teljesen megemészteni a laktózt.
Az evolúció nem készített fel minket, hogy mit lehet inni egész emberi fogyasztásra szánt tejet. Próbálja meg szimulálni a helyzet: a felnőtt csimpánz tejet termel. Lehetetlen elképzelni egy ilyen.
Több millió évvel felnőtt állatok nem jutnak hozzá a tej, akkor kapott csak kölyke. Alakult mechanizmus, amely letiltja a gén felelős az enzim termelésére, hogy szünetek laktózra - laktáz. Ez a gén kikapcsol a szoptatás - ez már nem szükséges.
Ezért, a legtöbb ember a világon nem tűri a teljes tej - hányinger és bélrendszeri rendellenességek. Természetesen egy ilyen reakció nem figyelhető meg, hanem a megfelelő asszimilációja a felnőtt tej még nem.
Megtagadta, hogy a koffein?
Új trend -, hogy feladja a koffein, így megszabadulni a függőség ez stimuláns. Kávé gyakran vádolják azzal, hogy minden bűn, de a legújabb kutatások azt mutatják: az ital Nem okoz a rák kialakulásában és tartalmaz egy csomó tápanyagot.
Victor Dosenko, MDSzemes kávé, zöld kávé tartalmaz bioflavonoidokat, antioxidánsok - sok tápanyagot számunkra. Annak érdekében, hogy a kávé fogyasztása még a terápiás hatást. A koffein egy specifikus aktivátor receptort és egy adenozin analóg. Kapunk egy fokozott szívverés, magas vérnyomás, a kalcium felszabadulását az idegsejtekben... Mindezek ösztönző hatásait, természetesen. És Coffeemania is létezik. Szeretné, hogy feladja a kávét? Nos, akkor fog élni használata nélkül stimulánsok. De a koffein önmagában nem káros.
Általában, ha a kilátásba függ koffein nem összekeverni ha, ez az ital lehet hagyni az étrendben.
Kaphatok egy édesszájú?
Táplálkozási erősen ajánlott, hogy hagyjon cukorÉs még a józan ész azt diktálja: jobb enni kevésbé édes. Nem titok, hogy az édességek nagy mennyiségben - a közvetlen út a túlsúly és egészségtelen bőr, problémák az emésztőrendszer és az erek. Étrend elérjük ritkán tartoznak az édes - szinte soha. Éppen ellenkezőleg, a legtöbb, akik éltek a érett öregség, étkezési bogyók, gyümölcsök, édes burgonya.
Victor Dosenko, MDÚgy működik az evolúció elve előkészítése. Ahol őseink találtak élelmiszerek túlzott cukor? Ahol megtalálja azokat finomított szénhidrátok?
A könyv a témában:Dan Buettner, "Blue Zones". Talán a leghíresebb könyve a témában a hosszú élettartam. A szerző felhívja az olvasó figyelmét a kilenc szabályok elérjük, amelyek mindegyike származik a ló szájába.
Igyunk?
Csak akkor, ha egy kicsit. És jobb, ha bort inni. Hagyja, hogy a történet elérjük bort ittak víz helyett elterjedt a világban, nem lenne jó, hogy nem visszaélni ezt az italt. Be kell látnunk, hogy élt-ig 107 éves spanyol nevű Antonio Garcia Dokampo (Antonio García Docampo) ivott bort csak a saját termelés, tartósítószer nélkül.
Victor Dosenko, MDA gyümölcsök a szőlő összegyűjtött minden alkalommal. Tudtak menni rossz, erjedésnek. A gyümölcs lehet Juiced. De az alkohol koncentrációja ebben italt továbbra is alacsony, a tiszta alkohol ókori emberek nem ismerték. És az alkohol kapunk egy csomó probléma: függőséggel, kardiomiopátia, májbetegség. Gyakori használata nagy mennyiségű alkohol az egészség megőrzését és sokáig élnek nem fog működni.
Hosszú vagy alszik túlélő?
Csodálatos ítéletet alvás hangzik: az alvás, mint amire szüksége van. Nem annyira, mint azt szeretnénk. Nem annyira, mint azt tanácsolta a „szakértők”. Meg kell hallgatni a saját test és megérteni, hogy mennyi ideig aludni, aludni, és úgy érzi frissül.
Victor Dosenko, MDÉs elegendő alvás, és túl sokat alszik - rossz. Meg kell törekedni egyensúlyt. Különösen káros aludni sokat nyugdíjas korú. Először is, nem lesz olyan mély, jó alvás. Másodszor, anélkül, hogy az intenzív fizikai és szellemi terhelés a nap folyamán is, lesz egy hosszú pihenés malorezultativnym.
Do túlélő, hogy vegyenek részt a sportban?
Szakmai, valószínűleg nem. Mégis, a hivatásos sport megköveteli a munkát a szervezet a saját korlátait. És ha igen, a szervezet szükségszerűen feláldozni valamit és ereket.
A másik dolog - az aktív életmód. Intenzív fizikai aktivitás segít fenntartani a jó alak, ne inaktivitás, aludni nyugodtan éjszaka. A tudósok már régóta egyenlővé a mozgásszegény életmód tényező, hogy a legrosszabb hatással van az egészségre (együtt a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás). Tehát meg kell foglalkozni vele.
Victor Dosenko, MDMindannyian szenved fizikai inaktivitás. És minden formája a fizikai aktivitás hasznos lesz. Idézzük őseink mindig mozog, senki sem engedheti meg magának, hogy feküdjön a fűbe, és várni rá, hogy az élelmiszer.
Ezért ajánlott, hogy vezesse az aktív életmód, túlzott stressz. A tudósok azt találták: a folyamat fizikai aktivitás a szervezet által termelt irizin hormon. Ő kedvező hatással van az egész testet: az izmok, az agy, a vérerek és a szív, a máj, a hasnyálmirigy.
A könyv a témában:Arthur Lydiard "Running Arthur Lydiard". Kezdve sportolni anélkül, hogy a szükséges ismereteket, akkor fáj magad. A szerző arról beszél, hogyan lesz egy erősebb, egészségesebb, és lassítja az öregedési folyamatot futni.
helyett egy epilógus
Victor Dosenko, MDAz emberek gyakran mondják: „Nos, miért nem tudunk meg? Most eszem, és jól érzem magam. Nézd, amit a bőr, valamint a hajamban nő. Minden rendben van! "
Tehát: hosszú ideig, akkor az emberek fiatal, erős, gyönyörű. De aztán majd gyorsított öregedés. Hogy válasszanak egy boldog, de rövidebb élet nem korlátozták a táplálkozást, vagy nem is olyan burjánzó, hanem egy sokkal hosszabb élettartamú, ahol lehet enni és inni nem minden.
Gyors, de szép vagy, mint hosszú, de nehéz?