Mit jelent valójában ez a szám a skálán

Kevés dolog reggel, adja meg a hangulatot az egész nap. Egyikük - a skála, amelyen ugrunk azonnal ébredés után. Szerencsére bizonyíték mechanikus vagy elektronikus démon - csak számok. Ők lehet, hogy nem lehet pontosan tükrözi a valós helyzetet. Layfhaker megérti, hogy ez lehetséges, hogy úgy vélik, a skála irányba.

Mit jelent bizonyítékot súlyok

Tételezzük fel, hogy van egy hipotetikus párhuzamos univerzum, ahol minden egyes ember súlya állandó. Ebben az univerzumban él Ivan, amely 75 kg száraz tömeget és 25 kilogramm zsírszövet. Ez azt jelenti, hogy általában a súlya 100 kg, egy negyede a testzsír.

Most át Ivan az univerzumban. Ugyanebben az egyik, ahol a leolvasott skálán folytatásban minden irányban, függetlenül attól, vágyainkat. Mennyibe fog mérlegelni itt? Körülbelül 98-103 kg. Kaptunk egy ilyen eredményt, a következő képlet segítségével alább.

Indikációk súlyok = valódi tömeg + súly ingadozások.

Tényleges tömeg - amelynek súlya lenne egy feltételezett párhuzamos univerzumban. súly ingadozások több tényezővel magyarázható.

Tényezőket, amelyek befolyásolhatják a súly ingadozások

1. glikogén

Számuk függ a jelenlegi szinten a szénhidrát bevitel. Minden gramm szénhidrátokMelyik a tested, mint a glikogén raktárakat emellett tartott három gramm vizet.

Ha hosszú ideig gyakorlatban alacsony szénhidráttartalmú diéta, a súlya lesz a legalacsonyabb. És ha tegnap az Ön közvetlen bevonásával hirtelen véget ért Bank csokoládé massza, a lehető legmagasabb.

2. A jelenléte vagy hiánya az ödéma

Ha drámaian nőtt a só mennyisége az étrendben (pl evett egy időben bank savanyúság), a legvalószínűbb, akkor indít egy ugrás tömeg. Ennek megfelelően, ha már eszik kevesebb só, testtömeg-csökkenés.

Vegye figyelembe, hogy a szervezet alkalmazkodik a stabil szinten só fogyasztás miatt a hormon aldoszteron. És ha a szokásos étrend egy zacskó sós mogyorót magával nem történik meg, akkor egy hosszú sómentes diéta „kitölti” egyetlen anyát.

3. menstruációs ciklus

A súly a nő függően változhat a fázis a ciklus. Nemcsak azért, mert a fokozott étvágy, hanem azért, mert a duzzanat. A legmegbízhatóbb módja annak, hogy nyomon követheti a tömeg a nők számára - és mérésére havonta.

4. kiszáradás

Egy nagyon nyilvánvaló oka, de nem valószínű, megérinteni, ha nem él a sivatagban.

Ez megtartja a vizet a szervezetben

Miért jelzések súlyok annyira instabil, ahogy ülünk a diéta? Ennek az az oka, hogy a glikogén sokkal megfoghatatlan anyag, mint a zsír. Így a zsír megy el fokozatosan, és a glikogén hirtelen nagymértékben megváltozik. Nézzük nyomon követni, hogy mi történik velük a különböző helyzetekben.

• maximális glikogén (Gyakran előfordul, miután a zavar és a túlevés). Miután egy pár süteményt vagy pizzák egy időben, a mérleg mutathat néhány extra kiló. De ez a súlya a fogvatartottak a szervezetben víz. A szomorú fogyás fogja gondolni, hogy visszatért a lefogyott.
• Glikogénraktárak minimálisak. Ez igaz követői keto vagy paleodiet és Dukan diéta vagy Atkins. Az ilyen rendszerek általában teljesítmény a gyors és a gyors fogyás a legkorábbi nap. Ezek természetes reakciók társított befejezése vagy kimerülése glikogén. Hasonló étrend az első napokban veszít a víz, nem kövér.

Mi a leginkább sértő, duzzanat kifelé tesz minket kövérebb, mint a zsír. Ez az ember két font ödéma jelenik meg, mintha öt kiló zsírt.

Töltsön több mint egy kísérlet. Heti fényképezni, teljes hosszában a diéta ideje. És mikor fog veszíteni néhány kilót, hogy az új fotó a nap után ingyenes élelmiszer (és egy pár darab nagymamám pite). Hasonlítsa össze a legújabb képeket az egyetlen, ahol a tömeg ugyanaz.

Észre fogja venni, hogy a kép a késleltetett glikogén vizet nézel kövérebb, mint az azonos súlyú, mint a zsír. Ezért semmi esetre nem kétségbeesés után a zavar, akkor is, ha a mérleg mutat erős plusz. Ez csak a vízvisszatartás, és ez csak átmeneti. Az igazi tömeg nem lett lényegesen nagyobb.

Gyakran az emberek izomnövekedésnek vagy súlya miatt a glikogén az étrendben időben. Ha a mérleg nem elégedett meg, nincs ok az aggodalomra: a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő mennyiségű zsírt terhelést egyenletesen csökken.

Hogyan kell értelmezni a mért a mérleg

A helyes értelmezése a tömeg - ez az egész történet. A legtöbb támaszkodni rájuk a legvégső az ügyben a fogyás, hanem elemezni az állapotát a szervezet egészére.

Jelzések súlyokat önmagukban használhatatlanok. Ahhoz, hogy megértsük az igazi tömeg, meg kell vizsgálni a következő mutatókat.

1. Derekát. Ez az Ön legmegbízhatóbb asszisztens során megfigyeljük a veszteség zsírszövetben. Az biztos, hogy ezt a három mérési minden héten: a köldök, öt centiméter magasabb és öt centiméter alatti.

Ünnepeld a fejlődést. Ha figyelembe véve az összes mutató derék már kevésbé valószínű, hogy hány kövér tested sikeresen csökkentette.

2. Az energia szintet. Ha a diéta célja, hogy létrehozzon egy kalória hiány a szervezetben, az aktivitási szint lesz egy kiváló indikátora siker. Amikor kg a mérleg egyre nagyobbak lesznek, de akkor úgy érzi, erős és energikus, tudja ezt: te izomtömeget (mint köztudott, az azonos mennyiségű nehezebb, mint a zsír).

3. Ödémák. Azt fogja mondani, hogy mennyire megbízható a többi mérés. Vigyázz az testrészeket, ahol alkalmazzák, hogy összegyűjti a vizet a szervezetben. Ez lehet a kezek, lábak, az arc vagy a test egyéb részein.

Ha reggel a szemhéjon hasonlítanak a kis párnák, akkor jobb, ha nem meríti ki magát súlyozás, és várjon, amíg a duzzanat megy. Ebből a célból, jó néhány nap enni jobbra.

Mi a kapcsolat a súlyokat? Előfordult mérlegelni minden reggel vagy minden héten? Célzás egy számot a számlap, hatékonyságának értékeléséhez a diéta? Ossza meg tapasztalatait a megjegyzéseket.