Hogyan lehet megakadályozni a beriberi ősz

Sun kevesebb nappalok rövidebbek, és az egyetlen dolog, amit szeretnénk - reggel egy kicsit felszív a meleg takarót, és este a vérző egy bögre forró teát. Mivel ebben az időben, hogy töltse magát energiával az új eredményeket, és ne ezt a szörnyű és érthetetlen beriberi, amit rendszeresen félnek az orvosok?

Fogjuk megérteni a terminológiát

beriberi - a betegségek által okozott rossz táplálkozás, hiányzik a diéta egyes vitaminokSzükséges a normális működését a szervezetben. Például, ha az élelmiszer nem a C-vitamin, fejleszt skorbut, a D-vitamin - angolkór, és így tovább.

Most, amikor beszélünk, hogy szükség van megelőzésére beriberi, azt jelenti, olyan állapot, amikor a szervezet megkapja elég vitamint, és gyakran hiányzik több. ezt gipovitaminozOr vitaminhiány.

tünetei beriberi

Ahhoz, hogy megértsük, hogy vagy nem gondolni az egészségre, válaszoljon magának néhány kérdést:

1. Van a legutóbbi állami bőröm?

Ha a bőr kezdtek megjelenni gyulladás, hámlás, kiütés, ez lett túl száraz vagy túl zsíros, és nem allergia és következményeit egy új kozmetikai termék lehet egy reakció a tápanyagok hiánya anyagokat. Bőrpír és irritáció - elég B6-vitamin. száraz bőr, akne, ráncok hirtelen - a hiány-vitamin vagy B9. Repedezett ajkak vagy sarkok - nem elég vasban gazdag élelmiszerek.

2. Van a feltétele a haj és köröm?

Ha ez nem kapcsolódik az éghajlatváltozáshoz és a közelmúltban manipuláció a hajszín, meg kell őrizni. A körmök puhábbá, több törött, több töredezett haj - a szervezet rámutat a hiányzó vitaminokat és B2.

3. Mi az általános egészségi állapot?

Ha zsibbadt keze vagy lába bizsergés a végtagokban, ez komolyabb. Valószínűleg, érdemes gazdagítják a diéta kálium, magnézium és kalcium.

Ingerlékenység, fáradtság, csökkent étvágy, az alvás, a figyelem - igen gyakori tünetek, de együtt tudnak beszélni a hosszú távú hiány egy egész csoport vitaminokat.

Azt, hogy milyen különleges tápanyagot hiányzik a tested, kívánatos, hogy adja át a teszteket. Hanem a saját, akkor tegyen lépéseket, amelyek javítják az általános állapot és a hangulat!

Mit kell tenni,

1. Újraértékeli a diéta

Hagyja a kétségbeesett számítások és a gondolat, hogy mennyi pénzt kell költeni a vitaminok a gyógyszertárban és speciális termékek a boltban. Az importált gyümölcsök ősszel és télen nagyon rosszabb a hasznosságát a nyár, és az összes tápanyagot lehet beszerezni a hagyományos és olcsó ételeket.

Az A-vitamin sok sárgarépát és a tojás, B-vitamin - a kenyér, túró, bab, tej és a hús. A magnézium és a kálium, ezért fontos, hogy a szív, talált bab, hajdina, hínár. A C-vitamin nem a legtöbb gazdag narancs, citrom, hiszen megszokták, hogy hiszem, és a rózsa, bors és a savanyú káposzta.

Továbbá, az étrend legyen tápláló elég! Szigorú alacsony kalóriatartalmú étrend kevés kivételtől eltekintve is töltse meg az energia, és ezek a nehéz, különösen hideg időben. A legjobb választás azoknak, akik fogyni szeretnének, teljes lesz a megfelelő táplálkozás mérsékelt mennyiségű mindenféle termék.

2. A friss levegőre

Az ideális megoldás - a rendszeres testmozgás a friss levegőn. Napi fut 10 km öt órakor reggel nem szükséges. Könnyű esti séta elég lesz. Ha nem akarja, hogy túlságosan zavarta, megáll, és szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt. A legfontosabb dolog - kap elég oxigént megfelelő működéséhez szükséges során az összes folyamat a szervezetben.

3. kedély

Douches felvidítani reggel és strandfürdő lehet venni, anélkül, hogy az ágyból, csak nyissa ki az ablakot, és hagyja, hogy a hideg levegő a házba. Ezek az egyszerű lépések segíthetnek erősíti az immunrendszert, és magabiztosan szembenézni minden betegség.

4. A stop ideges

Kevesebb negatív gondolatok, kevesebb figyelmet a kis hibák és több - a jó dolgokat. Ezután bármilyen stressz és az ősz depresszió fogsz bypass oldalán!

Nem kell nevetni a kifejezés „Minden betegség az idegek.” Az emberi test - egy nagyon összetett, és még nem teljesen vizsgálták rendszer, de az a tény is: pozitív hozzáállás segít, hogy javítsa a fizikai állapota, és a csüggedés súlyosbíthatja bármilyen rossz közérzet.

Aktívan él, és légy boldog! Ha konkrét módszereket foglalkozó hiány vitaminok ősz, biztos, hogy ossza meg a megjegyzések.