7 ízletes ételek kezelni a stresszt

Ha szenved álmosság, depresszió, állandó betegség, akkor ez a cikk az Ön számára. Mindenki tudja, hogy a képlet sport + megfelelő táplálkozás = jó egészség. De nem mindenki tudja pontosan, milyen termékeket nem csak segít készletek feltöltésére tápanyagok a szervezetben, hanem sikeresen kezelni a stresszt.

Természetesen minden hallottunk a csokoládét, de a csokoládé nem ugyanaz! Kér egy listát a 7 élelmiszerek, amelyek nem csak hasznos, (majdnem minden), hanem segít leküzdeni a stresszt.

banán

banán gazdag káliumAmely szabályozza a vérnyomást. Ezen túlmenően, segítenek megszabadulni a gyomorégés és fenntartani a normális vércukorszintet.

lazac

Mint tudod, olajos tengeri hal gazdag omega-3Hogy segítsen kezelni a stresszt. Ezeknek köszönhetően ugyanazokat a savakat az agy gyorsabban reagál a feladatokat, javítja a memóriát és a koncentrációt. A nagy mennyiségű omega-3 is tartalmaz lenmagot, de a lazac ízletesebb, egyetértek.

brokkoli

A brokkoli gazdag folsav, Ami segít megbirkózni a stresszel, és csökkenti az ingerlékenység. Elég nagy mennyiségű folsavat tartalmaz narancslé és a spárga. Tehát, ha oltani magát a brokkoli és a spárga a reggeli és add, hogy a reggeli friss narancslé, jó humor, akkor biztosítani. És mivel arra gondolunk, hogy a narancslé gazdag C-vitamin, amely segít a harcot megfázás. És a saját Hozzátenném, hogy ezt a listát a homoktövis és a Viburnum. Lehet, hogy a hangulat nem emelik, de a hideg megbirkózni tökéletesen! Nézz magad.

cukor

Igen, ez nem tudható, hogy a lista hasznos termékeket, hanem foglalkozik a stressz, és ez nagyon sokat segít. Ha enni cukrot, a szervezet speciális hormonokat termel számlálók stressz - glükokortikoidok. Ha nyugi, akkor időszakosan is kényeztesse magát a édesség! És megszabadulni a stressztől, és ez a szám nem fáj.

fekete tea

Stresszhelyzetben a szervezetben felszabadul kortizol. Kutatás Brit tudósok kimutatták, hogy azok, akik fogyasztottak napi 4 csésze tea 6 hétig, a stressz hormon sokkal alacsonyabbak voltak, mint azok, akik nem különösebben kedveli a tea. Emellett mindannyian emlékezni, hogy a fekete tea koffeint tartalmaz, ami növeli a termelékenységet és javítja a hangulatot. Ha a kávé ad csak rövid távú hatása az elevenség, a tea jár sokkal hosszabb és puhább.

teljes kiőrlésű gabonák

Ha enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a komplex szénhidrátok és a teljes kiőrlésű gabonák (gabonaféléket, csírázott szemeket, stb), a rossz hangulat környező egyáltalán nem kell aggódnia. Ezek az ételek teszik a test kiválaszt szerotonin, Ami egy hormon az öröm. Mi valóban a stressz. Ha nem különösebben vonzza az ilyen termékeket, próbálja teljes kiőrlésű kenyér, sós sajt vagy sajt, vagy zabkása hozzáadásával a szárított gyümölcsök és diófélék, hogy - lesz finom!

csirkemell

Csirkemell tartalmaz triptofánAmi szintén segít megbirkózni a stresszel. Egy fárasztó nap után a vacsora meg kell enni egy kis mell, és akkor aludni tiszta fejjel. És nincs más gondolatok nem zavarja az alvást. Emellett a triptofán gazdag hüvelyesek és elég sok mogyorót. Ha megy a link, akkor választhat a táblázat azokat a termékeket, amelyek a leginkább megfelelő Önnek.

És ne feledkezzünk meg a sétákat, kellemes baráti összejövetelekre, és természetesen, a sport!