Megéri, hogy feladja a koffein, és hogyan kell csinálni
Egészség / / December 19, 2019
Ha problémája van a hangulat vagy az alvás minőségét, próbálja feladni koffein. Ez a döntés hozza számos pozitív változást.
McCully Gene (Gene McCulley)
Vállalkozó, alapítója stackframe.
okok
Mi kezdik használni a koffein gyermekkorban: ez a tea, kóla és egyéb italokat. Fokozatosan száma szükségünk koffein növeli függőség alakul ki. Reggel nem érzi frissül nélkül egy csésze kávét. Persze, nem minden ember egyformán érinti a koffein. De a legtöbb rendszeres használata függőséget okoz.
A koffein blokkolja adenozin receptorok az agyban, hogy érezzük magunkat vidámabb. De fokozatosan az újabb adenozin receptorok és a koffein már nem élénkítő lépéseket. Meg kell növelni az összeget, hogy megtapasztalják a stimuláló hatása újra.
nyalánkság
- Az energia szint állandó marad egész nap, attól a pillanattól kezdve az ébredés. Rendszeres használata koffein energiaszint általában mérséklődik egy napon belül, és miért akarunk felvidítani egy csésze kávé vagy tea.
- Ez javítja az alvás minőségét. Könnyebb lesz elaludni, akkor kevésbé valószínű, hogy felébredjen az éjszaka folyamán. A koffein, különösen, ha enni délután, megakadályozza aludni.
- A hangulat még egyenletesebbé válik. Ha a korábbi nélkül egy csésze kávét úgy érzi, ideges és ingerlékeny, most már nem ez a probléma.
- Ez könnyebbé válik a sport reggel. Többé nem kell tölteni a kávé, mert annyira felébredt friss és kipihent.
ellenérvek
- Ahhoz, hogy kompenzálják az alváshiány nem fog működni. De lesz figyelmes, hogy a alvó üzemmódban. Miután ezen a napon érzés frissül, akkor kell, hogy ágyba korábban.
- Sok esetben az ivóvíz nem csak fogadja el, és először akkor kényelmetlenül érzi magát. De végül megszokja, valamint a barátok.
- Különösen feszült napok, amikor nincs további ösztönzést nehéz túlélni. Úgy tűnik, hogy egy csésze kávé segíthet megbirkózni esetben gyorsabb. De általában ez nem éri meg, mert az átmeneti emelkedés után az energiaszint ismét lecsökken, és máris érzem, még rosszabb.
Hogyan, hogy
nap nap csökkenti a koffein. Így a folyamat kerül sor könnyebben, és akkor a megvonási tünetek elkerülése, amely mellé a fejfájást és a letargia.
Különböző minőségű kávé egészen különböző mennyiségű koffein, így állítsa be a folyamat, melyet a kávét nehezebb. Egyszerűen, ha gyakorolni és ital sport energia koffein, különösen a por formájú. Ezután fokozatosan dolgozni, hogyan kevesebb por, amíg teljesen lemondani a koffein.