6 mítoszt vizet, hogy itt az ideje, hogy hagyja abba hinni

A sport és a divat magazinok írok előnyeit víz meglepő rendszerességgel. A szociális hálózatok eltérnek számos, néha egymásnak ellentmondó információt róla. Layfhaker értelmezi népszerű téveszmék és egyértelműsíti, hogy mikor és milyen formában és mennyiségben elfogyasztott víz.

1. Meg kell inni nyolc pohár naponta

Formula nyolc pohár vándorol log lépnie. Ez abszurd egyszerű szabály, megjelent a külföldi sajtó már 1945-ben, azt sugallja, hogy a elfogyasztott (beleértve az élelmiszerekkel) folyadékot naponta egyenértékű körülbelül két liter vizet. A víz lehet fogyasztani bármilyen formában a levest, gyümölcslevek, gyümölcsök és zöldségek, tea. De a kifejezés „inni nyolc pohár vizet egy nap” figyelembe vesz.

Két liter - átlagos mérete, alkalmas egy egészséges felnőtt, nem folytat fizikai munkát. Férfiak és nők, a sportolók és az irodai dolgozók, lakosok hideg és meleg országokban előírják a különböző mennyiségű vizet.

A legjobb, hogy összpontosítson a szomjúságot. Szeretné inni - italt. A legfontosabb dolog -, hogy ki a vízveszteség, biztosítva az anyagcserét, ami különösen fontos az emberek túlsúlyosak. A tudósok az indiai Medical College Navi Mumbai, tanulmányt

Ivóvíz a tiszta formában is hasznos. Ellentétben gyümölcslevek, kávé vagy tej, víz nem tartalmaz koffeint, zsír, szénhidrát és más anyagok képes ártani a test mértéktelen használatának.

2010-ben a kutatók azt találták,Igyál vizet a járdára súlygyarapodást? A klinikai vizsgálat megerősíti hatékonyságát egyszerű étvágy vezérlési mód. Hogy az ivóvíz az étkezések előtt csökkenti a kalóriabevitelt.

2. Meg kell inni palackozott víz

Ez a tévhit támasztja teljesen objektív adatok a rossz minőségű csapvíz különböző városokban Oroszországban. De ha a csapból folyik a hazai víz, akkor lehet inni. Azonban, akkor ellenőrizze, hogy csak a laboratóriumban, így jobban szűrő csap és felforraljuk.

A gyártók előállítani ivó- és ásványvíz, az lehet, hogy ugyanazt a folyadékot, hogy ömlik a csapból, csak drágább. A ásványvíz is orvosi - ez nem lehet inni anélkül, hogy speciális ajánlások vagy korlátozásokat.

3. Italt evés ideje káros

Vicces, de az emberek azt mondják, meggyőzte az előnyök és ártalmak levesek a kenyér száraz adagot. Tény, ivóvíz, élelmiszer, segítünk a gyomor emésztési evett.

4. Alkoholfogyasztás edzés közben káros

Régi szovjet sportolók néha azt mondják, hogy részeg edzés alatt növeli a vér mennyisége a folyadék, ami a szív, hogy tegyen erőfeszítéseket a munka. Tény, hogy minden pontosan az ellenkezője. Amikor folyadékveszteség vér vastagabb lesz. Ez megnehezíti a munkát a szívizom. Táplálkozási és oktatók azt tanácsolják, hogy italt bármikor a képzés, valamint az előtte és utána. A legfontosabb dolog - ne igyon túl sokat, de erről bővebben később.

5. Nem lehet túl sokat iszik

Ez az állítás - egy mítosz felét. Az az elképzelés, hogy a túlzott alkoholfogyasztás megelőzi lefogy, nincs tudományos alapja, mert arra gondolunk, hogy a víz biztosítja az anyagcsere. A felesleges vizet kiválasztódik természetes úton. Ha a szervezet felhalmozódnak folyadék, forduljon orvoshoz.

Hogy kárt okoz a szervezetben a vizet meg kell inni egy csomó belőle, talán még akarata ellenére. A tudósok az Institute of Mental Health Neurofiziológiai Melbourne-ben azt mondják, hogy a vízfogyasztás meghaladja az emberi agy, a mechanizmus, amely gátolja a nyelési reflex.

Több, mint három liter óránként inni nem ajánlott, különösen a sportolók. A képzés során a test eltávolított nátrium. A hátránya, vízfogyasztót vezet hiponatrémia, amellyel a folyadék ürül, és felhalmozódik a sejtekben.

6. Bőséges alkoholfogyasztás segít elleni küzdelem SARS és másnaposság

Sokan tudják, hogy míg a megfázás kell inni egy csomó vizet, de nem mindenki érti, hogy miért. Önmagában a víz nem gyógyítja az influenza és a SARS. Ő teszi fel az elvesztegetett időt a folyadékban a betegség, ami szintén fontos.

Másnaposok szükség a víz pontosan ugyanezen okokból. Alkohol intenzív visszavonását folyadék a szervezetben, ezért kell kitölteni. Használata népi jogorvoslati másnaposság - sós - erősítette meg a tudományos adatokat. A só A sóoldatban tartalmazott, segít pótolni a veszteséget a nátrium. A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba.