Hogyan pihenni munkahelyi
Egészség / / December 19, 2019
Research Service portál HeadHunter kiderült, hogy csak 7% -a dolgozik nem szembesülnek a stressz a munkahelyen. A fennmaradó 93% tapasztalat egyébként. Az első öt legnagyobb ideg-nak - számviteli, gazdálkodási, biztosítás, beszerzési és marketing. Nem lehet csak úgy felkelni az asztaltól, és sétálni, hogy nyugodt idegeim.
Ahhoz, hogy gyorsan megnyugszik bárhol, bármikor, meg kell dolgozni a két irányban: a vonat az idegrendszerszorongásos probléma komplex pszicho-fiziológiai jelenségek és megtanulják, hogy ellenőrizzék a érzelmek itt és most.
Hogyan válhat egy nyugodtabb
A nyugalom munkahelyi szükségünk idegrendszer, amely képes megbirkózni minden stressz, vagy legalább vissza gyorsan.
alvás több
Ön is felfedezheti száz relaxációs technikák. De ha nem alszik, akkor nem segít:
- Alváshiány befolyásolja a szint a stressz hormon - a kortizol. Minél kevesebbet alszanak, így több a hormon.
- Amikor az agy nem volt ideje pihenni, akkor lassú a felfogása. Tehát, ha hibáznak, és provokáló még nagyobb feszültség.
- Állandó feszültség - az oka az álmatlanság. Elhalasztása a visszavonulást, vezetsz magukat egy ördögi kör: aggódnak, mert nem alszik, nem alszik, mert aggódtam.
Semmit, de normális alvás. Dobja podrabotok. Állítsa be a riasztás az esti: hagyja, hogy a harang egy órát, mielőtt az ideje, hogy aludni. Kapcsolja ki a modulokat, sétálni, játszani egy kisállat. Nehéz, hogy csak az elején, akkor nyugodj meg, és lesz egy kis pihenés.
Felér egy biztonsági tervet
Ha bármilyen terhelésnek kell félni. Mi félünk, amikor a dolgok rosszra? Elbocsátás, üzleti veszteség, finom. Ennek eredményeként, a legszörnyűbb, hogy mi köti össze a munka - a pénz hiánya.
Csak egy módja annak, hogy megszüntesse ezt a félelmet -, hogy megteremtse a légzsák. Ez azt jelenti, meg kell jelennie a számla, amely alapján az a mennyiség, amely elegendő ahhoz, hogy tartsa meg, amíg meg nem találja az új munkát, vagy egy új projekt. Ideális esetben a pénz kell ahhoz, hat hónapig. Nem az a tény, hogy tudod, hogy azok gyorsan és félretesszük. De ha még nem kezdődött el, tedd meg most. Ha van raktáron, akarat és bizalom.
Hogyan lehet eltávolítani a feszültséget a munka
A munkahelyi stressz le kell küzdeni a munkát. Ül egy asztalnál körül kollégák vagy ügyfelek, hogy megnyugodjon, hogy senki nem vette észre, hogy aggódsz.
lélegezzen mélyeket
Számoljon 10 mentálisan és vegyen egy mély lélegzetet, majd lassan a kilégzést. Ismételjük 12-szer egymás után. Problémák e eltűnik, és a pszichés stressz nem fog menni, de akkor nyugodt eszeveszett szívverés és a test, így a parancs: „Minden rendben van, nincs veszély, akkor megáll, és levegőt venni.” Mély légzés - előkészítő szakaszban kezelni a stresszt.
jegyzetel
Egy jó módja annak, hogy megnyugodjon, ha egy találkozón vagy bemutató. Írja be a notebook minden gondolatomat, minden, ami eszébe jut. Papíron ez lenne a tudatfolyam. Például, egy notebook a sorokat: „aaaaaa, minden elveszett, gipsz eltávolítjuk, Az ügyfél levelek, milyen szörnyű, még mindig keverje fel! „De látod, mi folyik a fejedben, és akkor rájönnek, hogy a félelem nem néz ijesztő és nevetséges. Ezen túlmenően, a rekord - egy analóg a beszélgetés, nem csak a többi, és önmagukkal. Kiderült expressz pszichoterápia.
És senki sem fog lepődni, ha a találkozó írsz valamit le. Éppen ellenkezőleg, mindenki azt fogja hinni, egy jó ember.
Vigyázz a kis dolgokat
Néha a szorongás olyan erős, hogy nem erő, hogy ezt a munkát. A legfontosabb dolog - ne lakjanak a negatív gondolatokat. Kezdés csinál valamit, ami nem munkával kapcsolatos. Szerelje le a papírt az asztalra. Törölje le a port. A víz a virágok az ablakpárkányon. Mossuk ki a lunchbox. Tisztítsuk meg a billentyűzetet. Tenni valamit, hogy hozza a látható eredmények és zavarja, hogy a hangsúlyt.
Felhasználási farmakológia megoldások
Ha nem hiszel abban rekordot, és letörölte a táblázat segít, hogy nyugodjon meg, ne gyötörj a testet és nyugtatót. Nem feltétlenül kell futtatni egy receptet, és vásárlás erős nyugtatók, a munkahelyi stressz, kitűnő munkát glicin és a macskagyökér kivonat.
- macskagyökér - az egyik alaposan tanulmányozott eszközökkel foglalkozó stressz, azt használják az ókori GörögországbanFarmakológiai jellemzése nyugtatók.
- Amino-ecetsav (ismertebb nevén glicin) - rendelkeznie kell minden idegesebb. Egy aminosav, amely javítja az agyműködéstFigyelmeztetés glicin stressz által kiváltott rendellenességek eritropoézist és a vérszegénység és csökkenti idegi feszültség, normalizálja aludni, javítja a memóriát és a figyelmetA glicin a hatóanyag metabolizmusa.
Mindkét összetevő tartalmazza a készítményben 'elmélkedés„(Nem a gyógyszer, étrend-kiegészítő). Ez cukorkákat menta ízű és összetételét. Egyénileg, glicin és macskagyökér képviselteti magát számos készítményt, és együtt - csak a „meditáció”. A különlegessége ennek a koktél, hogy a reszorpció során tabletták orális hatóanyagok gyorsan bekerülnek a véráramba, és kezdenek működni (ezt nevezzük a nagy biológiai hozzáférhetőség).
Pirula, amelyeket meg kell szájon át, először feloldódik a gyomorban, hogy a bélbe, bejutnak a vérkeringésbe, és megy át a májban, ahol néhány, a hatóanyagok elpusztult. Ennek eredményeként, a hatóanyagok mennyiségét csökkentjük, és az idő a hatás kezdetének növekszik.
a "elmélkedés„Ez megy rosszul. Te csak tedd a nyelv alatti menta friss levegőt, és nyugodjon meg. A tablettát nem evett, amíg a végén, de működik: tud lélegezni nyugodtan és koncentrálni a munkára.
Az akció a „meditáció” a test miatt két összetevőjét, már régóta használják a gyógyászatban. Glicint használunk nootróp terápiás szer. Ő képes stimulálni a szellemi tevékenységet, hogy fokozza a kognitív funkciókat, javítja a memóriát és növeli a tanulás képessége. A kivonat Valeriana nyugtató hatása van, segít az álmatlanság.
De minden előnyös tulajdonságait ne várjunk csodát hatóanyag: egy tabletta nem segít, egyszer és mindenkorra. Jótékony hatások csak azután állandó használat, naponta többször. Mindenképpen olvassa el az utasításokat.
Nikita V. Gritsenko
Kumulatív hatás nem azt jelenti, hogy akkor üljön le a „meditáció”, és bejutni a függőség. A glicin nem addiktív, de úgy, mint a macskagyökér, akkor jobb használni a tanfolyamok, annak érdekében, hogy teljes mértékben jótékony hatásaikatGlicin mint élelmiszer-adalékanyag az élelmiszer-ipari termékek és iskolai serdülők.
Sokan Badam gyanakvással, de kiegészítés eltér drogok, hogy tud tanácsot szinte mindenki. Táplálék-kiegészítők - olyan javak az egészség, ahelyett, hogy megszüntesse a betegséget. A munkahelyi stressz negatív hatással van a szervezetre, de ez nem olyan betegség, amelynek szükségességét, hogy forduljon orvoshoz. Tehát, ha nem túlérzékeny, hogy az alkatrészek, akkor vegyél egy „meditáció” a gyógyszertárban recept nélkül, és hogy azt az utasítást.
Comfort érzelmek - kényelem az életben!
további