Antigraviti: hogyan kell a vonat egy függőágy és hasznosabb, mint a fordított testhelyzetek

Ki találta meg?

Az alkotó ez a tendencia Christopher Harrison (Christopher Harrison), a Broadway táncos, koreográfus, akrobata, egy életre jógázni. Művészek gyakran dolgozik az interneten, amelynek egyik vége van rögzítve a mennyezetre. Harrison úgy döntött, hogy rögzítse a másik vége az interneten, kap egy függőágy, amely sikeresen gyakorlásához klasszikus jóga ászanákat és egyedi rendelkezések alkotják normális testtartás és elemei a levegő torna.

Mi a különleges?

antigraviti órák nem csak lehetővé teszi, hogy normalizálják a vérkeringést, javítja a testtartást, fejlesztik a rugalmasság és a kitartás az izmok, hanem változatossá az edzés. Megtanulod, hogy pihenni, elsősorban a test és az érzéseit, hogy ellenőrizzék a levegőt. A fő különbség képzése a levegőben egy függőágyban fordított testhelyzetek. Ez az egyetlen fitness program, amely magában foglalja a dekompressziós puccs. Ma az Arsenal antigraviti van mintegy 3000 különböző pózok.

Mi dekompressziós puccs?

Ez a gyakorlat a fémjelzi antigraviti. Meg lehet tenni, még az első menetben. Dekompressziós forradalom fejjel lefelé lóg egy függőágyban, amely lehetővé teszi, hogy húzza a gerincet, anélkül, hogy az ízületek és az izmok, sőt növelni 0,6 cm magasságban.

Eddzen a függőágyban veszélyes?

Függőágyak amelyek kiváló szilárdságú anyagok, és ellenáll a súlya 3-4 alkalommal a tömeg egy nagy ember. Esnek ki belőle egy nagyon nehéz szigorú oktató ajánlásokat. A gerinc, ínszalagok és ízületek mérsékelten terhelést.

Mik az ellenjavallatok?

Terhesség, bizonyos sérülések és betegségek a mozgásszervi rendszer, a posztoperatív időszakban, glaukóma, magas vérnyomás, sérv.

Hogy vannak osztályok?

Az első lépés a készítmény egy függőágyban a paramétereket foglalkozó. Mint minden sport képzés, antigraviti kezdődik a bemelegítés az izmok és az ízületek, és csak ezután teszel egy függőágy. Ősbemutatója egyszerű elemekből támogatásával egy vagy két lába van. Ahogy elért elkezdi a mester a bonyolultabb pozíciók és a dinamikus gyakorlatok a függőágy. Végén a képzés középpontjában a relaxációs és légzési stabilizálódott. Jellemzően osztályok időtartama körülbelül 75 perc.

Mit vegyek fel, hogy az edzőteremben?

Ruházat, a test közelében, de nem akadályozza mozgását. Alkalmas sport elasztikus top csúszásmentes anyagból, például nadrágot, akkor szükség lehet a kötést a fején és a kesztyűt. Ékszer jobb eltávolítani. Cipő képzés nem szükséges. Ha nem szeretné, hogy vegyenek részt a mezítláb, akkor viseljen speciális zoknit jóga nyitott lábujjak és a sarok.