Hogyan lehet eltávolítani a gyomor segítségével ruhákat, diéta és a testmozgás
Oktatási Program Egészség / / December 19, 2019
1. váltás ruhát
Viseljen korrekciós fehérnemű
Az elme megválasztott ruha azonnal, hogy a gyomor laposabb. És ez nem szükséges kopás Derék szerv vagy középkori fűző (bár ők is a munkát). Vásárlás harisnya és fehérnemű készült vastag szövet egy magas derék. Azonban ne feledjük, hogy nem tudja viselni az egészet hosszú 4-5 órát egy nap, hogy ne zavarja a vérkeringést.
Válassza ki a ruhákat méretük
Még a karcsú lány fog kinézni teljes szűk ruhát. Igen, tudom, hogy te vagy az S mászik nehezen, ez kellemetlen. De csak akkor fogadja el a valóságot. A ruhák a méretük, akkor jobban néz ki. Érezd a különbséget:
Előnyben részesítsen egyes modellek
A-Line
Ha azt szeretnénk, hogy hide kiálló has, akkor jobb, hogy hagyjon fel a szerelvény modell. Jó lesz divatos a 60-as trapéz. Amellett, hogy a has, és eltávolítja a laza ruhák problematikus mellékhatás.
alakot Empire
Felsők és ruhák derekát a mell alatt nem csak, hogy a mell a buja és vonzó, hanem elrejti kiálló hasát.
Bő felsők
Légi és lágyan folyó szövet nem nyúlik a has. Csak tankolni felső nadrág. Ez létrehoz egy világos vonal deréktól lefelé, és nem egy extra hangsúlyt a problémás testrész.
Felsők és ruhák a hangsúlyt a mellkas
Fényes minta, kontraszt színben, fodrokkal vagy csipkével vonzani fogja az összes megjelenés csak a mellszobor.
Nadrág és szoknya nagy ülőhely
Ha aggódnak laza has, kerülje modellek folyamatosan csípő. Ők ásni a test és a fölösleges kidudorodik. Válassza nadrágok és szoknyák, hogy a derék: ők elve alapján működnek a fűző, valamint vizuálisan, hogy a lábak hosszabb.
Válassza ki a megfelelő anyagot és a színek
Nem szabad ruhát finom nyújtás anyag: hangsúlyozzák a problémás területeket. Inkább sűrű anyagok, mint például a len és pamut. Ők jól megőrzik alakjukat, segít megtartani, és húzza meg a pocakját.
Hiányosságai elfedik sötét, hűvös árnyalatok. Meleg színek vizuálisan növeli a sziluettje, valamint néhány mintát. Vízszintes csíkok, nagy borsó vagy egy sejt, nagy mennyiségű flitter - mind-mind a tilalmat.
2. Vigyázz teljesítmény
Speciális diéta „a hasa” nem létezik. A test veszít és nyer zsírszövet egyenletesen az egész szervezetben. Ha azt szeretnénk, hogy csökkentsék a derék, csak kezdje el enni jobb.
De vannak olyan ételek, amelyek kiváltó túlzott puffadás. Ne menjen el egy tágult hasa, felhagynak:
- Fehér kenyér és élesztő sütemények. Ez a fő oka az extra kiló és rendszertelen székletürítés.
- Sahara. A tea és kávé jó nem finomított cukor, és a szám a égetett cukor és a cookie-kat kell korlátozni, amíg el nem éri az ideális formák.
- folyadék kalória. Édes üdítőital, sör és az alkohol teljes kalória, de nem ad jóllakottság.
- Bab és káposzta. Bár ezek a termékek és illeszkedik az egészséges táplálkozás, hozzájárulnak az esemény a puffadás.
By the way, ellenőrizze a reakciót, hogy a tejtermékek: győződjön meg arról, hogy megjelenjen Van bármilyen kényelmetlenséget után egy pohár tejet, vagy csak átadja elemzéseket. Sokan nem is tudnak róla, szenved laktóz intoleranciában. Ez rosszul megemésztett és megakadályozza, hogy a belek.
3. gyakorlat
A has tűnhet laza és rendetlen gyenge hasizmok. Elvéreztetésére segítségével öt egyszerű gyakorlatok, hogy elviszi nem több, mint 10 percet naponta.
Side up medence
Feküdj a hátadra, nyújtsd a karod végig a testet, hajlítsa be térdét, és emelje meg a medence, hogy a jobb combja olyan magas, mint lehetséges. Tartsuk ezt a pozíciót 2-3 másodpercig. Align csípő, majd emelje fel a bal és rögzítse a pozíciót 2-3 másodpercig.
Do 15 ismétlést mindkét oldalon.
medence up
Feküdj a hátadra, és emelje fel a csípőt. Helyezzük a tenyerével a gyomor: Tetszik a széleken, a középső - a csípő csont.
Engedje le a medence érintése nélkül a földre, és ívelt a gerinc. A távolság az ujjak között növelni kell. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd visszatér eredeti.
Most emelje a csípő, a gerinc és a kerekítési távolság csökkentése az ujjak között. Erősít a helyzetben néhány másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
Do 15 ismétlést.
szervezet oszlopos
Feküdj a hátadra, könyök térdre. Emelje fel a test, a karok előrenyúlóak.
Kerek a hát és a lassan és fokozatosan süllyedni a földre. Először próbálja megérinteni a talajt derék, majd a lapocka, majd a vállát. Most lassan emelkedik.
Végezze 15 ismétlést.
tavasz
Feküdj a hátadra, emelje fel a lábait, térdek behajlítva 90 fok. Emelő vállát, nyújtsd a karod párhuzamosan a földre.
Tartsuk ezt a pozíciót, és húzza a kezét körülbelül 10 másodperccel megelőzve, egy kicsit ugrál. Lassan engedje meg a vállát a földre, pihenni 3-4 másodpercig, majd ismételje meg.
Do 15 ismétlést.
macska
Get négykézláb, támaszkodva a térdén és kiegyenesedett karok, alatt található a vállát.
Kilégzés ahogy alacsonyabb a fejét, és a hátsó részben, feszülten a hasi izmok. Tartsuk ezt a pozíciót 2-3 másodpercig. A belégzés kanyarban a vissza az ellenkező irányba, emelje fel a fejét, és a medence között. Fix a helyzetben 2-3 másodpercig.
Vissza a kiindulási helyzetbe.
Do 15 ismétlést.
Magabiztos javasoljuk képzés hatékonyabb ugyanazon 10 perc:
És azok számára, akik mernek harc domború hasa minden eszközzel, javasoljuk, néhány hasznos cikkek:
- 7 gyakorlatok a lapos has és megkönnyebbülés.
- Jóga a gyomor: 5 egyszerű jelent, amely segít helyreállítani a harmónia.
- 7 gyakorlatok a sajtó, amit valószínűleg nem tudja,.
- 7 extra hack azok számára, akik szeretnének egy lapos has.
- Tanácsok azoknak, akik szeretnének megszabadulni a hasi zsír.