Hogyan válasszuk ki a tornaterem, és hogy csak annyit kell tennie, mintha ott lenne az első alkalommal
Egészség Webes Szolgáltatások / / December 19, 2019
Mi meghatározza a célokat és megtalálni a motiváció
Ironikus, meg kell kezdeni és nem a keresés a csarnok, és a készítményre. Gondolatok, hogyan kell kezdeni az edzést, akkor valószínűleg már járt korábban, de valamilyen okból úgy sehova, és nem írta alá. De ezzel meg kell értenünk.
Először, meg kell határozni a célokat, és talál egy jó ösztönzést. Miért van szükség az egész? Szeretné, hogy hízni, vagy éppen ellenkezőleg, hogy lefogy, esztergálás zsír izmok erős? Mindenesetre fontos, hogy megértsük, hogy az eredmény nem lesz, amíg nem igazán akar változást. Motiváció segít, hogy ne adja fel a nehéz időkben, ami végül is lesz. Ez lehet bármilyen: a vágy, hogy legyen szíves egy lány, a megjelenése kockák a sajtó a nyáron, vagy megszabadulni a plusz kiló, nem adnak bejutni a kedvenc ruhája.
Ha úgy dönt, hogy indul gyakorlása csak azért, mert az egészséges életmód divat, akkor, sajnos, nem valószínű, hogy sokáig. Ne feledje: van, hogy mozdítsák elő valami, amit igazán akar.
Tanulunk az elmélet a hatalom
Teljesítmény - ez nagyon fontos, hogy az ember vetjük alá a testét fizikai stressz. És jobb lesz, ha megtanulod az elméleti alapja látogatása előtt terem.
Testünk állapotban energiamérleg, ha fordított a fizikai aktivitás, az energia az egyik, hogy jön az élelmiszer. Ahhoz, hogy eltolják az egyensúlyt az egyik vagy másik irányba, akkor sem kell kevesebbet fogyasztanak, vagy többet költ. Mivel megyünk az aktivitás növelése érdekében a képzés, meg kell állítani a diétát, és indítsa el a helyes étkezés.
válasszon szoba
Bármely városban, még a legkisebb, több edzőtermek. Válassza ki a megfelelő beállítást, meg kell vizsgálni néhány fontos pontot.
A fő szempont - ez a hely a szobában és az idő. Ha meg kell választani a rendelkezésre álló csapat egy óra vagy drágább, de közel van a ház, előnyben kell részesíteniük a második lehetőséget. Minél közelebb van a szobában, és mi sokkal kényelmesebb, hogy ott, annál gyakrabban jelenik meg ott. És mellesleg, nem mindig jó trenazhorki kizárólag a központban. Segítségével a szolgáltatás „Flamp” könnyű helyet találni a megfelelő területen, mint például az on-demand „fitness klub Sokolniki”. Ott lehet tanulni, és hozzávetőleges árak jegyeket.
Ha megy a trükk, és talál egy szoba, közel a munka, vagy a hazafelé, ahelyett, hogy alapjáraton a közlekedési dugók, akkor ki tudja, és várt csúcsforgalom haza biztonságban.
A menetrend a csarnok függ a lehetőséget, hogy a vonat a megfelelő időben az Ön számára. Ez lehet a reggel munka előtt vagy este után. A legtöbb klub tart nyitva 9-10 óráig, de a „Flampe” könnyű megtalálni és tornatermek éjjel-nappal. Moszkvában például több mint száz. Ha az ütemezés lehetővé teszi, tervezni képzés az első felében a nap. Ebben az időben a klub üresek - ki tudja, nyugodt légkörben.
Comfort a klubban, kényelmes öltözők és zuhanyzók tiszta ugyanolyan fontos a hatékony képzést. A helyiség legyen jól szellőző és légkondicionáló, valamint az öltözőben - modern szekrények megbízható zárak, ami lehet nem félnek elhagyni a holmiját. Sajnos, hogy értékelje ezt a kritériumot csak miután látogatást tett a szobában, de akkor kap egy általános képet, és a segítségével „Flampa”. Elég, hogy a rangsor a legjobb fitness klub, és megtanulják a vélemények róluk. Ha a klub mind nagyon rossz, a felhasználók őt egy rossz pontszámot, és levelet árulkodó felülvizsgálatát.
Hogyan kell viselkedni a teremben
Úgy döntött, egy szobában, vettem egy új formája, és ez volt az ideje, hogy az első edzés. Ez egy fontos lépés, nem az egészet adják könnyen. De ne félj. Minden szoba saját szabályait, amelyek rendelkezésre kell állnia. Például néhány nem fogadják viselni nyitott cipőt, és a vonat ing nélkül.
Jellemzően ez a kérdés ahhoz, hogy használja a józan eszét. Ha a tornaterem kicsi, mindig köszönt a többi vendég. Edzés közben, ne írjon több héj, mint ami szükséges egy adott feladat, és nem kerül sor néhány oktatók. Mielőtt megváltoztatja a súlyát és minden olyan felszerelés újjáépíteni önmagában biztos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem volt üldözött. Edzés közben ne dobja a kagyló a földre, és befejezése után ne felejtsük el, hogy vissza őket a helyére.
Ne habozzon, hogy udvariasan kérni a tapasztalt törzsvendégek rólad érdekli az árnyalatok, és nem adja fel, ha arra kérik, hogy a fedezeti: ez segít abban, hogy megismerhetem. Ugyanakkor, próbáld meg nem megy tippeket magát, főleg az elején.
Van egy íratlan általános szabályok, amelyek szigorúan végre kemény trenazhorkah. A legfontosabb dolog - nem átlépni a rúd nyakát. Úgy véljük, tiszteletlen a lövedék, és azoknak, akik vele dolgoztak. Továbbá, nem kerülhet sor között egy férfi és egy tükröt, hiszen általában használt ellenőrző gép, nem önjáró csodálat, mint amilyennek látszik. Minden szobához saját etikett viselkedés, és akkor könnyen meg tudják felfedezni, csak nézni mások.
Mi a következő teendő, és hogyan lehet fejleszteni
Miután átesett az első túra a szobában, és egy kicsit tanulni, fontos, hogy ne dobja el az edzést. Rendszeres osztályok - a siker kulcsa, különösen a kezdeti szakaszban. Meg kell dolgozni magukon, nem vesz semmilyen kifogást, és az eredmények látható lesz egy év múlva.
Ha van időd, és a vágy, hogy információt keresni, és a kísérlet, amit tehetünk, edző nélkül, de jobb legalábbis kezdetben, hogy kihasználják a szolgáltatások egy szakember, aki majd megtanít az alapokat, és ad választ a felmerülő kérdéseket. Edzők általában munka, utalva a különböző termekben, ezért választotta a helyet, ahol vizsgálat szükséges egy szemmel a szakértelmet az ott dolgozó emberek. Ezt meg lehet tenni a segítségével vélemények az „Flampe”, amely nem elégedett, nem elégedett tell látogatókat a szakmai edzők, hogy segítsen nekik tiszteletben tartása és a rendelkezésre állás.
Mariana, a felhasználó "Flampa"Az adó menedzser a szobában - nem csak dekoráció nappali, de az, aki veszi észre a hibákat, akkor is, ha nem látja azt. És segítséget nyújtott magát, és nem várja meg, amíg van ez razyschesh és írja le pontosan, mi nem történt meg, vagy baj.
És külön köszönet a barátságos és kedves lányok a recepción, hogy mit akarnak a bátorság és megtartani elfelejtett mobiltelefonok, headsetek és egyéb berendezések, valamint az ékszerek, hajtűk és odyozhki.
Nasty_Lolo, felhasználó "Flampa"Mint a csapat! És egy uszoda, edzőterem, és egy terem csoportos órák - jól van, minden annyira kényelmes, hogy még a bűn nyafogás, hogy a sport - nem az enyém) összekapcsolódik az edző Samvel-szakértők! Tehát motiváló. Most egy kis szünetet, én biztosan vissza. Még nincs más lehetőség, mint a klub)
Az első hónapban nem is gondol bármilyen mérleg és programokat. Az Ön feladata ebben az időszakban - így a szervezet megszokja a fizikai megterhelés is megjelent, ami érzékeli a sokk. Szükség van csak egy általános edzés minden izomcsoport kis súlyú, és növeli a gyér.
Ha a cél - fogyás vagy izomtömeg, elengedhetetlen, hogy húzza az elmélet és a hogy legalább egy általános képet a test biokémia, az anyagcserét és a fehérje katabolizmust, az egyensúly kalóriát. Mondván: „Press született a konyhában” is érvényes a foglalkoztatásra a teremben. Amíg meg nem veszik észre, hogy a 80% az eredmények - ez étel, akkor nem fog működni.
Függetlenül attól, hogy a céljait, az első alkalommal kövesse az alapvető feladatok. Így lesz képes, hogy dolgozzanak ki egy olyan technikát, hogy felkészüljenek a komolyabb stressz és a sérülések elkerülése érdekében. Ne rohanjon a haladást. Jobb, hogy a megcélzott súlyt egy héten, mint a szerzés megsérült a mester azt egy év, vagy nem csinál. Biztonsági kell különös figyelmet fordítottak, hiszen ez elsősorban az egészségre. Azok remélve, hogy esélye, akkor könnyen elveszhetnek. Ne feledkezzünk meg a biztosítást. És ha nincs, aki a segítséget, használja a kondigépek amely felváltja a szabad súlyok.
Úgy tűnhet, hogy minden nagyon nehéz és lehetetlen, de ez nem így van. Rendszeresen keresse fel a kiválasztott klub, tanulmányozza az elmélet, és ne habozzon kérdezni. Légy diszkrét és barátságos, tiszteletben az emberek, és a vas, és ami a legfontosabb, ne feledje, hogy a fegyelem, a biztonság, a tudás és nem a sietség dönt mindent.
Remélhetőleg ezek a tippek segítenek megtalálni a jó képzési intézmények, ne ijedj az első nehézségek és hogy tartsa magát a tökéletes alakját. Ha jobban érdekel a jóga, vagy más szolgáltatások (a fodrászattól a vízvezeték), akkor ez a probléma is megoldható a keresést a „Flampe”.
Találja meg a megfelelő társaság