Mi okozza a izmok növekedéséhez

Mint minden bonyolult mechanizmus testünk izmait igényel törődést és figyelmet, és hogyan kezeljük őket, ez attól függ, hogy a növekedés és a hervadás. A rendszer segítségével a szórakoztató és érthető illusztrációk Jeffrey Siegel (Jeffrey Siegel) elmondja, hogy a megfelelő kombinációját alvás, evés és a testmozgás teszi az izmokat erős és terjedelmes.

Például állsz az ajtó előtt, és mész, hogy nyissa meg a fogantyú meghúzásával. Az agy és az izmok tökéletesen hangolt, hogy sikeresen megbirkózott ezzel a feladattal. Először is, az agy egy jelet küld a motoros neuronokat. Ha az üzenet eléri a célt, akkor gyullad ki, ami az izmok összehúzódását és pihenni. Az izmok ellenőrzik a kar csont és arra kényszerítette, hogy hajtsa végre a kívánt mozgást nekünk. A komolyabb kihívás, annál erősebb a jelet küldenek az agyba, és minél több motoros egység üzembe annak érdekében, hogy segítsen elérni a kívánt.

De mi van, ha az ajtó teljesen fémből? Ebben az esetben a kéz izmainak nem biztosítanak elegendő feszültséget, így ki lehet húzni egy erő, amely elég lesz ahhoz, hogy nyissa ki az ajtót. Ezért az agyban kezdődik, hogy jeleket küldjön segítséget más izmokat. Ön feküdniük a lábad, húzza vissza a gyomor és a törzs a vissza. Most már elég energiát, hogy húzza a kilincset, és nyissa.

Az idegrendszer csak használja a forrásokat, hogy már (több izomcsoportot) igény kielégítésére -, hogy nyissa ki az ajtót.

Míg mindez történik, az izomrostok vannak kitéve egy másik fajta sejt változásokra. Hatása alatt a stressz voltak mikroszkopikus sérülések, amelyek aztán okozhat pozitív változásokat. Sérült sejtek termelnek gyulladásos molekulák - citokinek. Ezek az immunrendszer aktiválására úgy, hogy visszaállította a szövetekben. Ez a mágikus izomépítés.

A több kárt a izomszövet, annál több a szervezetnek szüksége van, hogy arra törekszik, hogy javítsa magát. Ennek eredményeként a kár és a helyreállítási ciklusban teszi az izmok nagyobb és erősebb.

Miután a szervezet hozzászokik a napi tevékenységek, mint terhelés már nem biztosítja a szükséges mennyiségű stressz az izomnövekedés stimulálása. Ehhez a sejteket kell alávetni több súlyos stressz, mint amelyet ők már megszokták. Ha az izmok nem fog tapasztalni a rendszeres terhelés, akkor csökken. Ez a folyamat is ismert izomsorvadás.

Azonban az izom növekedés nem csupán a fizikai aktivitást. Nem megfelelő táplálkozás, a hormonok és a pihenés a test soha nem lesz képes helyreállítani a sérült sejteket. Fehérje étrend segít fenntartani az izomtömeget, amely az építőköveket az új szövetek formájában aminosavak.

A megfelelő mennyiségű fehérjét, valamint a hormonok, amelyek testünk termel (inzulinszerű növekedési faktor és tesztoszteron), segít a szervezetnek a lép hasznosítási mód és a növekedés az izomszövet. Ez a folyamat általában bekövetkezik pihenési idő, főleg alvás közben éjszaka. A helyreállítási hatékonyságot befolyásolja a nem és életkor. Ezért a fiatal férfiak magas tesztoszteron szintje egyre gyorsabb izomtömeg.

A genetikai tényezők is fontosak. Vannak, akik egy erős immunválaszt, és ez segít abban, hogy gyorsan helyreállítani a sérült izomrostokat, növeli a potenciális épület új izom.

Ha megadja a test rendszeres terhelés, enni jobb, pihenni is létrehoz egy olyan környezetben, ahol az izmok lesz nagyobb és erősebb, hogy a lehető legnagyobb mértékben.

Az izmok, valamint az élet: egy teljes értékű növekedést igényel az új kihívásoknak. ;)