Jóga azok számára, akik szeretnének segíteni a gyomor
Egészség / / December 19, 2019
Ahhoz, hogy megszabaduljon a következményeit túlevés, nem szükséges lenyelni marék tablettát. Alapítója Yoga Medicine Tiffany Cruikshank kínál néhány egyszerű módszer, hogy segítsen a gyomorba, hogy megbirkózzon a munkájukat.
Tedd pránajáma mielőtt az asztalhoz ülsz
Kiemelés 5-10 perccel az étkezés előtt a légzőgyakorlatok. Ez lehetővé teszi az idegrendszert, hogy váltani étkezési rendszert. Különösen hasznos ez a gyakorlat, ha tapasztalt kellemetlen érzések.
Keressen egy csendes helyre, és kényelmesebbé. Csukd be a szemed. Lélegezzünk mélyen és lassan lélegezze 4 fiók, kilégzéskor 4 fiókot. Ha ez a légzés ritmusa lesz kényelmes az Ön számára, fokozatosan lassú kilégzés 8 beszámolót. Végezze 3-5 légzési ciklust egy ilyen ritmust. Akkor megy a normális légzést mód és ülni csak egy pár másodpercig.
Kezdők költözik a ritmust a légzés több percig is eltarthat. De minél többet gyakorolsz, annál gyorsabb a idegrendszer alkalmazkodik a gyakorlatban.
Ne egyen bután
emésztési folyamat kezdődik, még mielőtt élelmiszer kerül a szájába. Illatok és gondolatok indukálják a nyálmirigyek, hogy olyan enzimeket termelnek, gyomor és a hasnyálmirigy előállításának megkezdéséhez savtól és emésztő enzimek.
Ha eszünk túl gyorsan, egyes linkek ebben a láncban leeshetnek, a folyamat megszakad. Az eredmény - a veszteség ásványi tápanyagok a gyomor és nehézség túlevés.
Tudatos, érzékeny megközelítést az élelmiszer, hogy segítséget kivonat a maximális hasznot húznak belőle. Ez egy nagyon egyszerű megoldás, de nagyon könnyen megfeledkezik róla. Nézd meg, mit fogsz enni. Érezd az illatát. Küldje el a száját kis adagokban. Lassan rágja őket, élvezve az ízét érzi magát annak árnyalatai. Élvezni fogja, és enni, amennyit szükséges, mert a torlódást jelek ideje átadni az utat a emésztőrendszer az agyba.
serkenti az emésztést
Pose 1
Ezt a pózt javítja az emésztést. A legjobb, hogy vigye az étkezések között. A használat során egy kis takaró vagy törülközővel feltekercselnetek vastagsága 8-13 cm, mint egy lehetőséget.
Tedd a tekercs az egész szőnyeg és megállapítják a gyomra. Tegyünk egy párnát a feje alá, pihenjen a test és lélegezzünk gyomorban. A belégzés finoman tolja a görgő sajtó, ahogy kilégzéskor, próbáljon meg lazítani. Tedd a gyakorlat 2-5 percig, majd távolítsa el a takarót, és pihenni.
Ha közben a légzés, úgy érzi, nagyon kellemetlen, csökkenti az átmérője a henger.
Pose 2
Ez a gyakorlat is kívánatos, hogy végre egy üres gyomor. Szükséged lesz egy összehajtogatott takarót téglalapot.
Ülj le a földre úgy, hogy a jobb combján megjelent mellette a takaró, a térd csatlakozni. Fogja meg a takarót, és leteszi a fegyvert. A takaró legyen a fej (úgy néz ki, ugyanabba az irányba, mint a térd) és a mellkas. Vegyünk néhány mély lélegzetet, hogy teljesen ellazulnak, és ázni 3-5 percig. Ezután ismételjük meg a másik oldalon.