32
nézetek
Derékfájás oka lehet a nem csak a sok órát ül egy asztal, de a túlzott terhelés a csípő edzés közben. Megszabadulni a kellemetlen érzéseket, akkor egy nagyon egyszerű nyújtás.
Kellemetlen érzés a fájdalom előfordulhat nehéz sportolók, akik nem tudják a lépést a képzésben. A fő izom a csípő flexorok - ágyéki - részt vesz a mozgás a csípő, hogy a has, és kapcsolódik az alsó öt csigolyák. Amikor ez izom összehúzódik, és szűkíti az ilyen tevékenység a kerékpározás vagy a futásnak, akkor érezni a feszültséget a hát alsó részén.
De van jó hír: ez a fájdalom lehet küszöbölni egy egyszerű nyújtás a hip flexor. A bemelegítő és lehűlés, van, hogy vigyázzon a horpaszizom izom. Próbálja meg ezeket a két módszer után a következő kerékpáros edzés, futás!