Miért nem tudjuk elkezdeni enni jobb és hogyan kell harcolni

Leo Babauta megosztja tapasztalatait elutasítása finom, de nem túl hasznos ételt. Mérlegelte 31 kg-mal több gólt súlya és függött dzhankfuda. Leo évekig tartott, hogy megpróbálja megérteni, hogy hol nő lábát, attól függően, hogy az élelmiszer- és miért olyan nehéz lemondani róla. És hála a cikket akkor van esélye, hogy kiad egy csomó kevesebb idő alatt.

Kilépés a gyorsétel ugyanolyan kemény, mint a dohányzásról való leszokásban, mert nem csak a mi íz előnyben. Azoknak, akik szeretik az ízletes és bőséges enni, az étel szinte az egész univerzumban. Eszünk, amikor unatkozik. Eszünk, ha szomorúak vagyunk. Eszünk, hogy jutalmazza meg magát valamire. Mi ragadta a szenvedés szeretet csokoládé fagylalt - az okok lehetnek egy millió, és az üdvösség - az egyik... és az illata annyira jó!

Kiderült, hogy mintha igyekeztünk elkezdenek enni rendesen, néhány nap, még mindig van egy hiba. Mert egy csomó patent, és hogy megszabaduljon tőlük, meg kell gondolni őket, ahelyett, hogy valami hasznos.

Leo úgy véli, hogy olyan nehéz leszokni ízletes és bőséges enni, mert helyettesíti nekünk egy hatalmas mennyiségű igényeket. És adja fel ezt a jogot jelenti, hogy csak nem tudja, hogyan reagáljon, és mi a teendő, ha elfogy az egyik ravaszt.

okok

• Eszünk, ha tapasztalja a stressz. És ha elhagyjuk ezt, akkor hogyan fogunk megbirkózni a stresszes helyzeteket? Meg kell találni az új, egészséges ételeket.
• Eszünk, ha szomorúak vagyunk, és mi a depresszió. Hogyan lehet tanulni kezelni ezeket a kellemetlen érzések egészséges módon?
• Megengedjük magunknak, hogy valami finom, mint a jutalom. Mi azt javasoljuk, magad, ha megszünteti ezt az édes mézeskalács?
• Eszünk fenntartása érdekében a kommunikáció. Ez a mi baráti találkozó kávézókban és éttermekben, valamint a családi vacsorák sőt félelmetes emlékezni. Mint tudjuk helyettesíteni ezt a lehetőséget, hogy kommunikálni barátaival és hogyan lehet megmagyarázni anyámnak, hogy ez egy extra pitét?!
• Eszünk, ha mi hiányzik. Mi mást lehet elfoglalni magukat, amellett evés fánk?
• Eszünk, amikor dühösek vagyunk. Ez az érzelem közel van a stressz, úgyhogy ragadt rá valami finom - a szokásos eset.
• Eszünk az öröm, jutalmazására magát és ízlelőbimbókat a különböző ízek.
• Eszünk... kedvéért a szeretet. Mint egy gyerek, mi anyák belemerül nekünk valami ízletes, így fejezte ki szeretetét. Kedvenc elrontani a romantikus vacsorára. Tudjuk, hogy a szeretet lehet ízletes és szeretjük. Mit lehet cserélni egy kifejezést?

Mit lehet cserélni?

Mindannyiunknak szüksége van a szeretet, mint a jutalom, az öröm és a jutalom. De mit fogunk, hogy minden a fenti helyzetek, ha eltávolítja az étel? A szokás lefoglalását szilárdan beépült, és ha nem találják alkalmas, de egészségesebb helyettesítő fogyni nem lesz könnyű.

Mindenkinek meg kell találni a saját módszer, ami tényleg segít megbirkózni nehéz érzelmek és ugyanakkor felváltja a vágy, hogy megragadja mindez valami finom és nem túl hasznos. Leo felajánlotta lehetőségeket, és azok segítségével is kezdenek.

Gyakorlatokat. Egy nagyszerű módja annak, hogy foglalkozik a harag, unalom és a stressz. Valami baj van? Kemény munkanap? Nurse kört a területen, vagy megy a tornaterem - nem csak az ujjak a kellemetlen érzelmek, hanem tiszta a feje, és vezet magad tökéletes alakját. Úgy nézel ki, és a beszámolási időszakot követően dátumától vagy a projekt, akkor nem csak lefogyott, hanem blokkolja a sajtó elkezdett peep;)

Meditáció. Kár segít megbirkózni a stresszel és a harag, és megtanulják, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket.

Tea. Finom tea lehet jutalom és öröm, és olyan módon kommunikál az emberekkel, és a szabadság a stressz (különösen kamilla vagy édes menta).

Az emberek. Tudd meg, hogyan kommunikáljanak a család és a kedves emberek élvezni. Ha valaki hajlandó hallgatni rád, akkor a kommunikáció lesz és megszabadulni a stressztől.

Tisztítás. Jobb és gyorsabb, eltettem, amikor dühös. Ebben az állapotban, minden megy sokkal gyorsabban és kétli, mint például: „Ne hagyja a pot, és hirtelen jöhet (semmi, hogy két évnyi, és még mindig nem jöhet) „nem nyom marad. Ennek eredményeként, és takarítás és megszabadulni a negatív érzelmek.

Adatvédelmi. Ahelyett, hogy fut a boltba egy másik torta, jobb leülni egy csendes, félreeső helyen, és elemezni, hogy miért érzi magát ezek az érzelmek, és nem mások? Miért reagál? És a magány is lehet a jutalom, hogy az esetben, ha szinte minden alkalommal egy nagy és zajos család. Család és gyerekek - ez jó, de mindannyian néha egyedül lenni saját magaddal.

Nos, miután a helyzet csak az Ön számára. Mivel csak megtalálja a megfelelő helyettesítő egy finom pizza vagy egy finom sütemény, ami tényleg működik.