11 tipp az egészséges szem

Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.

1. Do bemelegítés szemét

Ha tölt sok időt a számítógép előtt képernyőn, akkor valószínűleg észrevette, hogy a középső munkaidő tűnik fáradt és száraz szem, - sőt, nézi a monitort, akkor kétszer felvillan kevesebb.

A monitor kell kissé szemmagasság alatt, a parttól körülbelül 60 cm. Használja tükröződésmentes bevonattal, hogy a fény a képernyő nem tükröződik a szemében.

Minden 20 perce töltés a szemnek. Ehhez 20 másodpercen belül keres egy tárgyat a parttól mintegy 6 méterre a számítógépet.

2. Mindig viseljen napszemüveget

Az ultraibolya sugárzás káros nemcsak a bőr, hanem a szemnek. Ez okozhat szürkehályog, a szaruhártya égési szemet és még a rák a század.

Védi a szemet a káros UV-sugarak, meg kell viselni napszemüveg vagy speciális lencsék UV szűrő. Ne felejtsd el, hogy viseljen napszemüveget még egy felhős napon, mint a hó, a víz, a homok és a járda tükrözik az UV sugárzás.

3. Védőszemüveg

Kár, hogy a szem lehet beszerezni nemcsak a munkahelyen, hanem otthon nem megfelelnek a biztonsági előírásoknak. Használja védőszemüveget a szemét a kis részecskék vagy vegyi anyagoknak való kitettség. A sport, mint például úszás, síelés vagy a kosárlabda, akkor is választhat szemüveg. Ezek segítségével a szem károsodásának megelőzése érdekében.

Objektív védőszemüveget kell polikarbonátból készül. Mint más anyagokhoz viszonyított, polikarbonát 10-szer nagyobb ütésállóság.

4. Tartalmazza az étrendben az élelmiszerek, amelyek hasznosak a szív és a szem

termékekJavítja a vérkeringést, az Ön számára az egészséges szív és a jó látás. Ezek többek között tartalmazzák a citrusfélék, gyógynövények és gabonafélék. Prevent UV sugárzástól segít élelmiszer magas cink: bab, borsó, dió, osztriga, sovány vörös hús vagy baromfi.

Megtekintéséhez egy nagyon hasznos béta-karotin, talált sárgarépa és más sárga és narancssárga élelmiszerek. A testünk, béta-karotint vitaminná alakul, hiánya ami oda vezethet, hogy látási zavarok.

Lutein és a zeaxantin - anyagok, amelyek szintén előnyös a szemét. Megtalálhatók a zöld, spenót, káposzta és egyéb leveles zöldségek.

5. Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat a szemében

Vegye ki bőrpír, viszketés segítségével a hideg borogatás, antihisztaminok vagy szemcsepp. Ha az volt az érzése, mintha a szem elérje a homok, mossa meg a szemét hideg vízzel, izotóniás oldatban.

Ha a tünetek továbbra is fennállnak, a szemek duzzadtak, fájó vagy váltak érzékeny a fényre, akkor jobb, ha nem saját gyógyít, és forduljon orvoshoz.

6. Vigyázz kontaktlencsék

Ügyeljen arra, hogy mossa meg a kezét, mielőtt megérinti a lencséket. Eltávolítása után a lencséket kell, hogy a fertőtlenítés. Használata csak kiváló minőségű megoldásokat. Változás a kontaktlencsét kell rendszeresen aszerint, hogy azok meghatározott élettartamot.

Ne viselje a lencséket, ha megy úszni a medencében, vagy a nyílt víz, valamint az esetlegesen erős kémiai anyagokat. Ügyeljen arra, hogy távolítsa el az objektívet elalvás előtt.

7. Tartsd szemmel az általános egészségi állapot

Különböző betegségek, amelyek nem kapcsolódnak a látás, kárt okozhat a szemét. Például, a magas vérnyomás vagy cukorbetegség cukorbaj csökkenti a vér áramlását a szemét. Megsértése, az immunrendszer is negatívan befolyásolja a látást. Ezért különösen gondos figyelemmel kíséri az egészségügyi, a szem, ha bármilyen súlyos betegség.

8. Gondosan olvassa el a használati utasítást a gyógyszerek

A kölcsönhatás egyes gyógyszerek okozhatnak látási problémákat. Mielőtt a gyógyszert, olvassa el a lehetséges mellékhatásokat. Forduljon orvosához, ha miután a gyógyszerek jellemző tüneteket, mint a száraz szem, könnyezés, kettős látás, fényérzékenység, homályos látás vagy duzzanat a szem.

9. Ne használjon régi smink

A folyékony és a tejszín és a szem smink gyorsan megjelennek a baktériumok, amelyek károsak lehetnek a szemét. Nyílt szükséges eszközöket három hónap. Ne használjon kozmetikumokat lejárt szavatossági idő.

Alkalmazása előtt make-up, és eltávolítása után alaposan tisztítsa meg az arcát a szennyeződés. Ne használd más smink szempillafesték vagy árnyék tesztelők az üzletekben. Ha hajlamos az allergiás reakciók csak bevált eszközök, amelyek alkalmasak az Ön számára.

10. Rendszeresen ellenőrizze a látást

Ezt kell tenni akkor is, ha nem viselnek szemüveget. A 18 éves és 60 év azt javasoljuk, hogy ellenőrizze látás kétévente. Ha elmúlt a korban, kontaktlencsét hord, cukorbetegségben szenved, magas vérnyomás, vagy néhány idősebb rokonok van látási problémák, a szem ellenőrizni kell minden évben.

11. Leszokási

Dohányzás negatívan befolyásolja a feltétele az egész testet, beleértve a szem egészségét. A dohányzás növeli a kockázatot a szürkehályog, a száraz szem és más betegségek, amelyekben a retina érintett. Dohányzás is okoz vérrögök a keringési rendszerben, és görcsök az artériákban.

Ez nem csak akkor vezet a szívroham, hanem látásvesztést okozhat. Minél hamarabb abbahagyja a dohányzást, annál kisebb a szövődmények kockázata.