Mik pánikrohamok és hogyan kell kezelni őket
Oktatási Program Egészség / / December 19, 2019
Az első pánikroham egy rémálom volt. Ez történt három évvel ezelőtt. Aztán szakítottunk egy férfival, miután egy hosszú kapcsolat, az egyik meghalt, voltak problémák az egészségügyi és a pénz - egyszer csak egy csomó ömlesztve. Gyakran ideges, depressziós egész idő alatt ment.
Egy nap jöttem haza a vizsgálat, leült a kanapéra, és hirtelen úgy érezte, hogy már kezdtem megfojtani. Szíve gyorsabban vert, elkezdtem remegni, úgy éreztem, egy ilyen erős félelem, hogy felsikoltott. Nem értem, ha ez a félelem jött. Eleinte azt hitte, megőrültem, majd minden gondolat eltűnt, így csak a félelem. Bújtam a kanapén a földre dőlve az asztalra, és átölelte a térdét.
A következő 30 percben én csak remegés, sikoltozik és sír. A ház üres volt, és annak szükségességét, hogy hívja a mentőket, gondoltam, amikor megnyugodott.
Pánikrohamok jövök körülbelül félévente egyszer, amikor nagy tapasztalattal érzelmi stressz. De foglalkozni vele sokkal jobb, mint az első alkalommal.
Mi a pánikroham és mik a tünetek
Pánikroham - támadás egy erős alaptalan félelem, amely képes megelőzni
Válaszok a kérdésekre pánikbetegség bármikor és bárhol, akár egy álomban. Úgy tűnik, hogy most már megőrülök, vagy meghal.A rohamok általában akkor jelentkeznek, serdülők és fiatal felnőttek, a nők érintettek gyakrabban, mint a férfiak.
Során a pánikroham van néhány ilyen tüneteketPánikrohamok és pánikbetegség vagy egyszerre:
- a veszteség érzése feletti ellenőrzés helyzetet, vagy;
- érzés irreális;
- Gyakori szívdobogás;
- gyengeség, szédülés, és néha még ájulás;
- fejfájás;
- zsibbadás vagy bizsergés a kéz és az ujjak;
- dagály láz vagy hidegrázás;
- izzadás;
- mellkasi fájdalom;
- remegés;
- légszomj vagy egy gombóc a torokban;
- hasi görcsök és hányinger;
- nehézlégzés.
Jellemzően az epizódok utolsó 5-30 percig, bár egyes tünetek hosszabb ideig fennállhat.
Mikor kell hívni a mentőket
Orvosi ellátás szükségességeTe amelynek pánikroham?Ha:
- Pánikroham tovább tart, mint 20 perc alatt, és megpróbálja megállítani semmi előnyét.
- Az áldozat úgy érzi, hirtelen jelentkező, súlyos testi gyengeség és rossz közérzet. Általában ez végül ájulás.
- Során a pánikroham beteg szív. Ez jele lehet a szívroham.
Hol pánikrohamok
Nem világos, hogy pontosan mi okozza őket. De a szakértők szerintPanic Attack tüneteiTámadások is előfordulhat, mert a stressz vagy az élet megváltozik. Például elbocsátás vagy kilépés egy új munkahely, válás, házasság, gyermek születése, veszteség egy szerettük.
Genetika is szerepet játszik. Ha valakinek van egy családtag szenved a pánikroham, akkor hajlamos lehet erre.
Veszélyben is dohányosokAvid kávét ivók és akik drogoznak.
A szervezetben van egy hiba az önszabályozás, irányítani a saját mentális állapotban, az alkalmazkodó képesség a szervezet. Gyakran a reakció, hogy fizikai vagy szellemi megterheléssel a stressz és a konfliktushelyzeteket.
Natalia Taranenko, neurológus magasabb kategóriájú klinikai és diagnosztikai központ „Medincenter” GlavUpDK ága az orosz külügyminisztérium
Miért pánikrohamok veszélyes
Egyes epizódok általában ártalmatlanok. De pánikroham kezelni kell, ha meg kell ismételni, mert ha nem megy a pánikbetegség. Miatta, az emberek félelemben él.
Vannak más szövődményekPánikrohamok és pánikbetegség:
- Specifikus fóbiák. Például, a félelem a vezetői vagy repülni.
- Problémák a tanulmányi teljesítmény az iskolában vagy egyetemen, a romló egészség.
- Isolation, nem hajlandó másokkal.
- depresszió vagy a szorongásos zavarok.
- Öngyilkossági gondolatok, beleértve kísérletet követett el öngyilkosságot.
- Alkohol- vagy drogfüggőség.
- Pénzügyi nehézségek.
Hogyan lehet megbirkózni pánikrohamok
Van rohamok gyakran fordulnak elő éjjel, amikor senki sincs ott. Az első dolog, amit - azonnal kapcsolja be a lámpákat, és minden film vagy TV-sorozat (nem horror), hogy ne érezze magát egyedül. Csend és sötétség okát még nagyobb félelem.
Úgy tűnhet, hogy a pánik nem fog működni, és akkor nem lesz képes megbirkózni velük. De nem ez a helyzet. Számos módja van, hogy megnyugodjonPánikrohamok és pánikbetegségben: tünetek, okok és kezelés.
1. lélegezzen mélyeket
A támadás ideje tűnhet légszomj, és az egyik úgy érzi, hogy nem ura önmagának. Mondd magadnak, hogy a légszomj - ez csak egy átmeneti tünet, hogy hamarosan elmúlik. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, várj egy percet, majd kilégzéskor, mentálisan számolva négy.
Ismételje meg a lépést, amíg a normális légzés helyreáll.
2. Az izmok ellazulnak
Ez vissza fog térni, hogy ellenőrizzék a test felett. Squeeze kezét ökölbe, és tartsa ebben a helyzetben egy gróf 10. Ezután uncompress és teljesen ellazulnak a kezét.
Próbálja még a szakaszon, és pihenjen a lábad, majd fokozatosan a munka az utat egészen a testet érintő fenék, has, hát, karok, vállak, nyak és az arc.
3. Ismételje meg a pozitív
Próbálja magát, vagy hangosan, hogy néhány biztató kifejezéseket. Például: „Ez csak ideiglenes. Én minden rendben lesz. Csak kell lélegezni. Megnyugszom. Minden rendben van. "
4. Fókuszban semmilyen tárgyat
Vizsgáljuk meg, hogy a legapróbb részletekig: szín, méret, minta, forma. Gondolkodjon más objektumok kapcsolódik hozzá. Hasonlítsd össze egymással, mentálisan keresse meg a különbségeket. Ez segít, hogy a zaklatott, és úgy gondolja, kevésbé a félelem, amit tapasztalsz.
5. Nyissa ki az ablakokat
Ha egy fülledt szobában, friss levegő segít visszaállítani.
Hogyan kezeljük pánikrohamok
Ha a rohamok ismétlődnek, forduljon orvosához. Ez segít megelőzni a pánikbetegség vagy kezdeni a kezelést.
Natalia Taranenko, neurológus magasabb kategóriájúElőször is, a kapcsolatot a terapeuta, amely attól függően, a tünetek a rend tesztek, majd küldje el a neurológus, pszichoterapeuta vagy pszichiáter. Fontos, hogy a vizsgálatot, hogy zárja ki betegségek a belső szervek, valamint a problémák pajzsmirigy, A vérnyomást és a vércukorszintet.
Pánik rendellenességek kezelésérePánikbetegség: Ha félelem elnyomja gyógyszeres kezelés, pszichoterápia vagy bonyolult.
pszichoterápia
Használt kognitív viselkedési terápia. Mialatt az ember megtanulja, hogy ellenőrizzék magukat, érzések és érzelmek. Pánikrohamok gyorsabb lesz, ha megváltoztatja a reakció, hogy a fizikai érzetek a félelem és a szorongás.
orvostudomány
Ők segítenek megbirkózni pánik. A felkészülés különösen akkor szükséges, ha a súlyos rohamok és irányítani a saját nagyon nehéz.
Bizonyos gyógyszerek okozhat mellékhatásokat: fejfájás, Hányinger és álmatlanság. ezek általában nem veszélyes, de ha nem érzi, hogy minden alkalommal, értesítse orvosát.
lásd még🙀👨⚕️😰
- Miért veszélyes, hogy az antidepresszánsok nélkül kapható
- A mechanizmus a félelem: hogyan elválasztott gyerek az agy félni
- Hogyan, hogy elsősegélyt pánikroham
- Hol vannak a görcsök és mit kell csinálni velük
- 12 szorongásos zavar tüneteit