Hangulat hormon: Miért van szükségünk a szerotonin és hol találja meg
Egészség / / December 19, 2019
A szerotonin - a vegyszeres védekezés a hangulat és a viselkedés. Hála neki, hogy boldogok vagyunk és jól aludni, jól érzi magát, és tovább élnek.
Mi szerotonin?
A szerotonin - egy hormon, amely termelt az idegsejtekben. Ő koncentrál a gyomorban és a belek, a vér és a központi idegrendszer.Szerotonin van előállítva triptofán - egy esszenciális aminosav, amit kap az élelmiszer, és, hogy a test hatása alatt az enzimek átalakult hormon.
Miért van szükség a hangulat hormon?
A szerotonin befolyásolja az egész test, az érzelmek teljes a motor. Íme a főbb jellemzői.- A szerotonin részt az emésztésben és ellenőrzése bélmozgást.
- A szerotonin szerepet játszik a hányinger reakció: nőtt a hormon serkenti a terület az agyban, amely felelős a hányás. A szerotonin segít megszabadulni a káros anyagok be a szervezetbe, ami hasmenést okoz.
- A szövetek az agy szerotonin szabályozza a szorongás, öröm, és felelős a hangulat. Alacsony hormonszintek társuló depresszió, és túl magas szinten vezet hallucinációk és a neuromuszkuláris rendellenességek.
- A szerotonin stimulálja területeket az agyban, hogy az ellenőrzések alvás és ébrenlét. Ébredjen vagy elaludni - úgy dönt, hogy a szerotonin receptorokhoz.
- Amikor arra van szükség, hogy húzza meg a sebet, a szerotonin a vaszkuláris és segít, hogy egy vérrög.
- A szerotonin szükséges a csontok egészségéhez, de a felesleges csontritkuláshoz, ahonnan a csontok törékennyé válnak.
Hogyan szerotonin befolyásolja az érzelmek?
A szerotonin szabályozza a hangulatot. Amikor hormon szintje normális, valaki boldog, nyugodt, koncentrált és boldog.kutatás megerősítettHogy a depresszió, szorongás és álmatlanság gyakran jár azzal, hogy nincs a szerotonin. De ha a szint a szabad hormon a vérben növekszik, a tünetek enyhülnek kellemetlen.
Mennyi szerotonin szükséges boldogság?
Normál szintet a vérben a szerotonin - 101-283 ng / ml (nanogramm per milliliter). De ezek a kritériumok változhat attól függően, hogy az elemzést annak érdekében, hogy minden megállapításokat meg kell beszélni az orvossal.Hol találja meg?
A termékek magas tartalma triptofán. Ő nagy mennyiségben az étrendben, ahol olyan fehérjék, vas, riboflavin, B6-vitamin.- Tojás. Egg fehérje növeli a szintet a triptofán a vérplazmában. Add a szokásos vacsora főtt tojás reggelire vagy make frittata.
- Sajtot. Egy másik forrás a triptofán. Edd meg a pasztát, hogy a legnagyobb hasznot.
- Ananász. Az ananász, azzal az eltéréssel, triptofán, tartalmaz több és bromelain - egy enzim számos hasznos tulajdonságokkal, a javítása az emésztést, hogy csökkentsék a mellékhatások a kemoterápia.
- Tofu. Szója termékek, mint más hüvelyesek, gazdag triptofán. Tofu - forrása az aminosavak és fehérjék a vegetáriánusok. Ez jól megy paprika.
- Salmon. Lazac úgy tűnik, sok listáit hasznos termékek, beleértve a triptofán a rövid listán.
- Diófélék és magvak. Minden diófélék és magvak tartalmaznak triptofán. Egy maroknyi egy nap csökken szívbetegségek kockázatát a légutakat.
- Törökországban. Nem lett kapcsolódó hagyományokkal főzés pulyka az ünnepekre, de miért nem indul el? Kedvéért a jó hangulat.
Hogy az étel és a hangulat?
A kapcsolat az élelmiszer és a hangulat ered, ahogyan a triptofán alakítjuk szerotonin. Ez éppen elég ahhoz, hogy üljön a triptofán étrend növeli a szerotonin szint.Triptofán reakcióba lépni más aminosavakkal, hogy bekerüljön a idegszövet. Szükséges segítők - szénhidrátok.
A feldolgozás szénhidrátok inzulin felszabadítására, amely serkenti a felszívódását aminosavak a vérben, beleértve a triptofán. Az aminosav koncentrálódik a vérben, ami növeli annak esély átjutni a vér-agy gáton (azaz, az agyba).
Ahhoz, hogy javítja a hangulatot, gyakran esznek élelmiszerek triptofán (hús, sajt, bab) és a lefoglalt magas szénhidráttartalmú étel: rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér. A képlet a következő: + triptofán élelmiszerek nagy részét szénhidrátok = szerotonin növekedését.
Ezért, makaróni és sajt, és burgonyapürével tűnik olyan szép, különösen, amikor a külső hideg és nedves.
Mi van, ha a hangulat nem javul a termékek?
Fogja az orvos - orvos és endokrinológus. Ha nincs elegendő hormon és a kapcsolódó depresszió lemerült szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitor (SSRI) - ez a leggyakoribb antidepresszánsok. Az idegsejtek szekre szerotonin, hanem annak egy részét szívja vissza neuronokat. SSRI-k blokkolják ezt a folyamatot, úgy, hogy a szövet lesz több aktív hormon.Együtt az ilyen gyógyszereket nem lehet használni, sok más gyógyszerek, mert a szerotonin szindróma kockázata - a veszélyes állapot, amelyben megsértették funkció az idegrendszer és az izomrendszer. Tehát biztos, hogy tájékoztassa az orvost, hogy fogyasszon antidepresszánsok.
Mi szerotonin-szindróma?
Ez életveszélyes állapot társul a vér magas szerotonin. Tehát mi történik, miután egy új gyógyszer vagy túladagolás.Szerotonin-szindróma tünetei:
- remegés;
- hasmenés;
- fejfájás;
- zavartság;
- kitágult pupillák;
- libabőrös;
- akaratlan izomrángások;
- láz, és a vérnyomást;
- szívdobogás és ritmuszavar.
Szindróma gyakran megy el a saját egy nap, ha hozzárendel gátló gyógyszerek a szerotonin, vagy törölheti a recepción gyógyszerek okozta a megsértése.
Mi mást növeli a szerotonin szint?
Bármi, ami segít megtartani a test jó állapotban.
- Napfény.
- Testnevelés.
- A megfelelő táplálkozás.
- Pozitív hozzáállás az élethez.