Egészséget és hosszú életet titok nem a sport

Ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen, nem feltétlenül kell felkelni a futópad vagy lakásvásárlás edzőgépek. Nézd meg a leghíresebb elérjük. Ezek az emberek az úgynevezett kék zónák - hely van a világon a legmagasabb a várható élettartam. Ők nem illik a vas, nem fut a maraton, és nem megy a tornatermek.

Ehelyett olyan környezetben élhessenek, amely folyamatosan tolja őket mozgatni nem is gondolt rá. Ők gondoskodnak a kert, a sok gyaloglás gyalog a nap folyamán, és szinte soha nem használja a műszaki létesítmények házimunkát.

Szokásos természetes mozgása - ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy növelje a várható élettartam.

Természetesen a jelenlegi körülmények között úgy tűnik irreális. A legtöbb ember ma már kötve az asztalra, és a számítógép képernyőjén. A statisztikák szerint a 100 évvel ezelőtt, mindössze 10% -a volt ülő munka, és most ez az arány mintegy 90%.

Vannak azonban olyan egyszerű módon, hogy a mozgást. És az egyik legjobb - aktív módon mozgatni a pont-pont B. Például a visszavonását gyerekek iskolai

gyalogDe a boltban, vagy látogasson el a biciklizés. Ideális esetben érdemes lenne, és kap a munka azonos módon. Vagy legalábbis járni a tömegközlekedés.

szerintA pozitív hasznosságát az ingázás: modellezése ideális közlekedhetne idejét és relatív kívánt közlekedhetne mennyiségű tudósok, a legjobb megoldás az út a munkába - 15 perces séta, de a haszon lesz bármilyen fizikai aktivitást. Ha nem tudja elérni gyalog Sétáljon a nap folyamán. Összehasonlítva az emberek, akik teljesen mozdulatlan életmód, azok számára, akik gyalog hat órát egy héten, csökkentettSéta viszonya Halálozási egy nagy prospektív az idősebb amerikai egyesült államokbeli felnőttek a halálozás kockázatát a szív-és érrendszeri betegségek, légzőszervi betegségek és a rák. De még 02:00 sétál egy héten segíthet csökkenteni a betegségek kockázatát.

Ezen kívül, séta hasznos az agyban. A svéd orvos Anders Hansen (Anders Hansen), a szerző a könyv „Az igazi boldogság pirula» (The Real Happy Pill), napi testmozgás csökkenti a demencia 40% -kal.

Ha a hosszú séták - ez nem az Ön számára, sétálni egy kicsit naponta többször. Például, öt percig minden egyes órájában. Célul tűzte ki, hogy a munka állva, vagy legalábbis nagyobb valószínűséggel felkelni, és mozog a nap folyamán. és ebédidő menj ki az utcára.

Testünk tervezték mozgás.

Ez nem azt jelenti, hogy meg kell járni az egészség az edzőteremben, vagy kínozza magát vysokointervalnymi képzés. Egyszerű természetes mozgását, hogy folyamatosan elérjük, hozza sok több hasznot. Tehát kövessék példájukat.