Hogyan változtassuk meg az életed biohakinga: személyes tapasztalat
Egészség Élet / / December 19, 2019
Andrey Manov
üzletemberTöltöttem 10 millió rubelt biohaking.
Hogyan kezdődött minden
Én 25 éves, él Vologda. Mint egy gyerek voltam beteges gyereket - olyannyira, hogy szinte egyáltalán nem járnak iskolába. Ennek eredményeként, miután a 9. évfolyam dobta. A felsőoktatási én sem. 18 éves voltam, egy klasszikus vesztes: lemért 51 kilogramm, lógtam a nyakán élő szülők velük egy düledező faház, és volt egy csomó komplexek. A feje egy teljes félreértés, hogy mi a teendő.
Egy bizonyos ponton úgy döntöttem, hogy nem tudja folytatni, így nekilátott a lehetőséget, hogy pénzt keressen, és változtatni magukat. Mert semmi sem kezdtem az eladás a szavazatok és a rangsor a régi változat „VKontakte”, és így sikerült következetesen keresnek 30-40.000 havonta. A kezdeti „tőke” volt, csak 300 rubelt.
Az első pénzt úgy döntöttem, hogy fektessenek be magukat, nevezetesen a kidolgozásában a fő „fájdalom” - soványság. Nem igazán részletezném a rendszer, megvettem a szabványos sportpita és egy pad a pad, kezdett, hogy vegyenek részt, de kemény évre gólt csak 4 kg. Az eredmény nem illik hozzám, és tanulmányozni kezdtem napokig információkat az alkalmazás után hat hónap során szerzett 24 kilogramm.
Vizuálisan lettem két, sőt háromszor annyi, de ami a legfontosabb - megváltoztatta a gondolkodás. A csendes, biztonságos vesztes én vált az ellenkezője: elhagyta a krónikus fáradtság, kínzott minden életem, a termelékenység nőtt időnként, állandóan jön az új ötletek, az energia verte át szélét. Ezzel párhuzamosan az izmok nőtt és a jövedelme: I volt elfoglalva promóciós csoport, ami több nagy közösségeket. Aztán eladta őket, és kinyitotta c barátok jobban vízipipa étteremmel konyha és az élelmiszer-szállítás.
A nehézségek találkoztam
A szakemberhiány
Biohaking - egy viszonylag fiatal területén az emberi fejlődés, és amikor elkezdtem nem is kellett konzultálnia, eltekintve a szokásos orvosok, akik gyakran hozzá nem értő. Ennek eredményeként több száz adalékanyagok kellett vásárolni és vizsgálati magad. Mert az ő tapasztalatlansága (és néha a hülyeség) hétszer voltam a határán halál, és kétszer volt kómában.
Az ismeretek hiánya a rendszer
Internet tele van különböző forrásokból származó információkat, amelyek gyakran ellentmondanak egymásnak. A szemek a tudás és hatékony gyakorlatok kellett olvasni több száz oldalnyi felesleges szöveget.
társadalmi elutasítás
Az én közel kör kapcsolatok a korábbi időkben már csak két barát, és a többi nem voltak készen az én változás és nem szeretné, hogy fejlesszék magukat - ennek következtében megmaradnak a mocsárban. A szülők először negatívan reagáltak az új hobbi, de látva a pozitív változásokat kezdett bennem. Most ők maguk adalékok szinte többet, mint én.
nehéz költségek
Az évek során a kísérletek maga költött mintegy 10 millió rubel. A fő kiadási tételt - ételrendelés, éttermek, hogy mentse 1-2 óra pótolhatatlan forrást - az időben. A második helyen - a kiegészítőket Letesztelem magukat: egy tucat új étrend-kiegészítő két vagy három alap, a többi elvesztegetett idő és pénz tényleg munka. Továbbá, pénzt költött a könyvek, masszázs és spa, de összehasonlítva a felette egy kisebb kiadásokat.
Miért kell mindezt
A világ lakossága egyre több és források - kevesebb. fejlesztés a mesterséges intelligencia és automatizált rendszerek leértékeli az emberi munkaerő, ami azt jelenti, hogy a verseny a forrásokért lesz még keményebb. Azt akarom, hogy készen áll rá.
Ha mennyire hatékonyan tested működése függ általában minden, miért nem annak legalább 10-20% az erőforrásokat a frissítést? Most töltöm 150-200 ezer rubelt havonta biohaking, próbálja kiválasztani a legjobb rendelkezésre álló termékek és adalékanyagok.
Vagyok 100% -ig biztos, hogy ha nem adja ki a tápanyagok a szervezetben, és nem alkalmazhatnak eltérő hasznos gyakorlat az én genetika és a képzés azt vártam volna egy nagyon irigylésre méltó sorsát.
Amit én csinálok
Eszem jobb
Edd meg a legmagasabb minőségi és változatos étrend, amely ellátja a testet a szükséges anyagokat - számos tanulmány mutatott korrelációt sokféleség etetés és a várható élettartam. Ebben az esetben már nem tartoznak a diétás élelmiszerek, melyek hatására a test kár (nekik lesz szó az alábbiakban).
Azt, hogy kiegészíti
Annak ellenére, hogy gondolatot diéta, veszek egy hatalmas mennyiségű adalékanyagokat, és ajánlom minden barátok. Ez több okból is:
- Becsukom a helyzet a jelölt Nobel-díjat gyógyszer Uolloka Joel, aki azt állítja, hogy Modern termékek gyenge anyagok szükségesek a szervezet, mint a talaj nagyrészt kimerült.
- Ha valahol meg van írva, hogy a termék tartalmaz egy csomó tápanyagot, ez nem jelenti azt, hogy meg lehet tanulni őket teljes. A legtöbb ember világos vagy rejtett problémák a gyomor-bél traktus, ami még inkább csökkenti a hatékonyságát a tápanyagok felszívódását.
- Vannak emberek, akik enni minden egy sorban, a másik egészséges életvitelét, és még mindig jól érzik magukat, köszönhetően a jó genetika. Azt kategóriájába tartoznak, akik ebben a tekintetben nem volt szerencsés, ezért biohaking ad nekem valamit, ami nem a természet adta.
Úgy néz ki, mint az én sor adalékanyagok a nap:
Azt végezzen aktív életmód
Igyekszem rendszeresen vegyenek részt a szobában 1-2 alkalommal egy héten, és a sok gyaloglás. Utazások száma az edzőterembe teljesen egyedül - ez is egy kérdés, a genetika. A klasszikus hiba kezdő: hogy egy csomó motivációs videó képzési tehetséges természet az emberek (amellett, hozzáférését a jobb táplálkozás, őrült gyógyszeres támogatás és évtizedes tapasztalattal rendelkezik a képzés), hogy megismételjék őket, és végül kap semmit, de a sérülések és a krónikus túledzés.
Hallgassa meg a tested, és ne felejtsük el, felépülés - A legtöbb ember számára, a két edzés egy héten több, mint elég.
Én kiadó rendszeresen elemzi
A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért néhány havonta, hogy a vér fejlett elemzési és ásványianyag metabolizmus, karóra májfunkció és a pajzsmirigy. Ez kötelező szintjének követésére ezeknek a hormonoknak:
- ösztradiol;
- prolaktin;
- kortizol
- tesztoszteron;
- szabad tesztoszteron;
- globulin;
- inzulin.
Négy ötletek pozitív változás
Biohaking - nem feltétlenül drága és nehéz: hogy optimalizálja a szervezet munkáját is, és egy nagyon szerény költségvetést. Alább rávilágított néhány módja, hogy javítsa a szervezet többé-kevésbé mindenki számára elérhető.
Ez megy a szituációs biohakah változó állapota a test és a hangulat itt és most. Az alábbi műveletek eredményeképpen csak akkor, ha végre azokat a hosszú távon.
1. Változás az energiaellátó rendszer
Meg kell érteni, hogy mindenki más, és milyen előnyöket az egyik, a másik hozza csak kárt. Ez arról szól a genetika és az alkalmazkodás az emberiség egészére: a haladás megy sokkal gyorsabban a szervezet alkalmazkodik az új valóság az élet, és először eléri a papír a gyomor-bél traktus.
Ha még 100 évvel ezelőtt, az emberek halnak éhen, de most nem tudom, hogyan kell kezelni az elhízást.
A fejlett országokban a rengeteg elérhető tejtermékek, gyors szénhidrát, transzzsírok, glutén, állati fehérje, és így tovább.
Egy személy fogyasztó „szemét” ételek (cukorka, chips, stb), vagy akár egy egyszerű étkezés magasabb szinten, mint fizikailag szükséges, üt az enzim rendszert. Ez azt jelenti, hogy az étel nem emésztett végéig, és kezd rothadás, így a vastagbélben kórokozók és okoz egy csomó egészségügyi problémák formájában vírusos, bakteriális és gombás betegségek.
A tetején, hogy emberek gyakran hoznak antibiotikumok anélkül, hogy valóban komoly okok foglalkozó kritikus csapás a hasznos mikroflóra, ezáltal a normális működését a tápcsatornában.
Összefoglalva, a jelenlegi élelmiszer árt a személy, mert:
- A leggyakoribb élelmiszerek és számuk ez az emberiség még nem alkalmazkodott.
- Mivel a termékek fogyasztásának több mint a szervezetnek szüksége van, a kötet enzimatikus rendszer a személy gyengíti, és megnyitja a gáton kórokozókat.
- Felvételi antibiotikumok nélkül kapható megöli jótékony mikroflóra.
Azt tanácsolom, hogy gondolj optimalizálja a diéta és kevesebb:
- tejtermékek (eluált kalcium, okaA fáradtság Cure: Hogyan verte a fáradtság és úgy érzi, nagy a jó emésztési problémák és gyors kifáradás);
- gyors szénhidrát (ólomMiért Finomított szénhidrát Bad For You elhízás és a szívproblémák);
- transzzsírok (a visszaélés várjaMiért transzzsírsavak Bad az Ön számára? Zavaró igazság fele az orvosi kézikönyv, ízületi gyulladás, hogy a rák);
- vizet a fluor- és klóratom (fluor- hosszabb használat gyengítiElőnye és hátránya a fluorid csont és negatívan befolyásolja az agy és a klór növeli a rák kockázatát);
- hüvelyesek, diófélék és magvak (annak ellenére, hogy a rengeteg tápanyagot, akkor gyakorlatilag nem szívódik fel, mert fitánsavHüvelyesek antioxidánsokat, tápanyagok sav);
- fehérje (a túlzott okokVannak kapcsolódó kockázatokat eszik túl sok fehérje? elhízás, szívproblémák és dehidráció);
2. Drink víz elegendő mennyiségben
Annak ellenére, hogy a nyilvánvaló ajánlások, nem sokan isznak 2-3 liter vizet naponta (attól függően, testtömeg), és hiába - kiszáradás Ez sok problémát okoz kényelmetlen körülmények kezdve az általános levertség és fejfájás. És több vizet javítja az emésztést, így segít a fogyásban (egy pohár vízzel étkezés előtt csökkenti aVíz fogyasztása csökkenti az energia-bevitel egy reggeli étkezés elhízott idősebb felnőttek elfogyasztott mennyiség 13% -kal), toxinok, csökkenti a vérnyomást. Egy fontos pont: beszélünk tiszta víz helyett gyümölcslevek, levesek és egyéb folyadéktól.
Tipp: reggel éhgyomorra, igyon lúgos ásványvíz, kis mennyiségben.
Ez többször is, hogy javítsa a működését a védő fehérje lizozim lúgos környezetben, akkor működik a leghatékonyabban - kórokozók nem tud belépni a szájon keresztül. Ez szolgál majd megelőzésére számos probléma: Ari emésztési.
3. mozgást
Az egyik fő probléma a modern ember - fizikai inaktivitás. Biológiailag az ember annyira készül, hogy folyamatosan meg kell mozgatni: nincs mozgás - nincs forgalomban, nincs forgalomban - nincs élet. Fejleszteni kell a szerelem gyalogos sétálÉs ha a szokás végre komolyan, próbálja geymifitsirovat folyamat: buy fitness tracker és jutalmazza meg magát a kitűzött célok eléréséhez.
4. Vegyük az alap kiegészítők
Mivel minden egyes organizmus, mielőtt kiegészítők konzultáljon egy orvossal, de az alatt Ezen anyagok jöttek többé-kevésbé minden: hiányosak az ételeinkben és szempontjából optimális arányának ár és a minőség.
Az omega-3
Nem szintetizálódik a szervezetben, így meg kell, hogy ez a cucc kívülről. Omega-3 teljesítNe omega-3 kiegészítőket nagyon előnyös a szív? energia és foglaljon funkció melyeken keresztül a test könnyen tárolni és használata energiát. Javasoljuk, hogy az embereket, akik hajlamosak a gyakori stressz: az omega-3 növeli a17 tudás-alapú előnyei Omega-3 zsírsavak az idegrendszer, a figyelmetHatásai ω-3 zsírsavak a kognitív teljesítmény: meta-analízis és a memóriát.
glicin
Az egyik típusú aminosav, aktívan részt vesz számos biokémiai folyamatokat az emberi szervezetben. A legnagyobb szerepet a szabályozás idegi impulzusok, így ez egy vonalbanPlazmakoncentrációja serkentő aminosavak, szerin, glicin, taurin és a hisztidin az major depresszió pszichés állapot, valamint a javítottA glicin lenyelés javítja az alvás minőségét szubjektív humán önkénteseken korreláló poliszomnográfos változások álom.
melatonin
Közvetlenül befolyásolja az alvás minőségét. Biztosítja a hatékony működést, az endokrin rendszer, lassítja az öregedési folyamatot a szervezetben, hozzájárul a szervezet alkalmazkodását a változó időzónák, serkenti24 Meglepő egészségügyi előnyei Melatonin - Alvás, Brain, Gut Egészség, Antiaging Cancer, Fertility védőfunkcióinak az immunrendszert, és segít neki megbirkózni a stresszel.
kókuszolaj
Felejtsd el a előítéletek a kár - alulértékelt, és egy igazán egyedülálló eszköz, amely számos jótékony hatása: a gyorsulásHatása szűz kókuszolaj dús diéta az antioxidáns státusz és paraoxonáz aktivitás 1 enyhítésére oxidatív stressz patkányok - összehasonlító tanulmány metabolizmus (beleértve a koleszterin-anyagcsereNapi fogyasztása szűz kókuszolaj növeli a nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin szintet egészséges önkéntesek: randomizált keresztezett vizsgálat) JavításaBélflóra és a metabolikus Egészség: A potenciális jótékony hatásai a közepes láncú triglicerid Diet elhízott egyének bél.
D3-vitamin
Bőrünk termel D-vitamin napfény hatására, de ha tölti a legtöbb időt bent vagy él az északi vidékeken, meg kell szerezni ezt a vitamint kívülről. Az étel és elegendő mennyiségű D3 tartalmaz ritka, hogy sok ember van hiány. Ez fontos szerepet játszik a kalcium felszívódását, és megakadályozza arthritis és az osteoarthritis. Sok tudós hajlamosak azt hinni, hogy többek között a saját szintjén múlikA D-vitamin és a halandóság várható élettartam.
ZMA (cink + magnézium + B6 vitamin)
Cink - egy nyomelem antioxidáns, amely serkenti a sok szükséges enzimek biokémiai reakciókat. A cink is elengedhetetlen a fehérje szintézist, ami helyreállítása10 Erőteljes Cink ellátások, beleértve a rák elleni küzdelemben és az izom növekedést.
A magnézium szintén nélkülözhetetlen ásványi anyag szükséges a normális működését a kardiovaszkuláris rendszer, anyagcsere és jó egészségetMiért van szükségünk magnéziumhidroxidhoz? csontokat.
A B6-vitamin segítA B6-vitamin az asszimilációs fehérje és zsír segít megelőzni a különböző idegrendszeri és a bőr rendellenességek. Fenntartásához nélkülözhetetlen az agy működését, és segítA Health and Brain előnyei B6-vitamin oldja meg a problémát repedések az ajkak, és bizonyos esetekben depresszió.
Az észrevételeket a szöveget létezik egy ember az egészséges életmód, ami egy kérdést: „Miért zavar annyira, ha a végén az egyik az összes?? Nem lenne jobb, hogy lazítson és boldogan élnek „Számomra az az érzés, hogy a szervezet tele van energiával, és a fejét - ötletek és egy kis móka az életet. És most, miután egy hosszú út a munka maga, úgy érzem, egy igazi zümmögés. És mit akar.
lásd még
- Hogyan enni szellemi: 5 természetes booster agy →
- Biohaking a tömegek: hogyan lehet megszabadulni a rossz szokások a tudomány segítségével →
- 10 biohakov amely segít szabadjára engedni a potenciális és a különbség →
- 5 könnyen termelékenység növelése biohakov →