Miért nem tudok fogyni, minden erőfeszítése ellenére

Ha Ön egyike azoknak, erős akaratú, akik nem csak a hosszú ideje gondolkodni fogyás tervet, hanem képes legyen folytatni annak végrehajtását, akkor gratulálok. Ön a helyes úton. De egy dolog -, hogy megoldja, vagy akár jogszabály, és egészen más - eredmények elérése érdekében.

Néha annak ellenére, hogy a legjobb erőfeszítéseket, a súlyt kell önsúly. Miért? Ez a cikk nyújt a választ erre a kérdésre.

1. ok: Meg elkezdett többet enni

Igen, igen. Ne lepődj meg. Hangzik egy kicsit sokkoló, de az emberek gyakran megy egészséges ételKezdenek nagyon többet enni. Mert most tiszta lelkiismerettel!

Először is, éberség miatt elveszítette a hasznosságát az új élelmiszer. Szívesebben hamburgert és a sült krumpli superpolezny saláta barna rizs kókusztejjel, bőr nélküli csirke és zöldségek. Tehát mi a probléma? A probléma tételekben! Mi ösztönösen teszi magát több egészséges ételt. De ez is kalóriát. Ne felejtsük el, hogy ha a kart húzni tovább.

Másodszor, a gyakorlat, hogy gyakran kíséri a folyamatot a fogyás, akkor természetesen növeli az étvágyat. A kivétel talán az, hogy futni. Ez stabilizálja a vércukrot és az étvágyat után futni, éppen ellenkezőleg, csökken. Ami erősítő edzés, gyakran utánuk jön az állam, „most fog enni egy elefántot!”.

2. ok: A stressz

Furcsa módon, de ez egy ördögi kör. Amint korlátozza magát, hogy a szokásos adag, a test figyelmes és várja, hogy indítsa el a védelmi mechanizmusok a stressz ellen. Sokan tehát nem csak arra korlátozódik tápértéke az élelmiszer, hanem a hozzá fokozott képzés. Az első héten vagy hónapon belül adhat gyors eredményt, de aztán sokan szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a súlya minden álló önsúly, vagy akár növekedni kezdenek.

Ezen kívül kénytelen tanácsot már elcsépelt elmélkedés, Jóga és a meleg fürdő pihenni.

Igen. Tudom, hogy itt nem vagyok eredeti. De ez tényleg egy kiváló stresszoldó módszerek.

Ha az okok a stressz hazugság mélyebb (a kedvelt munkát, családi válság, identitás válság, a pénzügyi problémák ...), amíg úgy nem dönt őket, fürdő segít. Ebben az esetben azt javaslom, először foglalkozik egy jelentős stresszt, váltás előtt egy új formája.

Őszintén. Ha úgy gondolja, hogy a fogyás, 10, 20, 30 kiló, ha talál egy álom munka, vagy kilép, végül feleségül, meg kell csalódást okozni. Ez nem fog működni. Meg kell eljárni pontosan az ellenkezője.

3. ok: túl akar fogyni

Furcsának újra. Bevallom azt. De ha túl erős a vágy, hogy elérjenek valamit, akkor kezdjük újra stressz mechanizmusokat. És akkor mindent a fenti bekezdésben ...

4. ok: Ön egy kis alvás

Bármilyen fitness guru vagy élelmiszer fogja mondani, hogy ha elegendő alvás, Azután minden erőfeszítést, hogy állítsa vissza a gyűlölt kilogramm lehet hiábavaló. Először is, az ügy ismét stressz alatt.

Másodszor, ha nem kap elég alvás, ahogy kellene, akkor van egy növekvő étvágy és többet eszik fel. Ebben az esetben általában húz mindent tilos: nagyon kövér vagy nagyon édes.

Harmadszor, éberséget és akaraterő gyengült. Tehát nem csak nehezebb ellenállni egy szelet tortát a munka, de még valószínűbb, hogy visszavonja az ütemezett edzés. Ha még mindig csatolja hatalmas erőfeszítéseket, és elkezdik a vonat, akkor nem feküdt ki a teljes ...

Ok 5: tested ittas

Mi az a meglepő, hogy a legtöbb modern ember. Végtelen utak a fodrász, túlzott használata a kozmetikumok, élelmiszerek, számos kémiai adalékanyagokat, helyett desztillált vizet ásványi, gáz szennyezett levegő, füst... Mindez felhalmozódik a testet.

Mi teszi a test? Ez megfelel a súlygyarapodás! Ne feledje, ha megharapott egy szúnyogcsípés megduzzad? Ugyanez történik egy nagyszabású. A szervezet igyekszik méretének növekedése, hogy csökkentsék a koncentrációját méreg kilogrammonként. Ezért többek között fodrászok olyan sok az elhízott emberek.

Ok 6: iszol elég tiszta vizet

Ha dehidratált, nem vonja ki salakanyagok (olvasd el - toxinok) a szükséges összeget. Ha ugyanaz a szervezet ittas, súlya megnő, ahogy az a fenti bekezdésben.

Ok 7: van inzulin rezisztencia

Ez az előzetes szakaszban a cukorbetegség, a második típus, amikor a glükóz nem jut be a sejtekbe, a sejtek válnak inzulinrezisztens.

Egyszerűen fogalmazva, az inzulin a kulcs, amely megnyitja a hozzáférést a glükóz a sejtekbe. Ha a cella nem érzékeny az inzulinra, a szőlőcukor, ahelyett, hogy a sejt energia, még mindig kering a vérben. És el nem költött energiát a sejtek lerakódik a zsír! Ezért az emberek az inzulin rezisztencia, amelyekhez kevés, de még így is jobb lesz.

Az inzulin rezisztencia is kiválthatja válaszként feszültség! Ezért legyen óvatos érintő munkákat az összes kéz a munka.

Egyéb jelek inzulinrezisztencia:

• Állandó fáradtság.
• Valaha akar enni valamit.
• Ellenállhatatlan vágy az édességek.
• Menstruációs szabálytalanságok.
• Képtelenség, hogy teherbe természetesen.
• Amennyiben a kezelés étkezések között 3-4 óra alatt szédülés, remegés, ingerlékenység és rossz közérzet.

Ok 8: Te túl sokat esznek

A kérdés, hogy „hányszor egy nap a legjobb enni?” Aktívan tárgyalt mindenhol. Igen, tudom, hogy sokan fitness guru ajánlani 5-6 étkezés naponta. De! Szóval csak többet enni. Végtére is, ez nagyon nehéz megállítani, miután összesen 100 kalóriát. Appetite ismert, jön az étkezés ideje. Te és a vacsora ne hagyja, és ne feledkezzünk meg a snack-kel. Ennek eredményeként, a nap megy túlzás.

Ok 9: Nem szükséges motiváció

Motiváció a sorozat „bejutni a kedvenc ruha”, vagy „legyen szíves magát” nem fog működni. Ez nem lesz elegendő a napról napra, hogy feladja a sütik az irodában, hogy keresik a kollégák. Nyerj egy sütit, és a közösségi érzést. Nos, a végén, amit tovább? Pass mogorva egy új ruha mérete XS, vagy lehet kövér lélek csapat építő?

De néha az ok lehet nem csak a motiváció hiánya. Gyakran előfordul, hogy a mélyben a tudat lehet rejtett antimotivatsiya.

Mit jelent? Itt egy példa.

Nemrégiben, van, hogy konzultáljon egy nőt 40. Azt akartam, hogy fogyni! Súlya 155 centimétert meghaladta a 100 kg-ot. És ő csak nem próbálták az elmúlt 15 évben! Semmi sem segített, vagy segített, de nem sokáig. A maximális, hogy ő sem volt képes, hogy dobja, volt 9 kg.

Így csináltam egy táplálkozási program, ő is elkezdte, hogy kövesse őt, és elkezdett fogyni. De amikor találkoztunk újra konzultáció és nézd meg az eredményt, a vélemények megosztottak voltak.

Ő sugárzott a boldogság, és én éppen most halt meg egy ilyen szerencsétlen eredmény - 3 kg havonta.

Eleinte nem értettem, mi történik. Végtére is, a pontos ugyanaz a program, egy másik lány levette 1,5 hónapon már 8 kg-os! Annak ellenére, hogy ő nem megszabadulni 40 kg, és csak 10 ...

Elkezdtünk ásni a történelem „betegség”. És kiderült, hogy a fogyás az ügyfelemnek, ezek az évek a legjobb barátja. Nem tetszik az eredmény! Ő volt fontos a folyamat: kirándulások a szakemberek, kommunikálni az emberekkel, új ételt. Röviden, a fogyás volt a célja az életének. Megjegyzés: A cél nem az volt a fogyás, és maga a folyamat.

Csak felismerve az új valóságban, abba való félelem az élet anélkül, hogy a fogyás folyamatát, elkezdett fogyni elég gyorsan. Ebben az esetben a hatalom már nem változott a program.

Ok 10: Nincs hová fogyni!

Igen, igen! Van egy határ. Ha Angelina Jolie súlya 50 kilogramm növekedése során 180 cm (ez tiszta spekuláció), ez nem jelenti azt, hogy meg kell azonos tömegű. Gyakran fordulnak hozzám olyan emberek, akik fogyni szeretnének, de azt kell, hogy megtagadja őket. Nézem a súly és a magasság, és megértem, hogy jobb lenne, még jobb. Ezért senki sem hatályon kívül helyezte a testtömeg-index.

Jó egészséget neked!