8 Simple Rules stroke megelőzésében
Oktatási Program Egészség / / December 19, 2019
Csak az USA-ban minden 40 másodpercbenAgyvérzés tények valaki a stroke. Az orosz statisztikák szintén lenyűgöző: az áldozatok a stroke (a fordítás latin insultus) leszszélütés Statisztika Több mint 450.000 ember évente.
Mi egy csapásra
Stroke úgynevezett súlyos (akut) problémák a vérkeringést az agyban. Ennek oka lehet a különbség az egyes, nem feltétlenül a nagy hajó - az ilyen típusú stroke, az úgynevezett vérzéses. Vagy trombus, átfedő vér áramlását - a stroke, illetve ischaemiás.
Mindkét esetben, nem jó a stroke végén. Az első lap vérnyomás az agyszövet és nem teszi lehetővé, hogy működni. A második agysejtek nem kapnak táplálékot és oxigént és meghalni.
Attól függően, hogy melyik az agy károsodott, szenvednek idegrendszeri funkció, amelynek ő volt a felelős. Valaki veszít. Valaki bénulások - teljesen vagy részben. Valaki légzési nehézségei vannak. Valaki meghal teljesen.
Általánosságban, a statisztikaszélütés Statisztika kiábrándító: 31% a stroke betegek szorulnak speciális ellátást, 20% nem tud egyedül járni, és csak 8% után egy hosszú rehabilitációs vissza a normális életbe.
De ami a legrosszabb, hogy a stroke nehéz megjósolni. Nem csoda, hogy az úgynevezett löket: akut agyi rendellenesség alakul ki hirtelen és gyorsan. Gyakran a semmiből: ez csak a férfi felnevetett, és viccelődött, és általában úgy nézett ki, mint egy uborka, de most hívja a mentőket.
Ki van veszélyben
Egyesek jobban ki vannak téveLöket: tudom, mi hozza meg a leginkább veszélyeztetettek A fejlesztés a stroke, mint mások. És legfőképpen azok, akik:
- szenved magas vérnyomás. Ez a leggyakoribb oka a stroke.
- Ez egy különösen szívbetegségek (például szívelégtelenség vagy aritmia).
- Beteg cukorbetegség. Cukorbetegség károsítja az ereket, beleértve az agyat, ami növeli a vérzés veszélyét.
- Ez túlsúlyos.
- Beletelik bizonyos gyógyszerek. A több veszélyes gyógyszerek azok, amelyek megváltoztatják az ösztrogén szintje. Például, a tabletta.
- Vezeti a mozgásszegény életmód.
- Ez egy magas koleszterinszint a vérben.
- Dohányzik.
- Ő szenved alvási apnoe.
- Több mint 55 év. A statisztikák szerint,Löket: tudom, mi hozza meg a leginkább veszélyeztetettekMindegyik követő évtizedben a 55 éves megduplázza a kockázata, hogy a stroke.
- Ez a családjában előfordult agyvérzés: stroke áldozatainak egyike lett a közeli rokonok.
- Ő egy ember. Azoknál a nőknél, a stroke kockázata sokkal alacsonyabb.
Ha még néhány pontot tudható be te, meg kell vigyázni magára. Kívánatos ma.
Mit kell tenni a stroke megelőzésében
stroke megelőzésére csökken elsősorban a korrekció életmód. Ez az, amit, a szakértők véleménye mérvadó kutatási szervezet Mayo Clinicütés, Meg kell tenni az első helyen:
1. Nézd meg a tömeg
Túlsúly meghúzza a tényezőknek, amelyek növelik a szélütés kockázatát. Ez a vérnyomás emelkedését, szív- és érrendszeri betegségek, valamint az esetleges diabétesz kialakulását... A veszteség még 4-5 plusz kiló jelentősen javítja az esélyét, hogy elkerüljék ismerete szélütés.
- Hogyan lehet fogyni az elmúlt hónapban: a kezelési utasítás →
2. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt
Legalább 4-5 adag (alma, káposzta saláta, grillezett zöldség, és így tovább) napján. Növényi élelmiszer csökkenti a vérnyomást és javítja a erek rugalmasságát. Ez viszont, azZöldségek és gyümölcsök a stroke kockázatot - Infografika kiváló stroke megelőzésére.
- 11 eredeti ételeket a zöldségek, amelyek készek nélkül a szóváltás →
3. tie dohányzás
És egy látogatás kurilok a cég is. Füstjének, valamint az aktív, rombolóDohányzás és löket: minél többet dohányzik minél többet szélütés Úgy működik, a véredényeket.
- Hogyan leszokni a dohányzásról 11 legjobb módja, a tudósok szerint →
4. rendszeres testmozgást
A fizikai aktivitás csökkentiGyakorlat a stroke megelőzése A kockázatot az összes stroke-típusok. Különösen jó aerob testmozgás közé tartozik a gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás, fitness alacsony terhelés ...
Gyakorlatok összetettek. Ezek segítenek csökkenteni a súlyt, javítja az általános állapotot az erek és a szív, csökkenti a stresszt. Próbálja időtartamának növelése a napi testmozgás legalább 30 percig.
- Hogyan vonat, hogy ne váljon egy roncs 40 év →
5. kevesebb ital
Itt egy érdekes pont: az orvosok nem hívja abbahagyni az ivást teljesen. Nem, ivás egyedileg veszélyes azonban, hogy megemelheti a vérnyomást. De itt van egy alkoholos ital egy nap is lehet hasznos: egyes források szerintAlkoholfogyasztás és a stroke: előnyök és kockázatok.A mérsékelt alkoholfogyasztás csökkenti a vérrögök, és megakadályozhatja az ischaemiás stroke.
Igen, az egy szolgáló szerintAdatlapok - az alkoholfogyasztással és egészség orvosok, - egy 17 ml tiszta alkohol vagy:
- 350 ml sörrel;
- 147 ml bort;
- 44 ml valami erős - vodka, brandy, whisky, és így tovább.
De ne feledd: ez még nem ad szabad kezet a mérsékelt alkoholfogyasztás. Tud inni, vagy ha nem, akkor jobb, hogy megvitassák a terapeuta.
- Hogyan kell inni kevesebb →
6. Egyél kevesebb transzzsírsavak
Transz-zsírsavak csökkentik a vaszkuláris lumen. Tehát, a vérrögképződés nagyobb valószínűséggel. Tehát le gyorsétterem, vásárlás sütemények, chips, kekszet és a margarint.
- Ez a telített zsírok ölni minket →
7. Ellenőrző vérnyomás
Ne hagyja, hogy több mint 130/80. Ha ilyen helyzet áll elő, mindenképpen forduljon orvoshoz tanácsért.
- Hogyan csökkentse a nyomást: 6 gyors módja, hogy biztos működni fog →
8. Próbáld nem hiányzott a cukorbetegség
Vannak arra utaló jelek, amelyekkel meg lehet fogni a betegség korai szakaszában. Hallgassa meg magad.
- Jelek a diabétesz: mit kell keresni, hogy ne esik kómába →
Sajnos, csökkentve a stroke kockázata akár nulla is lehet. Ezért amellett, hogy a megelőző intézkedések, fontos tudni, hogy hogyan néz ki a stroke és mit kell tenni, ha ez történt veled, vagy valaki az Ön környezetében.
- 6. a szélütés tünetei, amelyben meg kell, hogy azonnal cselekednünk →