3 olcsó adalékanyagok, amelyek jelentősen javítják a diéta
Egészség élelmiszer / / December 19, 2019
Xenia Tatarnikova
Újságíró, szerkesztő és szerző a blog intelligens Cookie.
A diéta a modern ember Elsősorban gabonatermékek és a cukrot. Főleg azért, mert ez az, amit túlsúlyosak, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, mi elájul vékony haj és a rossz bőr, mielőtt elkezdenénk kor. „Amennyire csak lehetséges, a friss és változatos zöldség!” - hívja szakértők és azonnal hozzá, hogy sajnos vitaminok és ásványi anyagok a modern zöldség és gyümölcs, mint a tudományos kutatások, melyek mindegyike évente kevesebb.
Ilyen körülmények között a legjobb stratégia - tudatosan tartalmazza a diéta termékek, a leginkább vitaminokat és ásványi anyagokat. Köztük van elég olcsó, de nagyon hatékony lehetőségeket. Íme három a kezdéshez.
hajtások
Búza, zab, csicseriborsó (csicseriborsó), lencse, „Beluga” disznóparéj - hihetetlenül gazdag kelbimbó antioxidánsok és enzimek, az anyagok, amelyek gátolják a sejt öregedés, védi a szervezetet a hatásait rossz környezetben, feszültség és az alultápláltság.
Ha mindig is úgy gondolta, hogy sokkal hasznosabb friss leveles zöldségek semmi, tudod, hogy a csírák hozza a mentelmi tízszer hasznos. Tény, hogy ez a friss étel a világon, és kiderül, hogy van az asztalon a lehető leggyorsabban, megkerülve a közlekedési távoli helyekről, szemben a gyümölcsök és zöldségek a szupermarketben.
Minden, ami szükséges - ázni a magokat egy olyan tiszta, kis mennyiségű vízzel (1 cm-rel a vetőmag szintje) 8-12 órán át. A csírák, mint a hő, a sötétség, hogy nem kell annyi levegőt, így az ételek jobban fedél gézzel vagy lazán lefedjük, és tegyük egy zárt szekrényben.
Ha Ön kezdő, kezdje búzacsíra (az ár - 90 rubel per 400 gramm, ami elég a legalább hat hónap). Ezek a legfinomabb, mindenki számára megfelelő és gyorsan csíráznak. Vásárlás magvak csírázása szükség, azok olyan rendelkezésre az összes bioboltokban és gyógyszertárakban.
Búza hajtások gazdag vas, kálium, magnézium és cink, valamint az E-vitamin, ezért, javítja a keringést, gyomor-bél traktusban (látható gastritis, colitis), idegrendszer, revitalizálja a bőr, a haj és a körmök.
Mester, akkor folytassa a amaránt csíra (az ár - 150 rubel per 200 gramm). Ez az egyedülálló termék az egyetlen csíra tartalmazza szkvalén - olyan anyag, amely gazdagítja oxigént a test (a legtöbben tapasztalható oxigénhiány, mert ez a szenvedés immunitás). Ezen túlmenően, amarant hajtások tartalmaznak sok fehérjét deficiens többszörösen telítetlen zsírsavak, gátolják a rákos sejtek növekedését, és erősíti az immunrendszert.
algák
Felejtsd el a konzerv hínár, elmerül olaj, ecet és só: használja azt, ahogy egy kicsit. De zúzott száraz moszat fucus (ár - 80 rubel 100 gramm) - egy igazi kincs. Mint ilyen, az algák hasonlóak a nagy és finom só helyettesítő, hogy bármilyen tál (levesek, pörköltek, tészta, burgonya, rizottó, meleg saláták gabonafélék és így tovább).
Egyszerűen adjunk hozzá egy teáskanál adagonként 15 percig, amíg főtt, és páratlan étkezés kalcium, kálium, cink, mangán, vas, C-vitamin, D, B12, és alginát - ez az anyag megjeleníti a szervezet a nehézfémek és a radionuklidok.
Alga erősíti a csontokat, haj, köröm és fogak, megakadályozza a vérrögök képződését, javítja a folyamat zsír emésztés aktivitása az emésztőrendszerben.
kurkuma
Fűszerezés vidám narancs, ami nőtt Indiában évszázadok óta, és tartják a gyógyír minden betegség, valóban egy erős antioxidáns. tartalmaz kurkumin - fitonutriensek, amely elnyomja a gyulladásos folyamatok a szövetekben, és ezáltal javítja az immunrendszer és az endokrin rendszert.
Ez a termék képes megvédeni stroke elleni: kurkuma megakadályozza törés erek az agyban, és ennek következtében, megjelenése intracerebrális vérzés.
A kurkuma (az ár - 90 rubel per 50 gramm) hozzá kell adni minden étel - az levesek saláták. Ezen kívül érdemes egy teáskanál naponta (nem több, egyébként allergiát okozhatnak), mézzel keverve, urbechem és mandula vagy kókusztej egy massza.