Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy enni jobb

Miért fontos, hogy a gyerekeknek enni jobbra

Miért Jamie Oliver úgy lecsapott az ételt az iskolai étkezdék? Mivel az Egyesült Királyságban és az USA-gyerekek iskolai etetés rögök, hamburgerek és a chips. Mindez öntjük ketchup, édes turmix- és szódavíz és fejezzük ki az elhízás-járvány.

Úgy tűnik, hogy Oroszországban nem is olyan rossz. Nem halrudakat hasábburgonyával az iskolákban, nem szolgálja. Étkezdék közel 90% -a az iskolák, lehetőség van az ingyen ételAz állam felügyeleti rendszer a tápláltsági állapot. . Az elhízott gyerekek nem olyan sok - 5-10% a különböző korcsoportokban és az iskolai menü által vezérelt szabványok és ajánlásokAz elhízás gyermek- és serdülőkori. .

Ez csak akkor ezek hirtelen karcsú gyerekek nőnek felnőtteknek, akik egy járvány súly problémákat. 60% -a felnőttek extra súlyt.

Ez nem a zsírtartalom az élelmiszer és nem az összeg a vad cukorÉs hogy az iskola gyakran lehetetlen lenyelni az ételt. Kísérletek, hogy illeszkedjen az ebédet hasznosak a minimális mennyiségben, hogy erről:

Ez a menü az egyik élelmiszer-feldolgozó üzemek. Első pillantásra, minden rendben van, de amikor újra elolvasta, úgy érezte, összetéveszthetetlen aromáját az iskolai menza - a szaga régi nedves rongyot. Valaki szerencsés étellel, de általában a háttérben egy szürke csontos Pollock tört meg csábító falatozó változatlan sertések takaró és egy kioszk kekszet az utca túloldalán az iskola.

Túlsúly nem kap ajándékba a 18 éves, ő erősítés fokozatosan és észrevétlenül. Jamie Oliver igaza van, hogy a szokás károsan megállapított gyermekkorban, és foglalkozik a következmények mindig nehezebb, mint megelőzni.

Amint a szakács, aki reformáló iskolai étkeztetési rendszer, nincs remény, meg kell, hogy kérdésekben a saját kezét, és vegyen részt a kialakulását a jó szokások a gyermekek számára.

Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy enni jobb

Ne csinálj ott az ebédlőben

Ha nem szerencsés a szakácsok, és a gyermek nem eszik az iskolában, akkor dobja a pénzt az ablakon ebédet. A gyermek még vásárolni a pite, a nyelv vagy kekszet. Nem szükséges, hogy létrejöjjön egy meleg ételt az abszolút, bár ez hasznos. Leves nem menti a gyomorhurut, amely baktérium okozza, és súlyosbítja a stressz. Különösen a leves, ami nem evett.

Szabálytalan étkezési tudja igazán, mi váltja ki a gyulladást. De ha élvezhetetlen közötti választás az ebéd és uzsonna hasznos, de hideg étel, az utóbbi jobb. És a kérdés megoldódott folyékony üveg befőtt vagy gyümölcslé csomagot.

A probléma az, hogy, hogy egy ebéd a nap folyamán, különösen a középiskolás diákok, nehéz. Nem hűtőszekrény, melegítős ebéd sehol, de még mindig van, hogy vigye egy hátizsák tankönyvek eltömődött. Sajnos itt csak segíteni ebéd.

Enni otthon jobb

Nem számít, hogy a dolgok az iskolában, reggel és este kéznél, és az alapvető étkezési szokások fektetik a családban. Az egyetlen módja annak, hogy mutassa meg a gyermeknek, hogyan kell helyesen - nem hagy választási lehetőséget. Ez a ház az összes élelmiszer legyen egészséges. Ez azt jelenti, anélkül egy tonna cukor, minimálisan feldolgozott, főtt nélkül liter olaj nélkül sütéshez. És nem konzerv.

Friss feldolgozatlan élelmiszerek, amelyek mi készül otthon, a legtöbb hasznos. Ne fáradj keres más SuperHealth ételeket. Kezdeni, nem veszik figyelembe az majonézt a hűtőből.

Tanulj főzni

Ha úgy gondolja, hogy hasznos finom nem történik meg, akkor megvan a képessége, hogy főzni egy kis probléma. Ugyanaz Jamie Oliver megbirkózni a feladattal, és sokan az ő ötletek teszünk közzé mi is.

Gyorsétterem kenyér és étvágygerjesztő, mert a cukor, só, aromák. Versenyezni a tüzérség csak étel, ahonnan Drools. Azaz, a finom és szépen bemutatott.

Ne csinálj ott nemszeretem

Gyermeke nem valószínű, hogy akar enni brokkoli a gőzös, és ha jól értem. Ne összpontosítson a mágikus termék tulajdonságairól, add, hogy a diéta egy csere. Lehetetlen, hogy csepegtetni az egészséges táplálkozási szokások nélkül vágy hiánya.

Ne tárolja, édes otthon

Supply sütik és a csokoládé minden felnőtt senkit nem hagy hidegen, nemhogy beszélni a gyerekek. Vesz egy kis édes, hogy képes legyen enni csak egy adag desszert. Kevesebb kísértések - kevésbé valószínű, hogy megadja magát nekik.

Fokozatosan csökkentik a só mennyisége

Az Egészségügyi Világszervezet azt ajánlja a nap, nincs több, mint 5 gramm só. Ez kevesebb, mint egy teáskanál. Átlagban eszünk 1,5-2,5-szer nagyobbegészséges táplálkozás. .

Hiánya só segít, hogy feladja gyorsétterem. Mivel a kész élelmiszerek és félkész termékek kezdenek úgy tűnik, túl sós, ha a receptorok szokni ezt a termék ízét.

használat fűszerek

Kivéve persze, hogy nem allergiás. Fűszerek - hasonló ízfokozók, kizárólag természetes és egészséges. Egészséges alternatíva élelmiszer-adalékanyagok.

Rendezzük a „nap sárban”

Mindegy, a gyermek lesz, hogy valami nincs rendben, különösen a tinédzser: hogyan lehet ellenállni, ha minden osztálytársai ment hamburgert? Vegyük az ügyet ellenőrzés alatt, és gondoskodjon gyorséttermek, hogy ne kapcsolja gyorsétel egy tiltott öröm.

Beszéljen a használatát érthető nyelven

A gyermek nem érti, mi hasznos. Azt már tudjuk, hogy mi a magas vérnyomás, a túlsúly és gyomorhurut. A gyermekek számára az egészségügyi problémák túl messze van, nehéz feladni rossz, de annyira finom, egy homályos jövőben.

Beszélgetés a gyerekek a saját nyelvén. Mondja el nekünk, hogyan segít nekik egy adott terméket. Burgonya kell, hogy több energiát. A húst meg kell erősíteni az izmokat, és átadja a szabványok testnevelés. dió segítik a komplex példák és feladatok. Ez már egyértelmű előny, és nem egy absztrakt egészségre.

Tinédzserek nem lesz felesleges emlékeztetni arra, hogy az élelmiszer közvetlenül befolyásolja a megjelenést.

Tegyen fel egy edző a sport iskolába, hogy beszéljen a gyerekekkel

Nos, ha a gyermek részt vesz a sport. Mivel nincs edző nem fogja fenntartani egészségtelen étel a világon. Kérdezd meg a tréner, hogy tartsa egy rövid előadás (ha még nem történt meg) körülbelül megfelelő étkezési és hogyan befolyásolja az eredményeket a sportban. Hatóság vezetője működnie kell.

Ha tudja, hogy más módon, hogy megszokja az egészséges táplálkozás, ossza meg a megjegyzések.