Mi történik a szervezetben, ha feladod szénhidrát havonta
Egészség / / December 19, 2019
Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.
állandó fejfájás
Bosszantó fejfájás előfordulhat egy nap szénhidrátok nélkül. És ez egy kiszámítható mellékhatás, különösen akkor, ha korábban nem korlátozza magát a cukrot.
Szervrendszereink használják egyre energiát szénhidrátok, melyek gyorsan bomlanak le glükózzá. Ennek hiányában ismerős források a szervezet elkezdi használni a zsír az energia, de időre van szüksége, hogy állítsa be újra. Ezért az első néhány napot vagy hetet a szédülés és fejfájás lesz az állandó társa.
fáradtság
Az a tény, egyértelmű és egyszerű a szervezet energiaforrásként elkerülhetetlenül vezet az a tény, hogy Ön folyamatosan fogja érezni fáradt és álmos, és reggelente csak daru képes elszakítani tőled vagy párnák vasakaratához. A hiánya glükóz test megy az energiatakarékos üzemmód és vásárlóerő elsősorban létfenntartó folyamatok: a légzés, szívizom, és így tovább. A munka és a tanulmányi prioritása a test nem tartalmazza.
tanul😞
- Hol a krónikus fáradtság és hogyan kell nyerni
hangulatingadozás
Szénhidrátok nélkül, akkor nem lesz olyan kellemes társ másoknak. Azonban az állandó ingerlékenység, hinták hangulatok és az élet nem könnyebb magad. Az ok, hogy ezek a módosítások - szoros kapcsolat a szénhidrátok és a szint a hormon szerotonin öröm. Ingerlékenység - ez nem a legrosszabb dolog, ami történhet. Alacsony szénhidráttartalmú diéta gyakran vezet depresszióhozAlacsony szénhidráttartalmú State of Mind.
A táplálkozási rendellenességek
Valószínűleg a hiánya szénhidrát a diéta kíséri puffadás. Székrekedés - az egyik valószínű következményeAlacsony szénhidráttartalmú táplálkozás és anyagcsere túl szigorú diéta. Ez a hatás annak köszönhető, hogy a kiszáradás hiánya okozza a szénhidrátok és kis mennyiségű rost az étrendben, ha eszik elég a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek. A probléma megoldható, ha elegendő mennyiségű vizet inni és enni elég rostot.
Azonban lehetséges, és egészen az ellenkező hatást az étrend - hasmenés. Ne vegye be, oly módon, hogy lefogy gyorsan: ez veszélyezteti mindegy kiszáradás és tápanyagok kioldódását a test előtt emésztést. Ha az ok éppen a rossz választott diéta, hasmenés fennáll visszatérni a kiegyensúlyozott étrend. Más esetekben szükséges forduljon orvoshoz.
Képtelen koncentrálni
Szokásos esetben elviszi több időt, mint az első lépés minden törekvés megkísérli összpontosítani. Ahhoz, hogy a fókuszt, az agy szüksége van a folyamatos energiaellátást. Ennek hiánya vezet a források figyelemelterelés.
Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták sokkal több negatívAlacsony szénhidráttartalmú diéta rossz gondolkodás és memória befolyásolni kognitív képességek, mint egyensúlyban, még ugyanolyan teljes kalória.
kiszáradás
szénhidrátok késésA mindennapos súlyú segít a fogyásban? a víz a szervezetben, így azok egy éles csökkenés az étrendben vezet gyors elvesztése több kilogramm. De zsírégetés nem releváns, csak a folyadék.
És mégis, amikor egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, akkor jobban néz ki, a test előtérbe. Azonban az érme másik oldala: azt kockáztatja, elveszti túl sok vizet, ami negatív hatással van az egészségre. Nedvesség hiánya is vezethet fejfájást.
éhség
A szervezet megtorló intézkedések meghozatalára szigorúan korlátozó szénhidrát a diéta, és akkor majd megy ultimátumot igényes visszatérése a szokásos energiaforrás. Morogva hasa mindig kér új részeket, és minden ételszag okoz gyors nyál. élelmiszer Beletelik egy jelentős részét a gondolatait.
Legyen a kilátás😋
- 13 ok, amiért állandóan éhes
Változó étkezési szokások
Az a tény, gyors szénhidrátot fog neked egy új külsőt a termékekre, amelyek a cukor. Egy idő után rájössz, hogy mi lehet az édes gyümölcs és a tej. Ebben az esetben a hosszabb ideig nélkülözni édességet és tekercs, annál könnyebb lesz elhagyni őket.
fogyás
Ha megszünteti a szénhidrátok, a mérleg előbb-utóbb mutat fogyás. Ennek oka lehet kettő.
- Ketózis. Ha ez az összeg a szénhidrát a diéta rendkívül kicsi, a szervezet elkezdi használatKetogén diéta: A végső alacsony szénhidráttartalmú diéta jó neked? mint az energia-anyagcsere zsírsavak és ketontestek. Ahhoz, hogy adja meg a ketózis, meg kell fogyasztani elég zsír.
- Csökkentése a teljes kalória. Az elv, amely minden étrend működik: fogyasztani kevesebbet, mint amennyit költeni. Ha csak most kezdett enni, kevesebb szénhidrátot és általában kezdett, hogy kevesebbet egyenek, fogyás - logikus következménye.
hormonális változások
Hiányzik a kalóriát és szénhidrátot lehet változtatni a termelés szintje ezen hormonok.
- T3 - pajzsmirigy hormon. kutatásDiétás-indukált változások a pajzsmirigyhormonok metabolizmus során túltápláltság. Ez azt mutatja, hogy egy merev étrend csökkentheti a hormon, a hiányzó szénhidrátok befolyásolják a pajzsmirigy erősebb macronutrient kiegyensúlyozott étrend.
- A kortizol - stressz hormon. Hiányzik a szénhidrát növeliDiet-hormon kölcsönhatások: fehérje / szénhidrát arányt megváltoztatja kölcsönösen a plazma tesztoszteron szint és a kortizol és a megfelelő kötő globulin emberben a termelés, ami negatívan befolyásolja a működését a fő rendszerek a szervezetben.
- A tesztoszteron. A vizsgálatok szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentiDiet-hormon kölcsönhatások: fehérje / szénhidrát arányt megváltoztatja kölcsönösen a plazma tesztoszteron szint és a kortizol és a megfelelő kötő globulin emberben termelés a nemi hormon.
lásd még🧐
- Vajon telített zsírokat megöl minket
- 5 dolog, ami történhet veled, miután feladja cukrot
- A tudósok nevezték az oka a súlyos iszik kávét minden nap