Honnan tudod, hogy közeledik egy idegösszeroppanást, és hogy elkerüljék
Oktatási Program Egészség / / December 19, 2019
Idegösszeroppanást nem orvosi kifejezésIdegösszeroppanást: Mit jelent ez?. Ez csak egy állandó kifejezés, amely jelzi a legnagyobb válaszjel a humán nehéz tartós stressz.
Tény, hogy egy idegösszeroppanást, nevezzük, amikor az elme, nem tud ellenállni a stressz, nem működik, és az ember „repül ki a sínek.” Veri az edényeket. Tovább kiabált főnök. Harmadik rohan a többiek ököllel. A negyedik csendben megpróbálják végrehajtani az ötlet az öngyilkosság ...
Általános megnyilvánulásai idegösszeroppanást nem létezik. És ez egy fontos oka.
Idegösszeroppanást nem független jelenség. Ez csak a legszembetűnőbb tünete a már meglévő mentális zavar.
Leggyakrabban egy idegösszeroppanást megmutatkoznak előzőleg rejtett:
- depresszió;
- szorongásos zavar;
- Poszttraumás stressz zavar (PTSD).
Annak megakadályozása érdekében egy idegösszeroppanást, a lehető leghamarabb fontos felismerni a mentális egészségügyi problémák, és kérjen segítséget az időben.
Hogyan lehet megérteni, hogy mit idegösszeroppanást közelebb, mint gondolnánk
Jelenleg 16 tünetIdegösszeroppanást: Jelek, tünetek, és a kezelés idegi rendellenességek:
- Szomorúság, ingerlékenység, gyakori hangulatváltozások és megmagyarázhatatlan könnyek.
- Tehetetlenség érzése, értéktelenség, alacsony önbecsülés.
- Félelem vagy nem hajlandó kapcsolatot másokkal.
- Rendszeres hazugságokat egészségre. Például, egy személy kéri a munkahelyi és azt mondta, hogy beteg volt, amelyek egyedüli célja -, hogy nem megy sehova, maradjon otthon.
- alvászavarok. Ez lehet álmatlanság. Vagy éppen ellenkezőleg, annak szükségességét, hogy aludni túl hosszú. Vagy rendellenes menetrend: például egy személy állandóan esik az éjszaka felébred közelebb a vacsorát.
- Egészségtelen táplálkozás és a higiéniai problémák. Ezek a tünetek összefügg azzal a ténnyel, hogy egy személy mentális rendellenesség lehet elfelejteni enni, vagy tedd, fogmosás. Vagy egyszerűen nem az energia és a motiváció ezekre a tevékenységekre.
- Koncentrálási nehézség, feledékenység.
- Az az érzés, állandó fáradtság - érzelmi és fizikai.
- A motiváció hiánya, érdeklődés bármit is.
- Képtelenség, hogy élvezze a kis dolgok általában örömet, ölelést, baráti találkozók, finom ételek, egy hobbi.
- Öncélú fizikai betegség.
- Ingerlékenység, türelmetlenség más emberek felé.
- Rendszeres gondolatok élet értelmetlensége és az öngyilkosság, mint lehetséges kiút.
- Érdektelenség a szex.
- Mozgás tiltása és a beszédet.
- Rémisztő emlékek, a rémálmok, a tünetek a krónikus stressz - izzadás rohamok, szívdobogás, szájszárazság, akár egy csendes környezetben.
Az eljárás során legalább az egyik ilyen tünetek olyan alkalom, hogy hallgatni magát, és esetleg kérjen szakmai segítséget. De ha a tünetek néhány, beszélhetünk fejlődő mentális zavarok. És ezt meg kell állni.
Bővebben🧐
- Hogyan lehet felismerni az alkoholizmus, depresszió és egyéb mentális zavarok
Hogyan kerülhető el a idegösszeroppanást
Az első dolog - forduljon orvosához. Kezdheted az orvos, és kövesse a tanácsát, és találkozókat. Akkor csak menj az illetékes pszichoterapeuta és alávetni során kognitív viselkedési terápia.
Az összetett esetekben javítására szükséges gyógyszerek: antidepresszánsok, nyugtatók (szorongásoldó gyógyszerek), vagy antipszichotikumok (neuroleptikumok). De gyakran akkor nélkülük.
Súlyosságának csökkentésére mentális zavar, és nem teszi lehetővé, hogy magát egy idegösszeroppanást, néha elég kis változásokMilyen tünetei vannak a idegösszeomlás? az életmód.
1. Say megálló stressz
Próbáld meg nem kap a konfliktusban érintett, kevésbé ülnek a szociális hálózatok, hogy elkerüljék azokat az embereket és helyzeteket, amelyek bánt meg.
2. Megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt, ha lehetetlen elkerülni, hogy
Ez segít, hogy rendszeresen felkeresi a terapeuta. Vannak módszerek gyorsan haza távolítsa el a feszültséget. Használni őket, amikor szükség van rájuk.
3. állítsa be a diétát
Kávé, energiaitalok, alkohol és más stimuláló italokat ki kell venni a zárójelbe. Mindaddig, amíg az elméd a támogatásra szoruló, akkor tilos.
4. normalizálja az alvás
Aludni, meg kell tölteni egy álom 7-9 óra naponta. Nem marad későn, és próbálja, hogy felébredjen legkésőbb 8-10 óráig.
5. Séta legalább naponta egyszer
Napi séta - szükség. Ajánlás legalább 10-15 percig, akkor is, ha nem akar.
6. gyakorlat
Legalább fél órát hetente háromszor. Ez lehet a jóga vagy a fitness a csoport ülésein az edzőteremben, a testmozgás és a súlya a saját teste, úszás, kocogás. Válasszon egy lehetőséget, hogy saját ízlése szerint.
7. Élő menetrend
Állítsa be az időt higiéniai, élelmiszer, séta, sport, alvás és próbálja szigorúan kövesse a kidolgozott ütemterv. Ez teszi a mért ütemben az életedben, akkor nagyon fontos, hogy csökkenti a stresszt.
lásd még😞🧐😁
- Miért veszélyes, hogy az antidepresszánsok nélkül kapható
- Otthoni edzések kezdőknek: hogyan 4 hónap és a változás a felismerhetetlenségig
- 10 igazolt tudományos módszerekkel helyreállítani az alvó üzemmódba
- Miért figyelmen kívül hagyva a stressz veszélyes az egészségre
- A napi rutin, amely segít lépést tartani a mindent, és maradj egészséges