14 tipp az egészséges működéséhez a számítógépen
Egészség / / December 19, 2019
Töltsön sok időt a számítógép, és nem tudom, első kézből, milyen hátfájás és a „piros” szeme? Most megmutatjuk, hogyan lehet elkerülni.
1. Munkahelyeket teremtenek maguknak. itt ez az eszköz Ez segít meghatározni, hogy mi az Ön számára, és a tested.
2. használat egy speciális állvány notebookHa többet költ, mint 2 órát neki.
3. A monitor és a szemét nem lehet kevesebb, mint 50 cm (kar hossza).
4. Állítsa be a monitor magasságát úgy, hogy a felső része volt a szinten a szemét.
5. Állítsa be a monitort, hogy ne zavarja a vakító a Windows vagy a világítás.
6. Elutasítás monitor 10-20 fok vissza, ha a körülmények lehetővé teszik lefedettség. Ez lesz sokkal kényelmesebb a szemet.
7. Billentyűzet magasságban kell lennie a könyök (ha a billentyűzet egy lejtőn, úgy ítélik meg, hogy középen)
8. Elutasítás a billentyűzet, 10 fok hátra. Így lesz kényelmes a kezét, amikor a gépelést.
9. Használjon állítható szék vagy zsámoly.
10. Hagyja pihenni a szemeit összpontosítva távoli tárgyakat.
11. Időről időre felkelni a székből és egy korty a hátizmok és a fegyverek.
12. A tárgy, amit látsz, (a monitor, vagy egy könyvet, nem számít) kell közvetlenül előtted. Ezzel elkerülhető az állandó fordulatot a fejét.
13. Ne felejtsük el, hogy még ha a munkaállomás van beállítva, optimálisan neked, még a szervezet fáradt lesz, miután hosszú lény ugyanabban a helyzetben. Ezért időről időre állítsuk be a monitor, a billentyűzet és szék.
14. Próbálja meg csökkenteni azt az időt, amit kiad a Notebook nem ergonómiai körülmények között. Egyértelmű, hogy a laptop az Ön számára, és azt akarom, hogy képes legyen használni, ahova kell. Azonban ez visszaüthet a jövőben.
Vigyázzon az egészségére!
foto (c) Steve Olson