Hogyan lehet leküzdeni álmatlanság gyógyszerek nélkül
Egészség / / December 19, 2019
Annak ellenére, hogy sok a harc álmatlanság inkább igénybe a segítséget altatót ez a tanulmányok azt mutatják, hogy vannak sokkal hatékonyabb módon. Őket gondolnánk.
kontroll ingerek
Ez azt jelenti, nem néz TV, nem olvassa, és nem eszik az ágyban. Be kell lefeküdni csak akkor, ha igazán akar aludni. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben.
alvás terápia
Javasolja, hogy hálószobában volt kényelmes alvást hőmérsékletet. Szintén nem lefeküdni, éhes, akkor jobb, ha korlátozza magát italokat, különösen az alkohol és a koffein.
Ne próbálja meg elaludni
A keményebb megpróbálja, annál kevésbé lesz képes pihenni. Elfordulnak tőle nézni. Állandó pillantva őket - ez a legrosszabb dolog, amit tehetünk a tested.
Mindezen ajánlások célja, hogy nyugodt az idegrendszer a test, és lehetővé teszi, hogy pihenjen.
Egészséges alvás!
Pácolás Insomnia nélkül Pills [New York Times]