Lehet enni ugyanazt az ételt minden nap

Ugyanazt az ételt a nap és a nap gyorsan unatkozni, de a főzés kevesebb időt vesz igénybe.

nyalánkság

Nem szükséges minden alkalommal számolni kalória

Ha próbál fogyni, kalória nagyban egyszerűsíti a feladatot, de ezt minden új étel meglehetősen unalmas. Ha állandóan eszik egy vagy több étkezés kalória sokkal könnyebb követni, mert kell számolni csak egyszer.

A megfelelő táplálkozás hamar szokássá válik

Ha napról-nap ebéd vagy uzsonna, mint egy, akkor könnyedén szokássá válik. A legfontosabb, hogy válasszon ki néhány egészséges étel, akkor a megfelelő étrend, hogy gyökeret gyorsabb.

Kevesebb időt töltött előkészítése

Ha meg kell csinálni csak egy étel lehet hétvégén készíteni adag az egész hétre előre. Akkor nem kell időt tölteni a főzés után egy kemény napi munka.

Nem kell szenvedni a választás

Minél több döntéseink egész nap, annál nehezebb azt a helyes döntések meghozatalához. Beleértve, hogy mit eszik. A kutatók azt találták, hogy azok, akik tapasztaltak nagyobb kognitív terhelés vagy erősen fáradt, kevésbé valószínű, hogy válasszon az egészséges táplálkozás

Kevésbé valószínű, hogy enni valamit gyorsan és káros

Amikor tudod, mit eszik étel ebédre vagy vacsorára, akkor kevesebb oka, hogy vásárolni gyorsétterem, vagy valami más káros. Még jobb, ha az élelmiszer előfőzött.

kevesebb kísértések

Változatos gyakran vezet a túlsúly, mert csak ki szeretné próbálni legalább egy kicsit, főleg, amikor édességet vagy más magas kalóriatartalmú ételek. És ha csak egy étel, amit eszünk kevesebbetDiétás Variety, energia rendelet és az elhízás..

ellenérvek

Monotonitás gyorsan unatkozni

Ideális esetben, meg kell várjuk, hogy a következő étkezés. Nem valószínű, hogy sikerül a diéta vagy az egészséges táplálkozás, ha ránézünk nem azonos termékeket.

Tápanyagok hiánya

Szükségünk van a gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és szemes hogy a szervezet megkapja elég tápanyagot és vitamint tartalmaz. Ha korlátozzák a diéta egy vagy két étkezést, akkor lehet keresni egészségügyi problémák.

A kockázat a metabolikus rendellenességek

A kutatók azt találták, hogy a diéta, amely a különböző tápanyagban gazdag ételek hasznosak anyagcsereNagyobb Egészséges Ételek változatossága révén mérve az USA egészséges élelmiszer Diversity Index összefügg az alacsonyabb Odds metabolikus szindróma és annak összetevői az amerikai felnőttek.. Különösen ez csökkenti a magas vérnyomás, magas koleszterinszint és a túlsúly.

A hiánya a hasznos baktériumok

A nagyobb különböző termékek és azok szekvenálás, számának növelése jótékony baktériumok a bélben. Hiányuk gyakran elhízással kapcsolatosÖrökölhető összetevői az emberi fekália microbiome kapcsolatos zsigeri zsír..

megállapítások

Válasszon egy hasonló, de nem azonos ételeket, hogy a szervezet kapott különböző tápanyagokat. Próbáljon legalább egy kicsit változtatni a kedvenc ételek, így nem lehet megunni te, és hogy több hasznot. És így a bélben több hasznos baktériumok, add, hogy a diéta fermentált élelmiszerek: joghurt, savanyú káposzta, a görög joghurt.